本书是一本旨在帮助人们用三个月的时间改善生活方式，从而获得健康生活的指导手册。作者提倡运用“整体”疗法，从改善思考方式、身体状态、饮食方式三方面入手，发现全新的自己，营造新的生活方式，获得各个层面的健康。每一部分是一个月的计划，各有主题，每个月又分为4个周，每周计划主要包括：思考之道——质疑自己的习惯、想法和固有理念，重建思维方式；存在之道——摆脱现有知识框架的束缚，使直觉发挥作用；运动之道：利用各种瑜伽体式，保持身体各个系统的健康；饮食之道——改变饮食习惯，吃得简单而健康

第1个月 与过去和解

第1周 观察者与接受者 思考之道 轮到你了 存在之道 控制呼吸就是控制思想的影响 运动之道 饮食之道

第2周 清除不再需要的东西 思考之道 轮到你了 存在之道 运动之道 饮食之道 我最喜爱的绿汁

第3周 只有宽恕，才能前进 思考之道 轮到你了 存在之道 “对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。” 运动之道 饮食之道 鹰嘴豆派对

第4周 能量循环 思考之道 轮到你了 存在之道 我的瑜伽练习情况 运动之道 饮食之道 本月练习情况

第2个月 获取新的动力

第5周 创造你的愿景 思考之道 轮到你了 存在之道 愿景冥想 我的愿景板 运动之道 饮食之道

第6周 走出舒适区并克服障碍 思考之道 轮到你了 存在之道 冥想的方法之一 运动之道 饮食之道 中东香料牛油果吐司

第7周 改变观念 思考之道 轮到你了 存在之道 写出你的故事 运动之道 饮食之道 甘薯配菜

第8周 打造每日一练，激励自己 思考之道 轮到你了 存在之道 运动之道 饮食之道 本月练习情况

第3个月 享受当下

第9周 重新感受内心的快乐和感恩 思考之道 轮到你了 存在之道 轮到你了 运动之道 饮食之道

第10周 随心而动、自信前行 思考之道 轮到你了 存在之道 一周练习落实情况 运动之道 饮食之道

第11周 通过分享来培养动力 思考之道 轮到你了 存在之道 一周练习落实情况 运动之道 饮食之道

第12周 步入优雅 思考之道 轮到你了 存在之道 一周练习落实情况 运动之道 饮食之道 本月练习情况 要继续你的旅程