本书按照《全民健身计划纲要》，提出了“终身体育”和“健康第一”的理念，为使学生能愉快地参与体育锻炼，增强体质和增进健康，真正掌握一种或多种今后能长期从事体育锻炼的项目和必要的科学锻炼知识，“学会锻炼”并科学地进行锻炼，养成自觉和积极锻炼的良好习惯，奠定终身体育锻炼的基础，走自我发展和完善健康的道路，组织高校教师编写了这本教材。本书包括大学生体质测试与评价、大学生运动处方的制定和执行、大学生体育健身中常见损伤与预防、有氧锻炼、健美锻炼等内容。

第一章 体育健身与身体发展
第一节 健康与身体发展
第二节 体质与身体发展
第三节 影响身体发展的基本因素
第四节 体育健身的科学基础
第五节 健身锻炼对身体发展的促进作用
第二章 社会发展与体育健身运动
第一节 体育健身运动的兴起与发展
第二节 现代社会的体育健身运动
第三节 现代生活方式与体育健身运动
第四节 现代体育健身运动
第三章 体育健身与健康促进
第一节 健身运动与健康
第二节 健身运动与运动保健一
第三节 体育健身与健康促进
第四章 体育健身与营养卫生
第一节 体育健身与营养健康
第二节 体育健身与卫生
第五章 体质测试与评价
第一节 体质概述
第二节 体质测试与评价
第六章 运动处方的制定与执行
第一节 运动处方的概念与内容
第二节 运动处方的组成要素
第三节 运动处方的制定
第七章 体育健身中常见损伤与预防
第一节 运动损伤概述
第二节 常见运动损伤与预防
第三节 常见运动损伤的治疗与康复
第八章 有氧锻炼
第一节 有氧锻炼概述
第二节 有氧锻炼处方的组成要素
第三节 有氧锻炼处方的实施过程
第四节 有氧锻炼注意事项
第九章 健美锻炼
第一节 健美锻炼概述
第二节 健美锻炼的动作与锻炼方法
第三节 影响健美锻炼效果的因素
第四节 健美锻炼注意事项
第十章 塑身锻炼
第一节 塑身锻炼概述
第二节 身姿锻炼
第三节 形体锻炼
第四节 塑形锻炼
第五节 矫形锻炼
第十一章 减肥锻炼
第一节 身体成分与身体密度
第二节 肥胖及其危害
第三节 肥胖产生的原因与减肥的机理
第四节 、减肥锻炼的实施过程
第五节 减肥锻炼注意事项
第十二章 体能锻炼
第一节 体能概述
第二节 力量素质及其锻炼
第三节 速度素质及其锻炼
第四节 耐力素质及其锻炼
第五节 柔韧素质及其锻炼
参考文献