本书以作者的亲身学习经验为基础，分享有效的学习技巧，目的是提高读者的学习效率。本书分为上篇认知篇和下篇实战篇。在认知篇（第1章～第6章）中，会阐述一个简单的模型一学习冰山，水面之上是看得见的行动和技巧，水面之下是看不见的思维模式、管理方式和最深层的驱动力。在实战篇中（第7章～第11章），会结合具体案例探讨学习方法，解答迷思。只有将上下篇的理论与实践经验相结合，才能对症下药，知行合一，用成熟的方法论提升自己。尤其是当你遇到学习困难，不知如何突围时，本书能带你拨开迷雾。
本书内容系统，案例丰富，通俗易懂，适合中小学生及其家长、教育工作者、终身学习者阅读使用，也可以作为学校、教育培训机构的相关课程参考教材。

顾好雨
2009年浙江省文科高考第二名，嘉兴市第一名。
香港大学经济金融双学位学士，并获得港大全额学费奖学金。
毕业后定居香港，从事金融工作。工作之余，致力于促进香港与内地的经济、文化交流。多年研究教育方法和不同高考体系，多次受邀为高校和中学做教育分享。迄今已为800多个家庭提供教育规划咨询，系统总结各种学习中的疑难杂症，提炼出一套行之有效的学习方法，帮助学生走出瓶颈，稳定提分。
现担任嘉兴市政协委员，世界500强金融公司分行经理，金融科技公司首席教育专家。

第一章 认识自己找准起点，重新出发
1.1 水面之下：为什么你复制不了学霸的方法？
1.2 水面之上：为什么你总是重复同样的错误？
1.3 冰山模型：解锁学习的底层逻辑
1.4 一支队伍：各司其职，才能战无不胜
第二章 高效行动摒弃状态，坚定前行
2.1 聚焦目标：越清晰，越强大
2.1.1 提前规划：想象力决定行动力
2.1.2 SMART原则：管理学大师彼得·德鲁克的法宝
2.2 马上去做：拖延症的心理分析
2.2.1 72小时法则：先完成，再完善
2.2.2 自断后路：像兔警官朱迪学习
2.3 PDCA循环：帮你科学拆分任务
2.4 良性循环：意志会溃散，习惯才持久
2.4.1 登门槛效应：降低期待，才能培养习惯
2.4.2 流程管理：通盘规划，固定流程
2.4.3 敲钉子：用好习惯代替坏习惯
第三章 提升技巧做自己的教练
3.1 建立关联：从无序到有序的底层能力
3.2 DIKW模型：搞懂什么是记忆？
3.3 费曼学习法：教是最好的学
3.4 知识留存：学习金字塔的宝贵经验
3.5 主动学习：让你提高效率的4种方法
3.6 一万小时定律：只注重数量不关心质量是不行的
3.6.1 排除干扰：手机是最大的干扰源
3.6.2 两列清单法：巴菲特重要的成功秘诀
3.6.3 专注力训练1：舒尔特方格法
3.6.4 专注力训练2：呼吸训练
3.6.5 专注力训练3：正念冥想
3.7 奖赏刺激：像设计游戏一样学习
3.8 心流状态：让你沉浸其中不能自拔
3.9 刻意练习：上乘的武功，往往只需要简单的招式
第四章 思维模式行为背后的底层逻辑
4.1 捕捞知识：用思维编织一张密集结实的渔网
4.2 上课走神：脑子里到底在想什么？
4.3 发现盲区：思维过于发散怎么办？
4.4 对比验证：和他人讨论会让你收获更多
4.5 开放心态：捕捉更多的可能性
4.6 记录表达：让你的思维从混乱到清晰
4.7 思考方式：想到什么就会得到什么
4.8 思维体操：思考就像举铁，只有酸痛才能成长
4.9 归纳类比：从已知探索未知的捷径
第五章 统筹管理一个人就是一支队伍
5.1 自主学习：以我为本，抢回主动权
5.2 浪费时间：那些让人反感的“垃圾”作业
5.3 学会取舍：制订自己专属的作业计划
5.4 认识大脑：不要和天性作对
5.5 快乐因子：那些引起快乐的神经递质
5.6 饥饿工作：记忆能力和思考能力会提升
5.7 行动指南：关注圈和影响圈
5.8 情绪管理：一个经典的对话
5.9 负面情绪：接纳自己才能完善自己
第六章 自我驱动找到专属自己的那把钥匙
6.1 认识驱动：一个老人和一群孩子的故事
6.2 动机转移：让你改变动机的思维陷阱
6.3 寻找驱动：正视自己，明确初心
6.4 调整状态：消除杂音回归目标
第七章 高中学习一路向前，其他的交给时间
7.1 初入高中：必须升级学习方法
7.2 面对现实：你比你以为的弱很多
7.3 第二曲线：进步是非连续的
7.4 垫底辣妹：一个典型的逆袭故事
7.5 不是凡尔赛：因为学霸知道自己不知道
7.6 张弛有度：寻找学习的韵律和乐趣
7.7 适度锻炼：让你精神百倍
7.8 调整状态：优化自己的生物钟
7.9 高效听课：如何在课上吸收更多知识
第八章 聚焦课本把书读厚再读薄
8.1 问题先行：开启思考的黄金钥匙
8.2 偏科顽疾：阅读不足是根本原因
8.2.1 泛读：追求“广度”，牺牲“深度”
8.2.2 速读：找到重点，集中学习
8.2.3 精读：咬文嚼字，融会贯通
8.3 英语学习：反复阅读经典，培养语感
8.4 《新华字典》：凝聚了众多大师心血的宝藏
8.5 思维导图：让你快速记住课本知识
第九章 真刀真枪题海中悟出真知
9.1 三轮学习：高中三年的整体规划
9.2 三大误区：这么刷题完全无效
9.3 爬楼梯：高手做题的捷径
9.4 正确刷题：在精不在多
9.5 错题本：只属于你的独家秘籍
9.7 发现盲区：错题本的高阶用法
9.8 “六边形战士”：没有偏科，就是胜利
第十章 临场发挥考试中检验成果
10.1 考前准备：找对基准，应对起伏
10.2 胸有成竹：考试中把控时间
10.3 草稿纸：直接影响考试成绩
10.4 全面复盘：考试后总结内化
10.5 野马效应：别把小失误搞成大事故
10.6 考前支持：家长的后勤工作
10.7 家长话术：这些话一定不要说
10.8 电子阅卷：不要被扣冤枉分
10.9 考前10分钟：要注意这些细节
10.10 瓦伦达效应：给自己积极的心理暗示
10.11 突发状况：想好极端情况的应对方法
第十一章 精益求精用强韧心态武装自己
11.1 降低敏感：什么是大赛型选手？
11.2 发挥失常：殊途同归的两个小故事
11.3 自我设限：你在努力让自己失败
11.4 没有任何借口：要勇于直面失败
11.5 心无旁骛：只聚焦眼前的事情
11.6 放弃即时满足：我是怎么戒掉网络和游戏的？