《科学健身绘画本》是针对科学健身方面的。根据世界卫生组织的调查，缺乏身体活动是全球十大死亡风险因素之一，而全球1／4的成年人身体活动不足，超过80％的青少年缺乏身体活动。
《科学健身绘画本》介绍了科学健身的益处，已经科学健身的方式、效果，如何科学健康，并针对儿童青少年和慢性病患者介绍了其适应的健身方法，最后介绍了健身的误区，以及如何防止运动损伤等。

引子
科学健身的益处
科学健身的原则和强度
科学健身的方式和效果
科学健身实用小项目
青少年健身方法
慢性病患者健身方法
健身误区
防止运动损伤

日常生活中，不少人
常感觉自己体力下降、精
神疲惫。这很可能与身体
活动不足、缺乏锻炼有关
。世界卫生组织指出，缺
乏身体活动是全球十大死
亡风险因素之一，全球1
／4的成年人身体活动不
足，超过80％的青少年缺
乏身体活动。
研究显示，缺乏身体
活动、锻炼不足可能带来
肩颈酸痛、心脏功能减退
、消化系统疾病等，更可
能增加癌症、糖尿病等患
病风险。因此，在日常生
活中需要进行科学的身体
活动。
科学健身是在了解并
遵循人体自身活动及变化
规律的基础上，采用科学
方法和手段，进行的安全
、有效的健身活动。如果
为自己选择了恰当的健身
方式和强度，可以迅速地
提升体力，保持良好的精
神面貌。科学健身的功能
主要包括3个方面：健身
功能，即改善人体各个器
官和系统的功能，促使人
体保持良好的运行状态等
；健心功能，即改善不良
情绪和心理感受，塑造和
完善人的个性等；社会功
能，即娱乐和教育，展现
精神风貌，促进社会和谐
、文明与进步等。
上海市健康促进中心
是从事健康促进与健康教
育的专业机构，职能之一
就是传播科学规范的健康
科普知识，从而促进市民
日常健康行为的养成和健
康素养的不断提高。本中
心组织编绘的《糖尿病防
治绘画本》《高血压防治
绘画本》《脑卒中防治绘
画本》和《肿瘤防治绘画
本》自出版后，受到了广
大市民百姓的喜爱，本书
为绘画本系列的第五本。