九歌编著的《女人九养》就如何改变健康的观念、改善健康状况、维护健康体质等一系列的问题，进行了全面而具体的阐述，以期帮助女人了解健康的知识，给大家送去一套全新、科学的健康理念，让奔忙于社会各个角落的女人重新校正自己的生活，真正成为自己健康的主人。

九歌编著的《女人九养》内容简介：健康、财富、美丽智能选择一样，怎么选？

永葆青春有3个秘诀，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫阳光心态。女人要对自己好一点，你才能永远年轻、美丽，永远有傲人的资本。

读《女人九养》，呵护自己，滋润自己，舒展自己。

Chapter 1 顺应节律，养自然之身

 1．合于阴阳，适于天时

 2．女人的美丽重在滋阴

 3．与自己的生物钟“对表”

 4．以自身律动养自身

 5．人人都有“魔鬼时间”

 6．与生物钟的24小时“合拍”

 7．精和神要和，身和灵要和

 8．药者，三分毒也

 9．最好的医生是你自己

 10．人体神奇的自救能力

 11．奇妙的生命力之源——酶

 12．唾沫一口，价值千金

Chapter 2 你的健康美丽是吃出来的

 1．最好的医院是厨房

 2．平衡饮食的“金字塔”

 3．酸碱度的平衡是健康之本

 4．保证蛋白质的必要量

 5．向你推荐美丽的食物——鱼肉

 6．减肥，不能过量减少主食

 7．五谷中女人最应钟爱什么

 8．我们最熟悉的宝物——豆腐

 9．从汤中摄取更多的营养

 10．物美价廉的美容食物——蔬菜

 11．最具营养的八大蔬果

 12．如何让蔬菜里的营养“依旧”

 13．吃水果也要吃出学问

 14．吃，就吃绿色食品

 15．食物也会“生锈”

 16．女人是水做的骨肉

 17．还原力强的水才是“好水”

 18．再次发现牛奶的营养价值

 19．你的生活离不开酸奶

 20．属于女人的饮品——茶

 21．红葡萄酒让你保持柔嫩与弹性

 22．咖啡的利与弊

 23．养生又滋补的蜂蜜

 24．吃花粉，让自己也芬芳

 25．一定要“盐”之有理

 26．我们要不要吃维生素

 27．适合自己个性的营养搭配

Chapter 3 气血， 让“女人花”永远灿烂

 1．女性以气血为本

 2．冷是一切麻烦的根源

 3．10个女人，3个亏血

 4．有了美丽激素才有女人味

 5．做个“性满足”的女人

 6．卵巢，女人的后花园

 7．子宫，“造”人的宫殿

 8．乳房，“做女人挺好”

 9．月经周期并不是越长越好

 10．深受痛经折磨的女人

 11．想问而不敢问的问题

Chapter 4 驻颜有术， 让美丽一生相随

 1．耐老的美女才是本事

 2．让皱纹也是美的

 3．眼睛是魅力的源泉

 4．想嫩白，要喂肌肤“喝水”

 5．不同肤质的不同美白

 6．不同环境的不同美白

 7．教你成为打“黑”英雄

 8．弹性美人要注意脸和手

 9．谁是美容的头等杀手

 10．别在美容路上走岔了道

Chapter 5 排出毒素， 永葆神韵

 1．人体，是一个“造毒工厂”

 2．排除“垃圾”最主要的方法

 3．清洗体内污染三步曲

 4．自然养生之道之一——环境养生

 5．自然养生之道之二——绿色养生

 6．自然养生之道之三——物理养生

 7．自然养生之道之四——行为养生

Chapter 6 我运动， 我美丽

 1．生命在于运动

 2．要运动但不要盲动

 3．遵循运动的固有规律

 4．健身，快乐才能持久

 5．有氧运动和无氧运动，哪个好

 6．选择你喜欢的项目

 7．最好的运动是步行

 8．爬楼梯是最好的运动

 9．身心双修的瑜伽

 10．减肥，当心10个真实谎言

Chapter 7 关注健康的“晴雨表”

 1．解读生命的警报

 2．梦能预兆疾病吗

 3．保护好杨柳小蛮腰

 4．疼起来“要命”的头痛

 5．越来越“普及”的颈椎病

 6．“鼠标手”也是一种病

 7．对骨质疏松的清醒认识

 8．早上脸颊浮肿是怎么回事

 9．消化不良是胃肠缺乏“动力”

 10．如何解除便秘的困扰

Chapter 8 健康在我不在天

 1．疾病，习惯大于遗传

 2．要活九十九，每餐留一口

 3．仔细地嚼，慢慢地咽

 4．再忙，早餐也不可少

 5．晚餐要吃早、吃少

 6．貌似“卫生”的饮食习惯

 7．女人的最爱——甜食

 8．避孕药不是“万金油”

 9．洗脸，你真的会吗

 10．穿戴上的美丽错误

 11．美人是睡出来的

 12．向右侧卧睡得香

 13．打个盹儿，不要心怀罪恶感

Chapter 9 滋养自己由内而外

 1．养生要先养神

 2．心情可以长久地影响容貌

 3．心病要用心药医

 4．你与“癌症性格”有多远

 5．健康的鞋匠胜过生病的国王

 6．压力——现代世界流行病

 7．恼怒有80％是自己造成的

 8．笑纹要比皱纹好看

 9．哭泣又有什么不好

 10．让放松成为一种习惯

 11．冥想，放松自己的身心

1．合于阴阳，适于天时

“阴阳”的理论是古圣先贤提出的。

“阴阳”这两个字，原本表示背阴的地方和朝阳的地方。山的南边是朝阳的，所以叫“阳”；山的北边是背阴的，所以叫“阴”。我们的祖先又发现气候有寒暖，日月有升降，每一天有白天黑夜，方位有上下、左右、内外等等，进而发现自然界中的一切现象都存在着相互对立、相互作用又相互消长的关系，而这些现象都可以用“阴阳”来解释。

“阴阳”的含义是非常丰富的。如男人和女人是一对阴阳，男为阳，女为阴。男人内部和女人内部也可分阴阳。又如躁动的、外向的女人为阳，宁静的、温柔的女人为阴。

总的来说，凡是运动的、外向的、上升的、温热的、明亮的，都属于阳；凡是静止的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的，都属于阴，且阴阳之间的平衡不是恒定的，而是动态的。阴阳二者此消彼长，任何一方都可能不足或过剩，比如营养过剩和营养不良就是阴阳失调的极端表现。

外在的阴阳就是宇宙自然的阴阳，内在的阴阳就是人体内的阴阳。两者是相互感应、相互影响的。就养生来说，是指内在的阴阳要遵从外在的阴阳，也就是我们的日常生活要按照宇宙自然的阴阳规律来进行。

中医研究的就是人生命的阴阳规律。比如今天你生气了，生气后头昏、脑胀、不想吃东西。到医院去检查，医生却告诉你什么毛病都没有，但是你确实很不舒服。这时候你去找一个老中医，告诉他自己现在头也疼、嘴也苦、怒气满胸，能不能给我看看病。老中医给你号完脉以后，他肯定要告诉你，你肝气瘀滞，应该吃点舒肝解郁的药。如果你听了他的话吃了药，这种不舒服的感觉，可能很快就会消失了。

怎么看待这个问题呢？我认为，西医学所看到的病，是用什么检查指标来做参照系数的。不管是感冒还是其他疾病，西医都要通过身体检查，来确认你到底发生了什么样的病理改变。当你有了器质性改变的时候。他就说你有病了。殊不知，在器质性改变之前，有一个漫长的从量变到质变的过程。在量变积累过程中，当指标没有改变，或者是没有完全改变的时候，西医就告诉你没病。等真正把“生病”这顶“帽子”给你戴上了，你要再想去掉这个“帽子”可就不容易了。

那么中医看病拿什么来做参照系呢？是阴阳五行，因为中医研究的不是病，而是人的生命规律。

中医养生很简单，看病实际上也很简单。什么叫有病？有病就是阴阳不和；怎么治病？治病就是要调和阴阳。病治好了，就叫阴阳调和。好多人以此来取笑中医，说你中医怎么就知道阴阳，就不知道别的东西啊？这种看法是十分浅薄的。“阴阳”里面有非常深刻的含义，这反映了宇宙万物的本质规律，当然也反映了人体生命的本质规律。这是一种天人合一的思想。合于阴阳，实际上就是要顺应自然规律、把握生命本质。

2女人的美丽重在滋阴

美丽是女人一生的追求。从二八美丽少女到八十老太太，没有哪一个女人不希望自己面若桃花、肤如凝脂；也没有哪一个女人不希望自己拥有修长又曲线玲珑的身材，充满青春的活力。

“滋阴”这个词，相信许多女人都听说过，但是，许多女人一说到滋润、保养，立马就去买一大堆名牌保养品、护肤品往脸上抹，却常常起不到预想的效果。其实这是因为，从外部保养是远远不能奏效的。如同花草树木，光是往叶子上洒洒水哪够呢？只有整株的根茎都经历了雨露的润泽，才能枝繁叶茂、花娇果硕，维持生命的美丽与活力。

其实，“滋阴”是个中医名词，指的是滋养阴液的_种治法，又被称为补阴、养阴、益阴，是治疗阴虚症的方法。

何谓“阴虚”呢？从中医学上说，阴虚是一种体虚的症状。许多女人觉得自己平时没病没痛，体检也没查出什么问题，就觉得自己身体健康得很，什么都不用补，可是，皮肤状况却一团糟，既干燥又暗沉，这可能就是阴虚的信号。

要滋阴，自然要从日常的饮食开始。如果盘点一下，食物中的滋阴养颜佳品还真不少，比如我们常食用的枸杞，就是滋补肝肾的良品。枸杞性平、味甘，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，可以泡水代茶饮，也可以和龙眼、粳米等一起熬粥食用。在煮粥时放一点枸杞，不仅能让粥品“色”相美观、养眼，而且具有温补的效果。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝，也是一道滋阴的佳品。

此外，滋阴的食物还有银耳、黑木耳、阿胶、桑葚、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等。一般来说，如果把滋阴食物人粥同煮，效果还会更好。

在我国古代有一个“滋阴第一方”——四物汤。四物汤最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤。

四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地四味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。

四物汤一个很大的特点是，随着四味药物的比例不同，可以发挥广泛的功能。如重用熟地、当归，轻用川芎，则是一个补血良方；当归、川芎轻用或不用时，可以帮助孕妇保胎；重用当归、川芎，轻用白芍则能治疗月经量少、血淤型闭经等。

此外，四物汤衍生出的无数“子方”、“孙方”，在治疗妇科病方面也功不可没。较著名的有桃红四物汤，该方剂是由四物汤加桃仁、红花而成，专治血虚血淤导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产；四物汤加艾叶、阿胶、甘草后取名为阿艾四物汤，用来治疗月经过多，是安胎养血止漏的要方；四物汤加四君子（人参、白术、茯苓、甘草）汤后，名“八珍汤”，能气血双补；在八珍汤的基础上再加上黄芪、肉桂，则成为老百姓非常熟悉的十全大补汤。P3-5

我的健康我做主

有句谚语说，有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。

如果给你三样选择——健康、财富、美丽，而且只能选择一样，你会选择哪样呢？我相信大家肯定会选择健康。大家心里也明白，健康对于我们每一个人，都是最重要的。但是许多人，却有意无意地想赌一下（侥幸也是赌哦），看疾病何时来。但是我们赌得起吗？因为一个人的健康不仅关系到她的身体，还关系到她的事业，更关系到她整个家庭，一人生病拖累全家！联合国卫生组织提出个口号：“千万不要死于无知。”很多人死于无知，这很冤枉呀。

健康是一种和谐，人与自然的和谐，人与人之间的和谐，人自身的和谐；健康是一次一次的储蓄，一点一滴的积累，不怕麻烦，贵在坚持。健康也是一种信仰，要相信，我的健康，必须靠我自己来做主。

疾病可以交给医生，但健康不能交给医生，我的健康我做主。世界卫生组织强调：“自己的健康自己负责。”

为了美丽，为了提高生命、生活质量，女人一定要采取有效的方法，维护自己的健康。

我的健康我做主，并不是一句简单的空话，要真正使其生效，就要把“我”的文章做足。首先“我”要了解掌握一定的健康知识，知道什么对健康有利，什么与健康相悖；其次要了解“我”的身体状况，需要加强什么，需要注意什么；再次要有针对性地制订“我”的健康计划，无论长期的还是短期的．都要有明确的目标；最后，就是“我”要把健康计划落到实处。其实，这些东西做起来并不复杂，只要自己在思想上重视起来，并持之以恒地付诸行动，就可以对自己的健康做主。

本书就如何改变健康的观念、改善健康状况、维护健康体质等一系列的问题，进行了全面而具体的阐述，以期帮助女人了解健康的知识，给大家送去一套全新、科学的健康理念，让奔忙于社会各个角落的女人重新校正自己的生活，真正成为自己健康的主人。

女人一定要学会呵护自己，保养自己，这样才能永远年轻、美丽，才能永远有傲人的资本。