纵观人类历史，呼吸的意义似乎从没有像现在这样重要。我们不知道，现代人其实是最不会呼吸的动物；我们不知道，许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关；我们不知道长期用嘴呼吸，会让人变丑……所以，是时候来重新认识一下呼吸这项长期我们被我们忽视的本能了。
詹姆斯·内斯特访遍所有他能找到的专业、业余呼吸研究人士，扎入数万年的人类进化史和数千年的医学文献中，探寻肺病学、生物化学、生理学、心理学、运动耐力等方面的前沿研究，并参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验，亲身体验各种呼吸方法，进而针对不同情景、不同人群，总结出不同的呼吸方式的适用性，哪里有问题，怎么才是对的，才能活得更健康。

詹姆斯·内斯特，《户外》《纽约时报》《男士月刊》《创意家居》等著名报纸和期刊的专栏作者。内斯特是个天生的冒险家和海洋爱好者。二〇〇九年，他参加了《户外》杂志主办，在挪威和俄罗斯举行的冲浪远征活动。在这次活动中，他和他的团队第一个冲破了北极圈。他的足迹覆盖美洲中部和南太平洋地区，还与岛国瓦努阿图的本地农民一起生活了一段时间。如今，内斯特住在他自己亲手改建的房子里，驾驶着他的爱车，一九七七年产梅赛德斯－奔驰300D，燃料是使用过的食用油。

前言
第一部分 实验
第1章 最不会呼吸的动物
第2章 口呼吸
第二部分 呼吸：失传的技艺
第3章 鼻子
第4章 呼气
第5章 慢呼吸
第6章 少呼吸
第7章 嚼
第三部分 呼吸+
第8章 （偶尔）多
第9章 屏息
第10章 快，慢，停
尾声：最后一口气
致谢
注释

帮助所有人重新认识这门被我们忽视的学问：呼吸。
帮助饱受呼吸道、睡眠、口腔等病痛折磨的人掌握正确的呼吸方法。
事实上多数常见身体问题与疾病都与呼吸不当有关，高血压、打鼾、头痛、嘴凸、失眠、焦虑、龅牙、易焦虑……通过呼吸，可以有效缓解它们。
方法源于哈佛、斯坦福大学等机构的呼吸实验。
轻松掌握、随时随地有效解决与呼吸有关的问题。
包含全球前沿研究中的多种呼吸方法，布泰科呼吸法、慢呼吸、鼻式呼吸……不用借助医疗器械或手术，我们就能自助练习。