本书分上、下两篇。上篇介绍了刮痧、艾灸、拔罐、点穴拨筋、血糖笔点刺放血5种简单、安全、有效的外治法，讲解了工具选择、疗法分类、操作步骤、注意事项、禁忌证、不良反应处理等。下篇介绍了发热、头痛、咽痛、咳嗽、失眠、胸闷、心悸、牙痛、肩痛、颈痛、腰痛、足跟痛等24种家庭常见症状、自我辨识、分类巧治，并配有简易取穴图片，方便大家学习。本书注重从基本方案入手，居家但见症状即可使用，在对症治疗基础上区分虚证、实证，在易学易懂基础上又融入了中医辨证思路，既适合普通老百姓，对中医爱好者或西学中医务人员也有一定的指导意义。

上篇 安全有效的家庭外治五法
第一章 跟我学刮痧
第二章 跟我学艾灸
第三章 跟我学拔罐
第四章 跟我学点穴拨筋
第五章 跟我学点刺放血
第六章 家用简易取穴小技巧
下篇 小痛小病自我对症处理
第七章 发热
第八章 头痛
第九章 咽痛
第十章 感冒
第十一章 咳嗽
第十二章 声音沙哑
第十三章 鼻塞
第十四章 眩晕
第十五章 失眠
第十六章 郁证
第十七章 胸闷
第十八章 心悸
第十九章 胃痛
第二十章 呃逆
第二十一章 腹痛
第二十二章 腹泻
第二十三章 便秘
第二十四章 呕吐
第二十五章 痛经
第二十六章 牙痛
第二十七章 肩痛
第二十八章 颈痛
第二十九章 腰痛
第三十章 足跟痛