本书把中国古典舞和中国民族舞中一些基本舞姿、动作和舞步，按不同年龄的生理和心理特征划分为10个等级，将中国舞蹈的知识性、训练性和趣味性结合起来，力求符合广大学龄儿童和青少年的心理和生理特征。同时本套教材强调舞蹈训练的科学性、系统性、全面性以及舞蹈风格的民族特色，力求在促进舞蹈爱好者健康成长的同时，达到中国舞蹈启蒙和普及教育的目的。

第一章 中国舞一级考试教程
一、教学任务
二、教学大纲
三、教学重点
四、教学内容
（一）基本坐姿训练
（二）头、肩部训练
（三）身体认知训练
（四）手指训练
（五）腰部训练
（六）胯部训练
（七）勾绷脚训练
（八）方位训练
（九）节奏训练
（十）【必考】表演训练
第二章 中国舞二级考试教程
一、教学任务
二、教学大纲
三、教学重点
四、教学内容
（一）体态训练
（二）扩指、推指训练
（三）腰部训练
（四）体前屈训练
（五）膝盖训练
（六）勾绷脚训练
（七）平踏步训练
（八）跳跃训练
（九）节奏与造型训练
（十）【必考】表演训练
第三章 中国舞三级考试教程
一、教学任务
二、教学大纲
三、教学重点
四、教学内容
（一）手位训练
（二）手臂训练
（三）腰部训练
（四）胯部训练
（五）吸伸腿训练
（六）勾绷脚训练
（七）脚位训练
（八）重心移动训练
（九）民族舞蹈（维吾尔族）训练
（十）【必考】表演训练
第四章 中国舞四级考试教程
一、教学任务
二、教学大纲
三、教学重点
四、教学内容
（一）颤肩、胸腰训练
（二）前腿柔韧度训练
（三）旁压腿训练
（四）胯部训练
（五）腰部训练
（六）半脚尖训练
（七）跳跃训练
（八）三拍舞步训练
（九）民族舞蹈（蒙古族）训练
（十）【必考】表演训练
第五章 中国舞五级考试教程
一、教学任务
二、教学大纲
三、教学重点
四、教学内容
（一）把上站姿训练
（二）竖叉、横叉软开度训练
（三）腰、后腿柔韧度训练
（四）踢腿训练
（五）跳跃训练
（六）能力、素质训练
（七）手位、舞姿训练
（八）点步转训练
（九）二拍舞步训练
（十）【必考】表演训练
第六章 中国舞六级考试教程
一、教学任务
二、教学大纲
三、教学重点
四、教学内容
（一）地面搬、压、控腿训练
（二）地面大踢腿（前、旁、后）训练
（三）把上蹲训练
（四）把上压腿训练
（五）把上腰部训练
（六）能力素质训练
（七）平步转训练
（八）提沉训练
（九）民族舞蹈（藏族）训练
（十）【必考】表演训练
第七章 中国舞七级考试教程
一、教学任务
二、教学大纲
三、教学重点
四、教学内容
（一）芭蕾舞手位训练
（二）站下腰训练
（三）把下大踢腿训练
（四）古典舞身韵训练
（五）跳跃训练
（六）把上擦地训练
（七）民族舞蹈（维吾尔族）训练
（八）民族舞蹈（傣族）训练
（九）手眼组合训练
（十）【必考】表演训练
第八章 中国舞八级考试教程
一、教学任务
二、教学大纲
三、教学重点
四、教学内容
（一）搬腿训练
（二）把上控腰训练
（三）把上小踢腿训练
（四）素质能力训练
（五）地面技巧训练
（六）古典舞圆场训练
（七）古典舞手型手位训练
（八）把上划圈训练
（九）民间舞（东北秧歌）训练
（十）【必考】表演训练
第九章 中国舞九级考试教程
一、教学任务
二、教学大纲
三、教学重点
四、教学内容
（一）把下踢搬腿训练
（二）变位小跳训练
（三）冲、靠、平移训练
（四）风火轮训练
（五）把上单腿蹲训练
（六）把上小弹腿训练
（七）平转训练
（八）民族舞蹈（苗族）训练
（九）民间舞蹈（云南花灯）训练
（十）【必考】民间舞（胶州秧歌）表演训练
第十章 中国舞十级考试教程
一、教学任务
二、教学大纲
三、教学重点
四、教学内容
（一）芭蕾舞姿综合性训练
（二）古典舞身韵综合性训练
（三）技巧综合性训练
（四）中跳训练
（五）把上控制训练
（六）射雁跳训练
（七）花帮步训练
（八）民族舞蹈（朝鲜族）训练
（九）民族舞蹈（彝族）训练
（十）【必考】古典舞表演训练
第十一章 中国舞第一至第十级考试大纲
第十二章 舞蹈术语