本书适合小学4-6年级使用，包含遭遇“食人鲨”、浪花一朵朵、跟着老师学本领、与难题共舞、发现我的光芒、焦虑那条鱼、目标点亮青春、学习那件事等内容，本书融合海洋与心理内容，以海洋知识、海洋现象为切入点，引出主体活动——心海遨游，加入海洋元素，并力求做到“五要”“五不要”，落实心理健康教育的精神。在“知识岛”中以心理知识为主，辅以海洋元素，两者有机结合。在“心海拾贝”环节中，将自我收获、评价、感悟，在五颗“海星”上，涂上喜欢的颜色，最终引导学生在遇到这样或那样的成长挑战的过程中，积极应对，享受成长的快乐。读者对象为中小学生和心理健康教育教师、海洋教师及班主任等。

四年级
1 遭遇大白鲨
2 像小鱼一样做独特的自己
3 跟着“老师”学本领
4 鱼和鲨鱼
五年级
1 海洋中的飞行家
2 焦虑的鱼
3 “海洋”和“月光”
4 做一条逆流而上的鱼
六年级
1 小海豹的烦恼
2 情绪为伴，乘风破浪
3 做善于学习的人
4 告别溪流，涌入大海