有内驱力的孩子拥有很多宝贵的品质和品格，比如善良正直、积极向上、阳光自信、能共情他人；具有自驱型终身成长的特质，能够适应社会的发展；能够遵从自己的内心；更有可能拥有幸福和成功的人生。
父母如何做才能助力孩子的内驱力发展呢？本书给出了清晰简单的框架和循序渐进的路径。
本书不仅分析了养育的大环境和微环境，还介绍了内驱力养育的“铁三模型”，即当孩子获得联结感、胜任感和自主感时，孩子就能很好地发展自身的内驱力。本书还强调，在重视孩子内驱力的同时，父母也要关爱自己，这样才能觉得养育很轻松、有意思。
本书将相关心理学理论、教育学理论与大量的真实故事和实际案例相结合，帮助父母了解孩子的内驱力发展需要什么、父母怎么做才是非常适合的。

郑正文，北京师范大学心理学硕士，P.E.T.父母效能训练GTI认证讲师，从业中的国家二级心理咨询师。十余年来陆续从事与心理健康相关的写作、咨询和培训工作。
正文老师对人的终身发展和成长有着浓厚的兴趣，曾合译《儿童与发展》，系统地接受现代精神分析自体取向长程培训，长期进行动力性个人体验，并按“闻思修”之道进行理论思考和生活实践。

第1章 呵护内驱力的养育
当今的父母为何辛苦
孩子的成长环境今非昔比
当今的孩子更渴望精神需求的满足
当今的父母对孩子期待更高
我们希望孩子成为怎样的人
教育内卷化带来的风险
孩子焕发生命力的模样
把养育的目光放长远
呵护孩子的内驱力
内驱力究竟是什么
玩转内驱力的“铁三模型”
孩子的内驱力离不开环境滋养
内驱力养育从日常生活开始
父母是陪伴孩子成长的顾问
当心！别变成这三种父母
明确父母的角色
第2章 用心，让孩子感到爱
积极的情感联结是养育的基础
早期情感互动缺乏影响心理发展
积极的亲子情感联结能促进孩子健康发展
爱，从陪伴开始
陪伴重在品质，需要专注投入
陪伴的活动形式不拘一格
青少年也需要陪伴
多子女家庭需单独陪伴每个孩子
鼓励家人发挥所长陪伴孩子
倾听孩子、理解孩子
理解之前，心态请先就位
倾听方式，随机应变
解读，也是解“毒”
稳定自己，接住孩子的消极情绪
坦诚沟通，不伤害
让孩子知其所以然，建立规则意识
唤起孩子的共情能力，促进行为改变
觉察孩子的情绪变化，及时切换到倾听
第3章 轻推，让孩子获得信心
我能做到，所以自信
胜任感让弱者逆袭，让强者愈强
用对方法，协助孩子获得胜任感
观察孩子，尊重差异
第一关：了解孩子所在年龄段有哪些普遍的心理发展特点
第二关：清楚孩子有哪些独特的能力和个性
第三关：接纳孩子可能存在的发展障碍
轻推，小步子渐进
轻推三步走
适得其反的猛推
成长需要更多看见
涵容孩子的挫败感
真诚地肯定孩子
第4章 放手，让孩子迈向自主
让孩子活出自主人生
越想控制，越失控
孩子只有享受到自主感，才会更自主
给孩子探索的空间
为生活松土，留给孩子自由空间
让孩子有机会自己面对生活
允许出错，给孩子试错机会
协助孩子自主地决策
明确自己内心的需求
鼓励孩子自主思考
循序渐进，逐步放手
幼儿：鼓励大胆尝试和选择
小学生：在做计划中形成规划意识
青少年：自主探索过程比成败更重要
第5章 常见养育困扰解析
家有幼儿：缓解分离焦虑面面观
策略1：事先预防，让温暖伴随
策略2：当下倾听，联结彼此
策略3：重聚，蓄满爱的能量
小结：健康的联结是亲密且不纠缠
家有小学生：协助自主学习有技巧
案例1：化受挫为信心
案例2：把无聊变有趣
案例3：转无望成希望
小结：轻推转化，有助于孩子获得胜任感
家有青少年：手机管理的合作共赢
步骤1：将冲突视为成长机会
步骤2：透过行为看孩子的需求
步骤3：一同协商，构建规则
步骤4：在实施中调整和渐进
小结：保持平衡，系统思考
家有多子女：巧借力化解频繁冲突
少比较，真正理解和看见孩子
不当裁判，当翻译官
用“开心大法”处理冲突
第6章 做真实而自信的父母
滋养自己，积蓄内在力量
留出独处时刻，滋养自己
倾听自己的感受和需求
与更广阔的世界联结
让合作养育更轻松
发挥父母双方作用
与老人联合育儿
创建育儿共同体
在养育中积累信心
从小事做起，容易尝到甜头
积极反思，敢于战后关系重建
放下期待，停止责备和自责
拥抱更多可能
复盘，探索新的可能
跳出剧本，是海阔天空
让孩子发挥创造自己
活得真实自在，胜过完美
参考文献
后记

序
我是一名心理学工作者
，还是两个孩子的妈妈。近
几年来，我针对儿童、青少
年的父母开展了心理咨询工
作，去幼儿园、中小学开展
了基于人本主义心理学的家
庭教育讲座，到不同城市带
领了40多期P.E.T.父母效能
训练工作坊。在与父母们接
触的过程中，我深深地体会
到了为人父母的不易，也感
受到我们正或多或少地共同
经历着时代性的养育焦虑。
养育焦虑可能裹挟在以
下类似的困扰里：
孩子晚睡、不好好吃饭
怎么办？
孩子写作业拖拉、磨蹭
怎么办？
青春期的孩子迷上玩手
机怎么办？
父母双方的养育理念不
同怎么办？
对孩子是严厉管教还是
自由放养？
别的家长都在“鸡娃”，
我要不要跟上？
我们被焦虑驱使着，不
知不觉地越过边界，去干涉
、操控孩子的学习和生活，
把我们的期待、要求加诸孩
子，希望孩子按我们设想的
样子发展。如果未如我们所
愿（这是极有可能的），我
们就会感到挫败、委屈、痛
苦、愤怒……
仔细看这些困扰，放在
几十年前可能不太会让人心
烦。比如在缺吃少穿的年代
，不存在孩子挑食的烦恼；
比如在高等教育还属于少数
精英的年代，如果孩子对读
书提不起兴趣，那么早点出
来就业也是一条路。如今，
面对物质生活相对富足、互
联网信息技术发展飞速、中
国传统家庭观念和现代家庭
观念的碰撞，我们感到迷茫
、不确定甚至无所适从，养
育焦虑便由此而生。
换个角度看，养育焦虑
的背后可能饱含父母对孩子
的美好愿望――希望孩子能
在这个时代活得更好。你一
定同意，“活得更好”并不等
同于拥有金钱和社会地位。
尤其是在当今，“活得更好”
的含义更侧重精神层面的富
足充实，它意味着一个人能
在社会中找到自己适合的位
置，拥有自我价值感，并能
感受到生活的幸福感。如果
单纯迎合外界灌输的优秀标
准，心灵就无法获得自由，
也无法获得持久的意义感和
幸福感。真正持久的幸福，
离不开一个人向内探求，聆
听内心的声音，调动自身的
内驱力，充分发挥自主性。
内驱力（又被称为“内在
动机”）是驱使一个人愿意
主动投入玩耍、社交、学习
和工作中的内在力量。获得
内驱力的密钥在哪儿呢？20
年前，我到北京师范大学发
展心理研究所读研，以探索
“怎样的课堂更能激发学生
学习自主性”作为毕业论文
方向，接触到了爱德华?德
西与理查德?莱恩
（RichardRyan）创建的自
我决定论（self-
determinationtheory），我
很认同这个理论模型。自我
决定论给出了获得内驱力的
密钥：无论是课堂上的学生
还是职场中的员工，当一个
人的归属需求、胜任需求和
自主需求得到满足时，他就
会对学习、工作产生内在动
力，愿意主动投入其中。
这几年，我在心理咨询
和培训工作中发现，一边是
父母费尽心力地想把孩子塑
造成父母自己心目中的样子
，另一边是不少看上去很优
秀的孩子找不到人生的意义
和乐趣。我非常希望更多父
母能意识到孩子成长的真正
动力是内驱力，希望更多父
母能呵护孩子的内驱力，支
持孩子自主地成长。自我决
定论的理论模型很精辟、简
洁，但如果直接搬到家庭教
育中则显得有些抽象，很有
必要通过进一步诠释和举例
让父母了解怎么做，我希望
这本书可以在这方面尽绵薄
之力。
内驱力可以体现在许多
不同方面――社交、运动、
学业等，甚至具体到做家务
这样的事情。但凡孩子在某
个方面拥有一定的内驱力，
就是值得庆贺的，因为这意
味着他们有自己追求的东西
，能感受到内心的充实和幸
福。你可能会看到他们主动
投入的专注、对未知的强烈
好奇、从中获得乐趣的满足
，这是一种具有生命活力的
美妙。
如果我们希望孩子成为
有内驱力、能获得真正幸福
的人，那么养育无非就是和
孩子保持联结感，协助孩子
在生活的不同方面、不同事
件中获得胜任感和自主感。
在日常生活中，父母可以怎
么做呢？美好的养育理念需
要变成可操作的要点和方法
，在养育中落地。本书的第
2章到第4章，分别提炼了有
助于孩子获得联结感、胜任
感和自主感的要点，并列举
了来自不同家庭的实践案例
。第5章将针对具体养育困
扰，从内驱力的角度综合理
解、探讨应对方式。这几章
共同诠释了如何营造呵护孩
子的内驱力的养育环境，实
现内驱力养育。
内驱力养育不仅仅强调
重视孩子的内驱力，还提倡
父母关爱自身。第6章重点
讲解父母如何从养育中找到
为人父母的内驱力。当父母
勇敢地和自己的内心联结、
和外部世界联结，积累养育
的信心，让养育的视野变得
更加开阔时，养育就会变得
轻松、有意思。
在你读完这本书后，希
望你把书中提到的所有要点
和案例都忘掉，问问自己的
内心：
要想让孩子感受到有人
爱着他、他是有能力的、他
有为自己做主的机会，我可
以怎么做？
我想多爱自己一点、增
强一些信心、对生活多一分
主动性，我可以怎么做？
带着这样的心愿静下来
思考，你就可以发现自己的
智