本书分为知识原理篇、运动学习篇、课外锻炼篇三篇，内容包括：体育的内涵、体育的价值、足球运动与比赛观赏、篮球运动与比赛观赏、排球运动与比赛观赏、体质的自我评价、健美和形体、太极拳与瑜伽等。

导言
第一篇 知识原理篇
第一章 体育的内涵
第一节 体育的相关概念
第二节 体育的丰富内涵
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测测你的基础
第二章 体育的价值
第一节 体育的社会价值
第二节 体育的教育价值
第三节 体育的健康价值
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测测你的基础
第三章 体育与大学生的发展
第一节 体育与大学生的身体发展
第二节 体育与大学生的心理健康
第三节 体育与大学生的社会适应
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测测你的基础
第二篇 运动学习篇
第四章 足球运动与比赛观赏
第一节 足球运动的技术和战术
第二节 足球比赛与游戏
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测测你的基础
第五章 篮球运动与比赛观赏
第一节 篮球运动的技术和战术
第二节 篮球技能运用与比赛
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测测你的基础
第六章 排球运动与比赛观赏
第一节 排球运动的技术和战术
第二节 排球比赛与游戏
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测测你的基础
第七章 高尔夫球运动与比赛观赏
第一节 高尔夫球基本技术
第二节 高尔夫名将与比赛观赏
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测测你的基础
第八章 网球运动与比赛观赏
第一节 网球基本技术
第二节 网球实战攻略指导与运动防护
第三节 “中国金花”与网球比赛观赏
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测测你的基础
第九章 羽毛球运动与比赛观赏
第一节 羽毛球基本技术
第二节 羽毛球实战攻略指导与运动防护
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测测你的基础
第十章 乒乓球运动
第一节 乒乓球的基本技术
第二节 乒乓球的基本战术
第三节 乒乓球竞赛规则
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第十一章 田径运动
第一节 田径运动概述
第二节 奔跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第五节 田径规则简介
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测测你的基础
第十二章 跆拳道运动
第一节 跆拳道概述
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道实战训练法
第四节 跆拳道制胜谋略
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测测你的基础
第十三章 拓展有氧健身操运动
第一节 学习拓展有氧健身操技术
第二节 进行有氧健身操的练习
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测测你的基础
第十四章 游泳运动与比赛观赏
第一节 蛙泳和自由泳技术
第二节 自由泳
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测测你的基础
第三篇 课外锻炼篇
第十五章 体质的自我评价
第一节 体质的概念与内涵
第二节 对体质的自我评价
第三节 运动处方的制定与实施
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测测你的基础
第十六章 走、跑、跳
第一节 健身走
第二节 健身跑
第三节 健身跳
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测测你的基础
第十七章 健美和形体
第一节 健美运动
第二节 形体塑造
第三节 体育舞蹈
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测测你的基础
第十八章 太极拳与瑜伽
第一节 太极拳
第二节 瑜伽
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参考文献