这是一部关于西藏苯教和佛教瑜伽的修习指导手册。
人的一生有三分之一的时间在睡梦中度过，本书旨在引导人们利用这个时间修行，让我们一生中的每时每刻不断培养更大的觉识。
本书共六章，从梦的本质、梦的类型与用途、梦瑜伽的练习、睡眠等讲解，使梦的研究进入一个更深的层面。从心理上研究梦可以使人们获得更大的愉悦感，通过修习让人们的生活以积极的方式发生变化，希望阅读本书的读者能够对睡眠和梦有一种崭新的认识，从而改善日常生活，提高人生质量。

鸣谢
前言
引言
接受教法
第一章 梦的本质
1.梦境与现实
2.体验是如何产生的
3.精进身
4.概述:梦的产生
5.来自《母续》的形象
第二章 梦的类型与用途
1.三种梦
2.梦的用途
3.断修的发现
4.两个层次的修习
第三章 梦瑜伽的修习
1.幻相、业、梦与死亡
2.止修
3.四加行
4.为晚间做好准备
5.主要修持
6.清醒
7.障
8.控制并尊重梦
9.简单的修习
10.融合
第四章 睡眠
1.睡眠与熟睡
2.三种睡眠
3.睡修持与梦修持
第五章 睡瑜伽的修持
1.空行母——赛杰度达玛
2.前行修持
3.睡修持
4.明点
5.进展
6.障
7.辅助修持
8.融合
9.持续性
第六章 详述
1.背景
2.心与本觉
3.阿赖耶
4.领悟
5.认知明空
6.自我
7.无实质性自我的自相矛盾
结束语
附录 梦瑜伽修持纲要
词汇表

我要对帮助此书出版的
人表示谢意。首先，我要感
谢与我一起共事的我的学生
和亲密朋友马克·戴尔比。
与他一起工作我感到非常愉
悦。我们曾在伯克利的众多
咖啡厅里度过了许多时光，
探讨各种不同的问题。没有
他，此书是不可能出版的。
此外，我还要感谢我的
同事兼朋友斯蒂芬·古德曼
，他给了我众多好的建议使
手稿的质量得以提高。苏·
艾利斯·蒂尔和克里斯·贝克
对早期版本的编辑提出了建
议；苏·戴维斯和劳拉·舍克
剑阅读了文本并提出了他的
反馈意见；出版社经验丰富
的编辑克里斯丁·考克斯以
她高超的技能改善了文本的
不足，从而提高了此书的质
量。
在此，我还要感谢那些
我没有提及姓名但在不同的
方面给予我帮助的人们。
谨以此书献给南喀诺布
。在我的一生中，无论是在
如何教授他人还是在自我修
习方面，他对我的激励始终
如一。