鲁直编著的《清理全身（不生病的秘诀）》旨在提醒大家积极预防疾病，提早化解潜藏在人体的隐患，把疾病消灭在萌芽状态；但当出现重症、急症和危症时，请大家及时去医院进行治疗。咳嗽吐痰是排出进入呼吸道的飞尘垃圾，腹泻是排出进入胃肠道的垃圾，消炎抗菌是清除细菌和病毒，手术切除是清理多长出来的肿块，超声碎石是排出肝、胆、肾脏、膀胱里硬化成石的垃圾，洗肺是清洗溶解累积在肺泡里的垃圾，介入扩管是清除血管壁上的垃圾，透析是清洁血液……

垃圾无处不在，积蓄在体内却会对健康造成妨害。鲁直编著的《清理全身（不生病的秘诀）》本着“上医治未病”的原则，提出了在垃圾形成毒害前予以清理的“清理人体垃圾”的新主张，探究了人体垃圾的来源、危害，从饮食、断食疗法、按摩、运动、刮痧等多个角度，《清理全身（不生病的秘诀）》提供了对不同系统和器官进行清理，以及对自由基、血脂、血糖、尿酸、重金属等各种人体垃圾的清理办法。理念通俗易懂，方法易于操作，适合居家调养、保健。

第一章 你的身体需要清理卫生

 1．无所不在却习以为常的垃圾

 2．防不胜防的外源性垃圾

 3．五花八门的体内垃圾

 4．不容忽视的心理、精神垃圾

 5．人体垃圾之害

第二章 防微杜渐，十八般武艺防人体垃圾累积

 1．人体的自清

 2．惹不起，咱还躲不起?

 3．雾霾天，口罩、净化齐上阵

 4．多管齐下，消毒杀菌

 5．洗洗更健康

 6．流汗清理人体垃圾

 7．干刷、刮痧与拔火罐清理人体垃圾

 8．禁食清除人体垃圾法

 9．素食、生食清理垃圾排毒法

 10．茶饮、食醋排除体内垃圾

 11．调和清理体内垃圾：中医药七法

第三章 斩首行动：不同人体垃圾的清理

 1．有屁就放，浑身舒畅

 2．清除衰老因子：自由基

 3．改善血液循环，清理血液黏稠

 4．消水肿，清水毒

 5．清除瘀血

 6．减肥，清理体内脂肪

 7．清理体内的坏胆固醇

 8．降低高血糖

 9．消除体内疲劳因子：乳酸

 10．清理、减少体内的尿酸

 11．戒除“烟毒”

 12．消除“酒毒”

 13．清理亚硝酸盐毒

 14．防止、清理重金属中毒

第四章 定点清除：不同系统和器官的垃圾清理

 1．大肠系统的垃圾清理

 2．肝胆系统的清洗法

 3．泌尿系统垃圾清理

 4．呼吸系统的垃圾清理

 5．皮肤及关节垃圾的清洗、清理

附录：人体垃圾清理周期表

“怕上火，喝xxx”！

“无毒一身轻”

随着这些广告的狂轰滥炸，“去火”和“排毒”的观念已经深入人心了。但是，除了无形的“火”和有形或无形的“毒”之外，还有没有其他影响人体健康的摄人物或代谢物呢？

有些人体代谢物，或者我们吸入、吃喝的物质，本身仅仅只是垃圾，并没有毒，那么我们需不需要清洁和处理它们？就如你的手机、电脑中的系统垃圾，它们并不是病毒或木马程序，但是会影响运行速度，那么你要不要进行磁盘碎片处理或相关软件清理？

再比如，像跌打损伤所致的瘀血、天寒地冻侵人体内的寒气因代谢而让人更易衰老的酸性体质、让爱美女士闻之色变的不饱和脂肪酸、让高血压患者头疼不已的胆固醇、让痛风病人痛苦不堪的嘌呤类物质、充塞尘肺病人肺泡内的煤渣和石棉以及如今空气中的PM2．5……它们都不是毒，充其量只是外界垃圾或人体代谢产生的垃圾，我们要不要管？

这些人体垃圾堆积在体内或依附于血管、胃肠道壁上久了，有的粥样化导致我们的血液运输不畅、外周血压提升，于是高血压、心血管病甚至脑梗死应时而生；有的沉积在肾脏、肝脏、胆囊、大肠内久了，变成结石害得我们痛苦不堪；有的充塞我们的肺泡，导致尘肺甚至癌变……

更要命的是，和手机、电脑的系统垃圾相比，这些人体垃圾还会产生一个严重的问题：手机电脑系统垃圾累积再多，也不会变质，不会变成病毒或木马；而有些人体垃圾累积多了，是可能腐败、异化，从而导致人体慢性中毒的！

如今，排毒的观念已经深人人心。但在这里，我们不得不遗憾地指出：笼统地讲，“排毒”其实并不是一个很科学的概念。人体垃圾是一个比“毒”的范围更广泛、种类更多、数量更大的范畴，我们应该站到更高的一个层面，认真对待包括“毒”在内的所有人体垃圾！

从某种程度上讲，人们已经陷入了误区，缺乏对“人体垃圾”的正视和重视。这里所说的人体垃圾，并非是指人体正常排泄的粪便，而是指因新陈代谢失衡而造成的积存在人体内得不到正常排泄的一切废物，是身体消化和代谢过程中产生的副产物的总和。比如，有人将“人体垃圾”简单地理解为服用了产生毒副作用的药物，或者干脆就理解为大小便，在“排毒”学说的影响下，死守“排便”这一条道。其实，清洁人体垃圾不仅仅只有排便这一种途径，它的方法是多种多样的。但目前众多的所谓排毒类的药品和保健品大多是针对胃肠道的，其清洁人体垃圾的主要机理在于促进排泄。事实上，那些流行的排毒药物大多数是泻药，它们的成分中多半含有大黄。而有研究表明，如果长期服用大黄会抑制人体自身的免疫力；另外，经常服用这些药物还有可能产生药物依赖性。而且，这些所谓的排毒养生药还可能影响人体对某些有益营养物质的吸收，从而损害健康。

因此，真正来讲，我们要做的不仅仅是“排毒”，而更需要解决“毒”的来源——清除比“毒”范畴更大、数量更多的“人体垃圾”。

树立正确的清洁观念、定期清理人体垃圾、保持身体内外环境的卫生是第一要务。这是预防疾病最有效的途径，是最好的养生和保健之道。

你的身体需要清洁！无所不在却习以为常的垃圾

翻开本书时，也许你正懒懒地窝在沙发上，手边还摆着一杯芳香氤氲的咖啡，或是淡雅的茶香正袅袅地升腾。窗外，风和日丽、云淡风轻；室内，窗明几净、纤尘不染。

你心中的一个疑问终于按捺不住了，在充满阳光的午后探出头来：“我们的身体和周围，真有这么严重的卫生清洁问题？”

除了暗暗嘀咕，也有人会撇撇嘴：“也就是‘王婆卖瓜，自卖自夸’，为了宣传‘人体垃圾清洁’理念在夸大其词吧！”

要说是真脏还是假脏，我们不妨看看下面这些真实的故事。

“比脏”：解剖室的黑骨头与香喷喷的热干面

话说当年第一次上解剖课时，有些没吃早餐的女同学，腋下夹着白大褂，提着香喷喷的早点，匆匆往解剖教研室赶。离解剖楼老远就是一股浓重刺鼻的福尔马林气味，有娇气点的女同学立刻就把手中的早点扔了，然后马上戴上口罩；但也有把填饱肚子放在第一位的某生。某生进了小教室坐下，刚要打开手中的热干面，抬头便看见讲台边有一具直立的人体全身骨架，讲台上还有一个大盒子和几个托盘里装满了白色、黄白色和灰色、黑色的各部位骨头。某生当即就愣住了，并脱口而出“吓死人了，这是哪一年的骨头啊，脏死了！”不料，跟在她身后进来的老教授很幽默地说“你说它脏啊！说它没你手中的热干面香是实话，但我保证它比你的热干面干净多了”。众皆哄笑，该生在目瞪口呆之余，突然哇的一口吐在了装热干面的盒里……

肯定有人觉得恶心，经防腐处理过的骨头和出锅不久热干面，这两样东西也能拿来比么？故事的“貂尾”是这样续的——该同学吐过之后，当然也不服气，居然真的拿热干面涂片和黑骨头在显微镜下比了，结果还真是热干面的细菌远远多于黑骨头的！

这个只会发生在医学院校、略微有些夸张和“冷幽默”的故事提示我们：我们的眼睛其实没我们想的那么靠谱。起码在干净这方面，很多我们看似很干净的东西，实际并没有我们以为的那样干净。在我们的眼皮底下，就有很多我们肉眼看不见的细菌、病毒等微生物，它们附着在我们的皮肤、头发和衣服上，非毒即脏；而在我们目力所不及的人体体内，包括肺部、胃肠道、大脑等脏器以及血管里面，残存着大量有形的PM2．5、胆固醇、粥样化斑块、结石、粪石、寄生虫等垃圾，以及无形的过量寒气、热气、湿气等垃圾。

这些有形或无形、我们看得见或看不见的垃圾，你见，或不见，它都在那里。如果不及时清理和清洁，任由其增生和堆积，它们就会堵塞相应的管道和通路，导致相应的阻塞和压迫症状，比如肿胀、疼痛、血压变化等；而另外一些，则会腐烂、变质，然后转化为毒素；而对一些细菌和病毒，如果任其增殖，我们离急性或慢性中毒、感染生病就不远了……P2－5

在您开始阅读本书的内容之前，先问个小问题：假如生病了，去哪看病？

答案很简单：如果从小生活在农村，爸爸妈妈首先会带你去镇上的卫生院；如果在城市，会先去附近的社区卫生服务中心或街道卫生服务站。

确实，我们从小到大都是这么看病的，大家都习以为常了。只是，从小到大，你有没有在某个时候注意过门口那块招牌，突然灵光一闪似的想起这个似乎很奇怪、而且不大合逻辑的问题：为什么看病、保障健康的地方的名称里都包含“卫生”两个字呢？甚至，连预防疾病打疫苗的地方叫“卫生防疫站”，主管医疗健康的部门叫“卫生局”“卫生部”，——乍一看，还以为是负责做清洁的部门呢！如果从字面意思去理解和解释，名字和功能根本就不搭配，照理说该叫保健院、医疗管理局之类才对。汉字是表意文字，而且经过了千百年的锤炼，不会像大龄青年焦急的父母们那样“拉郎配”，把毫无关联的两者硬扯到一起。那么，卫生与健康这两个看似不搭的名称背后，有何必然联系呢？

道理其实很简单。从某种程度上讲，我们得病就是因为不卫生——吃的、穿的、用的、所处的环境……不卫生导致我们机体老化，得慢性病，甚至感染、中毒；或者因为体内垃圾没有及时清理，导致心血管阻塞、便秘等。而从另一个角度，很多治疗的实质也可以说就是在做清洁——咳嗽吐痰是排出进入呼吸道的飞尘垃圾，腹泻是排出进入胃肠道的垃圾，消炎抗菌是清除细菌和病毒，手术切除是清理多长出来的肿块，超声碎石是排出肝、胆、肾脏、膀胱里硬化成石的垃圾，洗肺是清洗溶解累积在肺泡里的垃圾，介入扩管是清除血管壁上的垃圾，透析是清洁血液……

这么掰着指头一算，你是不是突然发现，我们在不经意间忽视了一个大大影响健康的小问题——卫生与清洁。

老话说：不干不净，吃了没病。而事实是，不干不净，吃了一定会拉肚子或得病！

所以，要健康，先除脏。为了您和家人的健康，赶紧来学习人体垃圾清理吧。