孙郡锴编著的这本《自愈力》以我们每个人与生俱来的心灵自愈能力为主线，选取了生活中最常见的“情绪困扰”、“情感困扰”、“心灵困扰”、“性格困扰”四大方面，细分为十六个章节，一步步地介绍如何寻找及应用这种能力。语言质朴平实，道理浅显易懂，是不可多得的实用心理类、成功类书籍。

能让自己从困扰中解脱出来的人到底是谁，是博士还是专家？情绪是你自己产生的，行为也是你自己在支配，困扰自然是你自己造成的，所以真正能疗愈自己的人是你自己。

翻开孙郡锴编著的这本《自愈力》，主动发现自身障碍，铲除自身障碍的错误信息；主动寻找化解障碍的办法，做自己的身心灵医生；迅速挣脱思想控制和精神绑架，活出最好的自己。

第一章 情绪自愈力：一切对人不利的影响中，杀伤力大的就是不良情绪

 1.屈从于愤怒，是为他人的罪过向自己复仇

暴躁症：烧毁幸福的人格障碍

坏脾气总是会让人付出代价的

瞬间爆发的怒火，会造成一生无法挽回的后果

你没有权力把坏情绪传给别人，包括家人

 2.烦恼是心智的沉溺，清醒是的出口

人的烦恼，多是自己凭空虚构的

境由心造，烦恼需自渡

不太在意，便不会太失意

别让琐事赶走生活中的快乐

强行将自己困在回忆之中，只会倍感煎熬

让浮躁的情绪平静平静

 3.抱怨是往鞋子里倒水，越抱怨自己越难受

抱怨会让人陷入负面生活，是消耗能量的无益举动

你眼中生活的灰暗，其实源于你内心的阴霾

把抱怨的心情化为上进的力量

只有争取到的富贵，没有抱怨来的地位

别怪别人在你不好的时候逃跑，从此你要活得更好

 4.忍耐是痛苦的，但是它的结果却是甜蜜的

冲动是魔鬼，你永远都要为自己的行为埋单

事不三思终有悔，人能百忍自无忧

笑到后的人才是笑得美的

第二章 情感自愈力：人为情感所支配，行为便没有自主之权，而受命运的宰割

 1.孤独，可以是忧愁的伴侣，也可以是精神活动的密友

无法自控的孤独情绪，是一种严重的人格障碍

没有交流和沟通的心灵，只能是一片死寂

用内心迎接这个世界，否则生活会坍塌

不被理解的孤独，可以转化为鲜艳的绽放

向往自由的孤独，何尝不是一种享受

 2.如果不懂宽恕，生命会被无休止的仇恨和报复所支配

仇恨会使人丧失理智，犯下大错

如果你心胸狭隘，就难以承担重任

宽恕别人的同时，也是在宽恕自己

一个人的胸怀能容得下多少人，就能赢得多少人

 3.忌妒是一种软弱的傲慢，使他人和自己两败俱伤

忌妒像一把看不见的钢刀，瞬间刺瞎人的心

忌妒别人，其实是潜意识觉得自己不如别人

在忌妒的蒙蔽下，人往往会做出愚蠢的举动

能够欣赏别人，就是战胜了自己

 4.分手了就做回自己，一个人的世界同样有月升月落

爱情本身具有一定的可变性

不能爱了，就不要一直怀念

打开双手，世界就在你手中

告诉自己，离开你是他的损失

对不爱自己的人，需要的是理解、放手和祝福

如果不能留住，就大度地成全

第三章 心灵自愈力：你的心灵常常是战场，在这个战场上，理性与非理性一再鏖战

 1.幸福，不在于物质，而在于心态

心态决定着一个人的命运和前途

心态不好，智商再高也没用

幸福取决于心态，而不是物质

心态沉稳，才能做出正确判断

心态好的人，更容易收获爱情

改变不良心态，就是在改变糟糕的命运

 2.纯朴者是何等有福，因为他们享受着极大的宁静

不要拒绝生活的平淡，幸福就蕴藏其中

当我们过分迷恋金钱时，心灵就会变得畸形

想明白，赚钱究竟是为什么

别被虚名所累，活得自在一点

为欲望设个底线，它才不会毁掉你的幸福

实实在在地生活，别去追求得不到的东西

 3.毁于虚荣心的人，比毁于爱情的还要多

虚荣——生命中的易碎泡沫

虚荣心实际上是一种扭曲的自尊心

攀比是焚毁幸福的毒火

讲排场要不得

量力而行，切莫打肿脸充胖子

 4.生命的低谷处，才是你可贵的所在

障碍与失败，是通往成功的踏脚石

生命里的缺憾，亦可转化为人生中的惊喜

逆境只是一个过程，而不是结局

面对痛苦微笑，生活也会对你微笑

当坚强成为一种习惯，便没有痛苦可以将你羁绊

不必逆来顺受，但要学会顺其自然

第四章 性格自愈力：一个人失败的原因，在于本身性格的缺点，与环境无关

 1.有人不太看重自己的力量，这就是他软弱的原因

轻视自己，是性格上大的软弱

只有自尊与自信，才能让我们感觉到自己的能力

自信的性格是成功的秘诀

即便遭到别人质疑，你也要相信自己

做一个更了不起的人

真心喜欢你自己

 2.人多不足以依赖，要生存只有靠自己

依赖是对人生的一种束缚

你是的

保持和发扬自己的特殊性

生命的负重还要自己托起

靠自己才能天长地久

 3.你生命中所有的残忍，多是由胆怯产生的

恐惧，源于你对这个世界的未知

害怕会让机会溜走

恐惧让你与成功无缘

战胜心里的魔鬼

一味逃避不如勇敢直面

 4.人生中的失败者，往往是不能坚持到成功的人

生命的绽放有时需要去等待

人生中的失败者，往往是不能坚持到成功的人

生活就像海洋，唯有意志坚定的人才能到达彼岸

放弃的念头，极易毁掉之前所有的努力

不寻常的事业往往源于不寻常的坚持

再试一次，结果也许就大不一样

愤怒，就精神的配置序列而论，属于野兽一般的激情。它能经常反复，是一种残忍而百折不挠的力量，从而成为凶杀的根源，不幸的盟友，伤害和耻辱的帮凶。

据说，有一个法官在宣判一个杀人犯死刑以后，走到他的面前，对他说：“先生，请问你还有什么话要对你的家人说吗？”谁知那个囚犯毫不领情，他怒吼道：“你去死吧，你这个伪君子、混蛋、刽子手，你对我的裁决一点也不公正！”法官受此辱骂，自然非常生气，他对着囚犯非常粗鲁地责斥了十几分钟。然而，法官刚一说完，囚犯的脸上立即露出了笑容，这一次，他很平静地对法官说：“法官先生，您是一个受人尊敬的大法官，受过高等教育，读了很多书，可以说是一个文明人，可是，我只不过是骂了您几句而已，您就如此失态；而我，一个文盲，小学没毕业，大字不识一个，做着卑微的工作，因为别人调戏我老婆，我一时冲动，杀死了对方，而最终成了死刑犯。虽然我们的结果不一样，但有一点却是一样的，那就是我们都是情绪的奴隶！”

当我们对着他人充满愤怒地咆哮时，我们的情绪就在被对方牵引着滑向失控的深渊。情绪控制对于每个人而言都是一个非常大的挑战，尤其是愤怒的情绪，更是如此。因为坏脾气总是会把我们的人生搞得一团糟，这不单单会影响我们的心情，还有可能会影响到我们与朋友之间的友谊，与家人之间的和睦，甚至改变我们一生的走向。怎么说我们也已经是个成年人了，不能再像个孩子一样任性，我们应认识到，被坏情绪所左右会给我们的人生带来多么严重的后果。所以当你生气的时候，你要自己提醒自己，不要因为自己的恶劣情绪，做出伤人害己的事情来，否则，你就会为自己的坏脾气付出代价。

肖某是一个白手起家的大老板，他的事业做得很大，但与员工的关系却并不好，原因是他的脾气太暴躁，骂起员工来一点也不给人留面子。员工私下里说，一定是老板当打工仔时受了太多气，现在把气都发到他们头上来了。肖某的一个老朋友看到他这样对待员工后，叹息着说：“你的脾气太大了，太能摆架子了，你想做垃圾堆里的老板吗？’’后来肖某果然尝到了坏脾气的恶果：他那些得力的助手一个个离开他，他发现自己再也没有什么可指挥的了，事业也急转直下。

生活不可能平静如水，人生也不会事事如意，人的感情出现某些波动也是很自然的事情。可有些人往往遇到一点不顺心的事便火冒三丈，怒不可遏，乱发脾气。结果非但不利于解决问题，反而会伤了感情，弄僵关系，使原本已不如意的事更加雪上加霜。与此同时，生气产生的不良情绪还会严重损害身心健康。

美国生理学家爱尔马通过实验得出了一个结论：如果一个人生气10分钟，其所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑；人生气时，很难保持心理平衡，同时体内还会分泌出带有毒素的物质，对健康十分不利。

虽然人人都有不易控制自己情绪的弱点，但人并非注定要成为自己情绪的奴隶或喜怒无常性格的牺牲品。当一个人履行他作为人的职责，或执行他的人生计划时，并非要受制于他自己的情绪。要相信人类生来就要主宰、就要统治，生来就要成为他自己和他所处环境的主人。一个性格受到良好调控的人，完全能迅速地驱散自己心头的阴云。但是，困扰我们大多数人的却是，当出现一束可以驱散我们心头阴云的心灵之光时，我们却紧闭着心灵的大门，试图通过全力围剿的方式驱除心头的情绪阴云，而非打开心灵的大门让快乐、希望的阳光照射进来，这真是大错特错。

我们应该是情绪的主人，而不是情绪的奴隶。

想想我们的坏脾气给自己的生活带来了多么大的麻烦吧！当你用一张死板的面孔面对自己的同事和下属的时候，当你用不耐烦的口气挂断父母电话的时候，当你回到家对自己的家人大吵大嚷的时候，他们都将会以怎样的心情承担坏脾气带来的不良氛围呢？长此以往，你一定会变成一个不受欢迎，被别人敬而远之的人。因为别人也是人，别人也同样有自己的脾气，没有人能够永远地去包容你的坏脾气，更不会有人能长时间地去容忍因为你的坏性格给自己带来的麻烦。所以，我们应该努力管理好自己的情绪，以豁达开朗、积极乐观的健康性格去工作、去生活，而不是让急躁、消极等不良性格影响到我们自己和身边那些最爱的人。我们不要让自己的情绪影响自己的心情，更不要让自己的坏脾气影响到别人的心情。毫无疑问，我们应该成为自己情绪的主人，这样才能营造一个健康快乐的人生。

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有一个古老的故事：

在北方一个穷困的村庄里，干旱的天气一连持续了数月之久，苦恼而烦躁的村民只好请法师来呼风唤雨。法师在村庄里走了一圈，却什么也没做，只要求村民在村外搭一间草房。之后，他仍然什么都不做，只要求村民们在接下来的一个星期里定时为他准备饭菜，村民们虽然焦急，但实在无法可想，只好照做……就这样，一周过去了，这个地方竟然真的下起了雨！村民们问法师究竟做了什么，法师说：“我并没有做法事，我刚来的时候，你们村子乱作一团，所以天也不下雨，之后你们每天为我送饭，恢复了有规律的生活，老天自然就下雨了！”

这个叫作“求雨者”的故事虽然有些神话色彩，但却是荣格早年在谈到心灵治愈时必定会先讲的故事，这是因为其中包含了分析心理学心灵治愈的全部要素。

在这个故事中，村民们先是烦躁和慌乱的，在法师看来，他们的生活与自然界是不和谐的，正是这种不和谐阻碍了自然界用雨水滋养生命的自然而然的过程。分析心理学对心理障碍的看法也是如此，人生的困扰就像是干旱的天气，它来自个体心理与自我、与他人、与社会的不和谐。因此，人们就像故事中村民的饥渴一样，失去了社会的滋养。

换言之，人类高度进化的自我意识在帮助我们能动地改造世界的同时，也为我们带来相应的麻烦，那就是自我意识与世界的分裂，以及由此而产生的各种困扰。

自愈力，就是要整合这种分裂，帮助心灵重返自然而然的原本状态，自愈力无须外部强加的任何力量，因为真正治好心灵的是心灵自己。

即自愈的产生不是依靠外界的能量补偿，而是来自自身系统中的能量转化。当我们被某种情结所困扰时，这个情结就成了有自主权的“它物”，这个“它”在这段时间里占据了我们内在的能量，相对地，我们则失去了同等的内在能量。通过心灵自愈功能的唤起，情结重新归顺到我们的控制之中，这样，我们就又重新拥有了从情结那里得到力量。

本书以我们每个人与生俱来的心灵自愈能力为主线，选取了生活中最常见的“情绪困扰”“情感困扰”“心灵困扰”“性格困扰”四大方面，细分为十六个章节，一步步地介绍如何寻找及应用这种能力。语言质朴平实，道理浅显易懂，是不可多得的实用心理类、成功类书籍。