弗洛伊德说：“人类是充满欲望并受欲望驱使的动物。”任何一个人，都无法摆脱欲望的纠缠。它是与生俱来的存在，总是与人形影不离。只有正确客观地看待欲望，积极正面地利用欲望，才能激发自己的潜能，从而获得人生的幸福和事业的成功。
美国精神病学家戈登·李文斯说过：“做一个有所期望、能爱他人、有事可做的人，你才能把事情做好。”通过本书学习，正确的欲望对任何一个人来说都是十分必要且具有积极意义的。当我们对欲望进行了深度解读，认识欲望，了解欲望，无论对工作事业还是生活交往，都是大有裨益的。

李少聪，女，畅销书作家，毕业于北京师范大学心理学专业。已出版《柴静的沟通力》《懂心理的女人会和世界好好相处》《金句——金星的语言艺术》等畅销书。

第一章 求而不得的欲望，是一切痛苦之源
1 欲望不可怕，可怕的是“太想得到”
2 越是被禁止，越会想方设法去索取
3 欲望得不到满足的人，容易产生幻想
4 越是怀念过去的人，对现状越不满意
5 求而不得，会让你变得偏激和固执
6 特别强烈的愿望实现了，你也未必会快乐
7 专注于过程，而不是所谓的结果
8 逃离北上广就能过上自己想要的生活吗
9 你向往的田园生活解决不了“中年危机”
第二章 太着急变好的欲望，让你患上知识焦虑症
1 自卑不是因为你不好，而是因为你太着急变好
2 所有的焦虑都是因为你想得过多，却不去行动
3 你知识焦虑了吗
4 真正厉害的人，都懂得接纳焦虑，掌控人生节奏
5 运用“渴望力”，战胜焦虑情绪
6 找准人生的坐标，不必执着于“更好”二字
7 “变得更好”这件事和受苦没有必然的关系
8 接纳自己的“不好”，与自我和解
9 迷茫是因为你的才华还撑不起你的野心
第三章 过度的物质欲望，带来精神的极度空虚
1 控制不住的“买买买”，疯狂购物背后的心理学
2 警惕“狄德罗效应”，不为透支的欲望付出高额代价
3 从付款到闲置，现代人因物欲满足的快感究竟有多短
4 为什么人们喜欢在行为和用品上模仿名人
5 “断舍离”：化解人类物欲的死结
6 管控不住物质消费的人，毅力都很差
7 内心不依赖外物，便能获得自由
8 转移“兴奋点”，富足精神淡化物欲
第四章 迷恋感官刺激的欲望，腐蚀了你的理智
1 为什么你离不开抖音
2 为什么说出轨只有0次和100次的区别
3 开心不开心都想吃东西，你需要警惕自己的暴饮暴食了
4 熬夜快感的背后，是你在报复白天偷的懒
5 为了出名不惜抹黑自己的人是什么心理
6 远离不良诱惑，不要去考验自己的定力
7 情绪低落时会使人屈服于诱惑
8 沉浸在一份具有挑战性的工作中，能取代感官刺激
9 不要在意志力快消耗完的时候做决定
第五章 谋取权力的欲望，让你遗忘了初心
1 人为什么有玩弄权力的欲望
2 越是有点儿小权力的人，越是喜欢折腾人
3 越是站在权力边缘的人，对权力越渴望
4 权力一旦“任性”起来，就会带来灾难
5 一个人的权力无限大，欲望也可能也会随之增加
6 身处高位时，学会合理放权
7 面对权力，时刻保持敬畏之心
第六章 一夜暴富的欲望，让你迷失了本心
1 为什么很多人都有一个暴富梦
2 中了彩票大奖，幸福感可以持续多久
3 金钱能够体现你的人生价值吗
4 别在“享乐跑步机”上疲于奔命
5 你的问题是有挣1亿元的欲望，却只有1天的耐心
6 一夜暴富是幻想，脚踏实地才是真理
7 在金钱诱惑中守住底线的人，运气都不会差
第七章 处处争强好胜的欲望，让你变得虚荣扭曲
1 “追求比别人幸福”会让你变得更不幸
2 在朋友圈里秀努力，只会让你离优秀越来越远
3 为什么有些人喜欢用豪车和奢侈品来炫耀
4 不争一时之长短，大收获都需要时间来等待
5 你无须和别人比较，只需和过去的自己比较
6 输不起的人，往往也赢不了
7 不做无谓的争辩，这会拉低你的层次
8 越是没本事的人，越爱面子
第八章 执着于占有的欲望，让你变得患得患失
1 控制欲太强的人，究竟有多可怕
2 你那不是爱，是占有欲在作怪
3 “我是为你好”的背后，其实是“你要听我的话”
4 对“绝对控制权”的渴望源自恐惧
5 别拿爱囤东西不当回事儿，你有可能是得病了
6 “控制狂”是在用处理别人的问题来回避自己的问题
7 怎么拯救你，我的控制欲
8 面对控制与占有欲望过强的人，守住自己的界限
第九章 保持适度的欲望，让我们体会到快乐
1 战胜欲望的第一步是走出负罪感
2 懂得取舍，鱼和熊掌不可兼得
3 降低欲望值，增强幸福感
4 学会做减法，才能享受到人生的真正乐趣
5 保持适度的饥饿感，让你做事更高效
6 弄清楚你到底想要什么，追求真正的快乐
7 追求预期目标失败时，不妨来点儿“甜柠檬”
8 抛下唾手可得的名利，去追逐内心真正的热爱
9 你以为的“佛系”生活，只不过是不思进取

朋友圈曾流传一篇文章
《放纵欲望，正在毁灭这一
代年轻人》。对浮华物质生
活的追逐、对感官刺激的渴
求、对金钱名利的欲罢不能
等，正慢慢摧毁我们的意志
力和战斗力。
德国科学家霍夫曼为了
证明“人有欲望是正常的”，
至少做了一万次实验。叔本
华亦说：“人是欲望和需求
的化身，是无数欲求的凝结
。”所以，对于普通人而言
，拥有欲望并不是什么羞耻
的事情。相反，正是这些大
大小小的欲望垒起了我们人
生追求的阶梯。
然而，正如人有高下之
别，欲望却也有好坏之分。
适度的、正面的欲望能成就
一个顶级精英或一个伟大的
英雄，而过度的、负面的欲
望却足以使人变成一个鼠辈
。在哲学家叔本华的论述中
，人的欲望正来源于“可望
而不可即”。得不到，却又
放不下，使得人心只能在莫
大的苦楚中挣扎、煎熬。
“太想得到”让你变得无
比偏激固执。正如网上流传
的：“人的痛苦是因为想得
到的太多，想承担的却太少
。”你斤斤计较于眼下的不
如意，试图从过往温暖的回
忆中汲取安慰，又或者为自
己描绘一幅关于未来的美好
蓝图。蝇营狗苟中，却唯独
忽略了当下的行动与付出。
殊不知，唯有放下对结果的
执念，全心全意地投身于过
程，你才能享受到真正的快
乐。
想要变得更好的欲望，
让你越来越热衷于攀比，越
来越在意他人的目光和评价
。随着内心焦虑的情绪不断
发酵、膨胀，你干脆将知识
付费当成救命稻草：早上起
床，打开“得到”APP，耳旁
立马传来罗振宇谆谆教导的
声音；地铁上，先后打开“
喜马拉雅”和“知乎live”，相
继完成计划中的音频学习；
午休时，抓紧时间打开“在
行”，学习“如何丰富自我社
交技巧”；下班路上，打开“
知识星球”，听大V讲讲时政
消息；晚上睡觉前，翻翻公
众号文章《如何以最快时间
实现财务自由》……
少得可怜的业余时间被
形形色色的“干货课程”塞得
满满当当，甚至连你自己都
被自己的努力感动了。在“
这个世界正在淘汰不学习的
人”的论调的轰炸下，你是
否问过你自己：你真的需要
它们吗？如果不上这些课你
的生活真的会变得很糟糕吗
？
其实，你的问题不在于
你不好，而在于你太着急变
好。过度渴望，再加上不择
手段地去追逐，让你过得越
来越狼狈。知识付费缓解不
了你的焦虑，你该做的是正
视自我不足的同时全心接纳
自己。你该做的，是找准人
生的坐标，朝着想象中的未
来匀速前进。
过度的物质欲望，只会
吞噬你心灵的自由，令你的
精神世界越来越贫瘠。明明
衣服多得穿不完，却还是控
制不住地想买买买。看着信
用卡不断透支的数字，内心
充满沮丧和不安。原先的房
子住得好好的，偏偏一山望
着一山高，渴望住上大平层
、复式楼、学区房。于是贷
款越来越多，房子也装修得
越来越精美，家却变得越来
越冰冷。
《菜根谭》中有这样一
句话：“塞得物欲之路，才
堪辟道义之门。”意思是说
，只有将寻求物质欲望的路
途堵住，才能扩宽通往真理
大门的道路。想要隔绝物欲
，就要贯彻“断舍离”的理念
，过上清净舒心的生活；或
者尝试着转移“兴奋点”，富
足精神淡化物欲。
面对权力，我们应该始
终保持敬畏之心。若手里恰
好掌握了点小权力，便要一
刻不停地修剪欲望，让心中
警钟长鸣。面对金钱，我们
应始终保持淡然之心。只因
财富的多少并不能决定我们
的人生价值。所谓的一夜暴
富永远只能是剧本，脚踏实
地才是真理。
塞涅卡曾说：“在面包和
水面前能克制住自己的人会
像朱庇特一样快乐。”贪婪
的人被欲望所支配，不惜一
切代价只为获取更多。可是
，若你只看到了内心的欲望
，却学不会克制，最终只会
在欲望的泥潭里越陷越深。
除了降低欲望值，为欲望设
置底线外，还要学会对人生
做减法，这样才能享受到人
生真正的乐趣。
本书从心理学的角度人
手，对包括物质、享乐、金
钱、权力、攀比在内的人生
诸多欲望展开了丰富的联想
及深入的剖析，帮助读者了
解自身的欲望和需求，以此
来分析自我心理状态、调整
自我人生规划。让我们在向
着理想进发的过程中，一方
面要借助欲望的力量追求美
好，一方面做欲望的主人，
驾驭它，掌控它。

正确客观地看待欲望，积极正面地利用欲望。
一个心智成熟的人最重要的表现，就是其能否控制好自己的欲望。人的成就之所以有差别，就是在面对诱惑时，有的人比较自律不受牵绊，而有的人则会被欲望所控制不可自拔。
关于欲望心理学的图书，外版的比较多。本书结合我们中国人的思维方式来写作，更加符合读者思维和接受方式。更有深度地去挖掘欲望的根源和心理方面的因素，从理论和到实践，从给予的实操方法和案例分析，能具有深度性和实用性。
欲望心理是揭示我们行为模式十分关键的东西，对我们的人生发展起着决定性的指导作用。了解我们自身的欲望和需求，根据自己的特点来分析、调整自己的行为，规划自己的人生，在向理想进发的过程中，寻求适合的生活状态，实现自我价值，成为自己所期待的样子。

欲望不可怕，可怕的是“太想得到”
热播剧《北京女子图鉴》中的女主角陈可一直在思考着一个问题：“女孩儿有欲望是一件坏事吗？”直到有一天，上司顾总的一句话打消了她的顾虑：“等你找到与你有相同欲望的人，你就会明白有欲望不可怕。”的确，欲望本身不是一件坏事。但若心中出人头地的欲望过于强烈，并任由欲望的驱使，不择手段地争名夺利，事情便会变得可怕起来。
尤其是那些求而不得的欲望，你越是不愿意放下，便越容易受到它的折磨。当你脑海中只剩下欲望时，你的理智会被吞没，灵魂会被撕裂，你整个人都会变得丑陋不堪。心理学家分析说，人人都有欲望，但人心中的欲望却有高级与低级之分。高级的欲望是一种信念，亦是一种生命的驱动力。它像一根救命稻草，又如悬挂在深沉夜幕中的明星，给予人永不放弃的信心和力量。而这种信念更有助于激发我们对生活、对未知的好奇心及热爱之情，促使我们在成长的不同阶段树立不同的目标以实现自我的价值感。
陈可就是一个欲望很强的人。她渴望拥有名牌包包，渴望自由体面地生活在一线城市……正是这些欲望促使着她努力工作，努力去抓住一个个难得的机遇，步步踩稳、步步高升，最终成长为一个雷厉风行、驰骋职场的女精英。
如果当初的她心中毫无欲望，事事安于现状，不断自我安慰、自我满足，那么她就永远只能扮演一个无足轻重的小人物的角色，浑浑噩噩地度过自己的一生。
然而，低级的欲望却是被种在心房的执念。随着时间的浇灌，它慢慢长出黑暗腐臭的藤蔓。想要拔除这根“执着”的藤蔓是一件无比困难的事情，你势必会痛苦到崩溃。
因为太想得到，你逐渐忽略了实现欲望的手段，妄图通过捷径去一步登天。同样是在《北京女子图鉴》中，因为太想实现职场升迁，陈可的同事姚梅接受了上司的“潜规则”；因为太想得到优渥的物质生活，陈可的朋友王佳佳嫁给了比自己大30岁的老头。然而，这些盲目的选择最终令她们走上了一条更为坎坷波折的道路，最终与幸福失之交臂。
当单纯清澈的信念变成复杂浑浊的执念时，人的灵魂就会慢慢变质。而“求而不得”之所以让你痛苦煎熬，在于你的认知存在缺陷。你以为你看到的别人的光鲜生活都是靠走捷径或成天好逸恶劳得来的，却不知“所有的收获都要付出相应的代价”。
电影《霸王别姬》里有这样的情节：戏班师傅对小豆子等一众徒弟十分严格，只为了敦促他们苦练以成为梨园名角。有一天，小豆子偷偷溜出戏园，跑去看名角唱戏。台上的表演赢得一片掌声，小豆子不由泪流满面道：“他们怎么成的角儿啊，得挨多少打啊。”这是因为小豆子有着理智而完整的认知：想要实现扬名立万的欲望，就要挨打、要受苦。
如果你能修正自己的认知，认识到所有的成就都要靠艰辛付出才能获得，那么实现欲望的过程再苦你都会甘之如饴，哪怕暂时无法过上想要的生活，你心中的火苗亦不会熄灭。
可是，对于那些行动力太强的人来说，当内心的欲望极度膨胀时，他们只会急不可耐地朝着心中的目的地狂奔而去。这时候，“太想得到”便变成了一件无比可怕的事。正因为太想得到，他们眼前仿佛出现了一片迷雾，再也看不到正义和私欲的区别。一旦受到阻拦，他们便会不惜违背自然规律、违背法律铤而走险，就此误入歧途。
电影《暴雪将至》的男主角老余是一家面临改制的国营钢铁厂的保卫干事，他生平最得意于自己的破案能力。他最希望自己能做出一番成就，被上调为编制内的警察。而连连发生的几起凶杀案令他的欲望膨胀到了极点，他迫切地想要抓住这个机会。
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