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图书 战胜拖延症
内容
内容简介

本书正是为拖延症患者们准备的一剂“苦口良药”。在这本书里,从拖延症的行为模式到拖延的危害,再到拖延产生的深层次原因,我们为你揭开了这些谜底。而如何战胜拖延症,书中也给出了详细且全面的策略。

只要你阅读本书,从现在就开始行动起来,你完全可以轻松地宣告:战胜拖延,So easy!

目录

拖延症的真面目:你中招了吗

时间都去哪了

“病态”的悠闲:还有明天

借口和自我欺骗:如何招来拖延之患

漂亮的计划,不漂亮的执行

零碎的“小岔子”

失败恐惧症带来拖延

网络让我们在拖延的路上越走越远

【解读】 拖延症的三种类型:鼓励型、逃避型、决心型

拖延的心理危害:拖延不是病,养成习惯真要命

拖延与颓废:能力在拖延中衰退

在拖延中流失机会

你拖或不拖,问题都在那里

“压力山大”很烦人

失败旋涡:无尽的挫败感

拖延你好,成功再见

【阅读】 那些有拖延症状的名人

世界上有“拖延基因”吗:那些与生俱来的心理顽症

人性的弱点:拖延与生俱来

诡异的心理症结:拖延带来的劣质快感

找到你的心理舒适区

拖延与焦虑是一对孪生兄弟

承担不自信的恶果

你是否有“决策恐惧症”

【反思】 来点心理测试:你有没有拖延症

抵住种种诱惑,小心拖延把你拖进陷阱

不要陷入“内卷化”效应/7

正视你的“审美疲劳”

克服了懒惰,就成功了一半

情绪管理:远离悲观的负面情绪

远离那些懒散的家伙

努力工作的人是幸福的

神奇的PDCA循环法

【阅读】 造成拖延的四大原因

别中了完美主义的毒,完成比完美更重要

你是典型的完美主义者吗

拒绝完美:做一个普通人

完成比完美更靠谱

你不可能让所有人都满意

悦纳生活中的不完美

走出完美主义的圈套

【阅读】 克服完美主义的方法

斩断拖延思维,不找借口找方法

借口成为习惯,如毒液腐蚀人生

借口是拖延的温床

“我已经尽力了”只是借口而已

解决问题,让问题到此为止

生活的赢家,从来没有借口

心不觉得难,事情就不难

负责的人,不需要借口

不要让“借口”毁了你

【盘点】 无处不在的借口有哪些

专注力:化繁为简直击核心的惊人力量

不再四处救火,你必须拥有专注力

排除一切干扰,专注地投入其中

聚焦你的全部力量

争取一次就把事情做到位

越简单,越高效

切忌“眉毛胡子一把抓”

【训练】 战胜分心:提高专注力的有效方法

现在就行动,用强大的执行力终结拖延

重拾行动力,克服拖延症

让“快速行动”成为一种习惯

设立明确的“完成期限”

别再等“下一分钟”

从现在开始,做最重要的事

以“当日事,当日毕”为标准

【训练】 培养立即行动的习惯

意志力是训练出来的:做一个自控高手

为什么开始行动不能解决所有问题

直面恐惧:担心只是“纸上的柠檬”

人必须具备一定的反省精神

遭遇逆境如何坚持下去

时刻保持竞争意识

【训练】 提高意志力的六个秘诀

别让瞎忙害了你:做事有目标,忙在点子上

有什么样的目标,就有什么样的人生

别瞎忙,有一个明确的目标

......

精彩书摘

第2章

拖延的心理危害:拖延不是病,

养成习惯真要命

有人认为:“拖延其实就是一种慢性自杀。”这不是危言耸听,拖延会慢慢地消磨人的心智,慢慢地吞噬人的健康,这听起来是否比死亡更可怕?

拖延症的危害是广泛而严重的。在不断拖延的过程中,人们所面对的事情、问题、麻烦不会减少、不会消失,反而会更多、更严重,越是拖延,内心越是焦躁,越往后心理压力越大。拖延行为会使得人们浪费时间和精力,难以达到自己的预期目的,遭受种种损失。在拖延中焦虑,在焦虑中又拖延,如此恶性循环,生活不顺利,工作低效率??

如果你还没意识到拖延症的负面威力,那你真的有必要了解拖延症所带来的可怕“真相”了。

拖延与颓废:能力在拖延中衰退

拖延是一种很坏的习惯。今天该做的事拖到明天完成,现在该打的电话等到一两个小时后才打,这个月该完成的报表拖到下个月,这个季度该达到的进度要等到下个季度,等等。

因为拖延,没有解决的问题,会由小变大、由简单变复杂,像滚雪球那样越滚越大,解决起来也越来越难。从自身角度来说,过了一段时间,当你再次想起来强迫自己继续时,你会发现自己无法具备当初的工作能力了。事实上,拖延将使你的能力不断衰退。

林晃在一家公司做产品工艺设计员,他经常埋怨、找借口、推卸责任,还利用工作时间和同事聊天,把工作丢到一旁而毫无顾忌。别人提起,他总是说:“等一会儿再做”“明天再做,有的是时间”??

渐渐地,他做事变得拖沓起来,效率低下。要他星期一早上交的方案,到了星期二早上依然尚未做完,经理批评他,他就带着情绪工作,把方案做得一塌糊涂。后来,林晃在接到工作任务时,不是考虑怎样把工作做好,而是能拖则拖,没有主动性。时间长了,他已经无法掌握工作的要领了,而且因为同事们的迅速成长,他成了公司最末流的员工。因为能力低,不能按时、按质完成工作,经理也不愿再交给他重要任务,只让他做最简单的方案。

如果我们总是在说,“我应该去面对它,但现在对付它还为时过早”,那么,你的“拖延症”将最终导致工作能力的不断退化。

......

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缩略图
书名 战胜拖延症
副书名
原作名
作者 吕楠,李志丹
译者
编者
绘者
出版社 中国华侨出版社
商品编码(ISBN) 9787511379115
开本
页数
版次
装订
字数
出版时间 2019-08-01
首版时间
印刷时间
正文语种
读者对象
适用范围
发行范围
发行模式 实体书
首发网站
连载网址
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图书小类
重量
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中图分类号
丛书名
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印次
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更新时间:2025/5/8 2:43:39