《经络养生10堂课》是一本教人们如何正确应用经络养生的书；是一本老少皆宜、非常实用的书；是一本既能治疗身体疾病，更能治疗心理疾病的书；更是一本能够给人们的生活带来幸福和健康的书；也是一本让人读后、应用后能够感恩的书。因此，认真阅读本书，将你的身体和疾病的管理权交给自己，这对保持健康、追求长寿——活到120岁的目标是很有益的。

人人都想少生病，人人都想活到120岁，可是现代人又不想付出太多精力，也没有很多时间去研究那些复杂的医学理论。那么，有没有一种简单的方法，既能获得健康长寿，又不用花太多的时间呢？有，那就是通过人体自身的经络来防病治病、延年益寿。

本书是一本老少皆宜、非常实用的经络养生书。认真阅读本书，灵活运用经络这一上天赐予人类的天然大药，有助于实现健康长寿的目标。

第1课 人身上的经络地图——藏在人身上的“健康大药”

 课前热身：经络是我们身体的活地图/2

 1．重新认识自己的身体/3

 2．五脏六腑与经络紧密关联/5

 3．找找人身上的9个长寿保健穴/9

 4．你的双手价值亿万/12

 5．耳朵是人体健康的“小地图”/14

 6．挖掘出你脚上的常用“经络大药”/16

 7．十二经脉图解/18

 8．奇经八脉图解/26

 9．十五络脉图解/30

 课后小结/36

第2课 学会“驾驭”经络——为人体健康服务

 课前热身：自己的健康自己做主/38

 1．你需要练就望面相而知五脏状态的本领/39

 2．要学习观五指而知身上百脉盛衰的方法/43

 3．掌握经络按摩法，妙手回春不是梦/46

 4．每个人都可以像中医高手那样选经配穴/53

 5．艾灸、刮痧、拔罐，样样不求人/56

 6．要懂得正确的补泻之道/58

 7．别搞错了，不同体质的人有不同的推拿方法/60

 8．一学就会的经络剌激法/62

 9．身边任何可治病的小物件都莫放过/64

 课后小结/66

第3课 经络探索一一经络就是我们的随身御医

 课前热身：经络是人体内最大的金矿/68

 1．经络疗法是改善亚健康首选/69

 2．经络疗法防御疾病不痛苦/72

 3．经络疗法美容靓呋最廉价/74

 4．经络疗法减肥消脂不劳神/76

 5．经络疗法消除疲劳很简单/79

 6．经络疗法养心安神最舒适/82

 7．经络疗法改善睡眠超有效/84

 8．经络疗法益智健脑最科学/86

 9．经络疗法明目聪耳受人爱/88

 10．经络疗法增强性功能不是梦/90

 课后小结/93

第4课 经络美容一一让你从内美到外

 课前热身：经络是赢得美丽的天然密钥/95

 1．经穴按摩增白祛斑，让肌肤柔白胜雪/97

 2．经络按摩，一举歼灭脸部各种纹/99

 3．调养经络，远离“熊猫眼”/101

 4．我不做“稻草美女”——神奇的秀发按摩术/103

 5．颈部经络锻炼，打造女人的骄傲资本/105

 6．外力隆胸不如通过经络来得轻松/107

 7．香肩一按一抹，尽占世间美/109

 8．巧用经络去掉胳膊上的废弃脂肪/111

 9．坚决不做“小腹婆”/113

 10．经络锻炼让废弃的脂肪不在腰上“塞车”/115

 11．用心点儿，经络可以帮你重塑玲珑翘臀形/117

 12．修长大腿用按摩来打造/119

 课后小结/121

第5课 经络排毒——让身体更清洁、更健康

 课前热身：无毒一身轻/123

 1．你需要排毒吗/125

 2．盲目排毒，对健康不利/127

 3．药物排毒不如经络排毒/128

 4．拍拍打打也能排毒/131

 5．经络排毒操帮身体还“毒债”/133

 6．拔罐排毒一身轻/134

 7．刮痧——最直接、最有效的排毒法/136

 8．SPA经络排毒——人生的健康极品享受/138

 9．在家DIY香熏经络排毒——排出毒素塑身形/140

 课后小结/142

第6课 经络养心——经络是心灵沟通的最佳渠道

 课前热身：现代人迫切需要自我减压/145

 1．经络疗法是最好的心理医生/146

 2．情绪失衡症与胆经失衡有关系/148

 3．经络养心，恳请你远离自身的“五毒”/149

 4．疏通人体经络，“心累”自然消/151

 5．跟我们一起做经络减压功/153

 6．浴缸里的快乐时光——洗浴中的经络放松法/155

 课后小结/157

第7课 经络防病一一调节经络。防病于末然

 课前热身：上医治未病，经络就是最好的上医/159

 1．经络养生能够增强免疫力/161

 2．未雨绸缪，做些经络保健功/163

 3．小儿捏脊法——脊椎之巅，弹指论“健”/165

 4．气血不足，疾病就会找上门/167

 5．病从寒中来——经络祛寒是防病关键/169

 课后小结/171

第8课 经络疗疾去小病——小病自治不求医

 课前热身：很多小问题通过刺激经络便可随手而愈/174

 1．止痛药治不了头痛，经络按摩可帮你摆脱困境/175

 2．经络按一按，感冒跑光光/177

 3．按摩治迎风流泪——就这样轻松“熨”掉莫名的眼泪/180

 4．近视眼可以这样冶——不用花钱的经络保健法/181

 5．按摩、拔罐去除慢性鼻炎/183

 6．按压穴位可治疗鼻出血/186

 7．按耳屏、翳风等穴可治耳鸣/188

 8．“睡”出的落枕“按压”掉/190

 9．睡到自然醒——安抚经络让失眠远离您/191

 10．重新找回男人的感觉——经络帮你治阳痿/194

 11．经络治早泄，不做“快枪手”/196

 课后小结/198

第9课 经络疗法除大病——大病经络辅治速去疾

 课前热身：经络就是用来“决死生，处百病”的/201

 1．经络是解救面神经麻痹的良药/202

 2．经络辅治哮喘有奇效/204

 3．富贵不是得“富贵病”——糖尿病经络疗法/206

 4．经络疗法有效缓解冠心病/208

 5．高血压可以用经络来控制/210

 6．中风病人可以通过经络来调养/212

 7．有福不是长个“将军肚”——脂肪肝可以用经络来治/214

 8．消化性溃疡初期可由经络来帮忙/217

 9．按摩是治疗乳腺炎的法宝/218

 10．推揉乳房少增生——乳腺增生的经络疗法/220

 11．打通经络，治疗慢性前列腺炎/222

 12．经络疗法可以让前列腺“瘦”下来/223

 13．经络补足脾和肾，防治小儿佝偻病很有效/226

 课后小结/228

第10课 经络平衡——需在生活中悉心呵护

 课前热身：经络平衡，则百病不生/231

 1．掌握子午流注规律，与天地一起休养生息/232

 2．应四季之序，平衡人体经络/236

 3．防止体液酸化腐蚀你的经络平衡/239

 4．动静平衡养生法提升机体经络健康/242

 5．用食物平衡经络比针药更有优势/244

 6．用音乐平衡人体经络/248

 7．用自然音平衡人体经络/251

 8．用语言平衡人体经络/253

 课后小结/255

附录1 常用经穴简便取穴方法及穴位主治病症一览表/257

附录2 子午流注按时取穴歌/271

附图1 人体手部反射区图/272

附图2 人体足部反射区图/273

课前热身 经络是我们身体的活地图

经络就是我们身体的活地图，遍布于全身上下左右。只要我们按图索骥，对症施治，就可以把疾病驱出体外。

经络是遍布人体的一个网络系统，这在《黄帝内经》中早有论述。这部名著把古人对人体经络现象的认识进行了系统的总结，提出了完整的经络学说：即经络遍布于人体全身各个部位，担负运送全身气血、沟通人体内外上下的功能；经络不仅分布于人体的体表，而且进入体内和脏腑相连接，周而复始，运行不息。

人的经络是由经脉和络脉组成的。如果把经络比作是我们祖国的长江，经脉就如长江主干流，络脉则是支流，维持生命运转的气血就是流动的江水。如同大自然的生态系统一样，主干和支流不堵塞，江水就会顺畅流动，我们人体的生理平衡也需要自然和谐。

用一个更形象的比喻，如果说我们的身体是一座大厦的话，那么经络就是埋在大厦墙体里的电线网络，这些电网通电了大厦才会灯火通明；一旦电线短路，大厦就会陷入黑暗之中。同样，经络不通了，我们的气血就不能运行于各个脏腑，而各个脏腑失去能量，身体就会出问题。

一旦经络不通了、堵塞了，我们就应该及时疏通它，让气血更好地运行于全身。可是经络遍布全身，我们从哪里下手呢？

中医学对经络的描述中提到，由于每条阴经属于一脏，并与一腑相连接；每条阳经属于一腑，又连接一脏，这就使四肢和脏腑紧密地联系起来了。每条经脉所指的疾病，都和它的循行走向及连属的脏腑直接相关，因此只要我们找准经脉的走向，就可以循着它的走向，或按摩、针灸，或拔罐、刮痧，轻松地治愈疾病了。

可以说，经络就是我们身体的活地图，遍布于我们全身上下左右。只要我们按图索骥，对症施治，就可以把疾病驱出体外。

经络治疗并不是什么病都能治、治什么病都有效的神奇方法，它也有一定的局限性。尽信书不如无书，因此我们应该辩证地看待经络疗法。

1．重新认识臼己的身体

对于人体而言，想要获得健康，是离不开经络系统的。虽然经络看不见、摸不着，但它的功能却处处体现：通则不痛，痛则不通。经络系统就好比是一个国家所有的交通系统和通信系统，一旦交通、通信中断，国家就会陷入慌乱和无序中。

我们说过，经络是由经脉和络脉两大部分共同组成的。经是干线，络是旁支。经，有路径的含义。经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统中的主干。经脉包括十二经脉、奇经八脉，以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮经络，有网络的含义。络脉是经脉别出的分支，较经脉细小，纵横交错，遍布全身。络脉有十五络、浮络、孙络等。

十二经脉

十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合、与相应脏腑络属的主要特征。它包括手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。

十二经脉之间有表里相配，如肺经和大肠经相表里，脾经和胃经相表里，心经和小肠经相表里，肝经和胆经相表里，肾经和膀胱经相表里，心包经和三焦经相表里。

十二经脉因其连着的脏腑、五官、肢体不同，就会在生病时表现出不同的症候。比如，肺经有咳嗽、哮喘等症状；心包经有心痛、心烦、心悸、嘻笑不休等症状。

十二经脉疾病的治疗原则为：“盛则泻之，虚则补之，热则疾之，寒则留之，陷下则灸之，不盛不虚，以经取之。”  奇经八脉

奇经八脉包括督脉、任脉、冲脉、带脉、阳■脉、阴■脉、阳维脉、阴维脉。奇经八脉在生理上主要起着调节十二经脉明阳气血的作用。十二经脉气血过盛时，则流入奇经；当经脉气血不足时，又反溢于十二经，以调节经脉的气血。

十二经别

十二经别是十二正经离、入、出、合的别行部分，是正经别行深入体腔的支脉。经别是十二经的别行通路，是十二经脉的一部分，其主要作用是沟通表里两经，加强与脏腑的联系。

十五络脉

十二经脉在四肢部各分出一络，再加上躯干部的任脉络(身前)、督脉络(身后)及脾之大络(身侧)，总共为十五络脉。它是十二经脉在四肢部以及躯干前、后、侧三部的重要支脉，起沟通表里和渗灌气血的作用。

十二经筋

十二经筋是十二经脉之气结、聚、散、终于筋肉关节的体系，是十二经脉连属于筋肉关节的部分。它的主要作用是联结筋肉，约束骨骼，利于关节的屈伸，保持人体正常的运动功能。

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健康长寿是人们永远追求的目标。越来越多的科学研究显示，人人都有健康长寿的潜质，活到120岁绝不是神话。加上现如今各种医疗保健机构、媒体的宣传，人们越来越重视健康，自然的养生方式尤其受到人们的青睐。查遍当今所有的养生理念和养生方法，经络养生法可谓是自然养生法中的首选。

随着科技的发展和人们认知的提高，经络养生的方法逐步完善。无创性经络穴位疗法的普及和应用，使这一中国传统医学获得了更为广阔的发展空间。它以适应证广泛、疗效明显、操作方便、经济安全、无创伤等特点，深入每个家庭，成为人们日常生活中乐此不疲的养生首选方法。所以，学习经络养生知识，用这一人身自带的、最廉价的养生方法来养生保健和防病祛病，是人们获得幸福健康的必修课。

中医学理论强调“天人合一”、“形神合一”，认为经络内联脏腑、外络肢节，应日月星辰之运动，顺四时节气之变化，适地理环境之迁移，是联系天地、人体系统的纽带。《灵枢·经脉》中说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”可见，经络在维持我们生命存在和身体健康方面具有极为重要的作用。

经络是人体脏腑气血运行的通路，就如同宇宙中星球运转的有序轨道。我们通过刺激体表的经络或穴位，就能调节体内的脏腑功能，这就是中医学养生治病的玄妙之处。比如说，很多人在想一个问题而难做决定时，会有反复挠头的动作，其实这是胆经在帮助我们做决断。《素问·灵兰秘典论》指出：“胆者，中正之官，决断出焉。”中医学理论中，胆是主决断的脏腑，而我们的头部胆经分布比较丰富，挠头之处就是胆经经过的地方，挠头可以刺激胆经，帮助我们做决断。

另外，中国有一句成语叫“捶胸顿足”。人在悲痛的时候，就会不停地捶胸顿足。究其原因，是因为人的胸口有一个膻中穴，人在悲痛时，气就郁积在这个地方，敲打膻中穴，就可以把郁气震出来，使心情变得开朗。所以，悲痛时捶胸是人体的一种本能反应，是对身体功能的自我调节。如果你平时受了谁的气，就应该找个机会敲一敲膻中穴！

以上这些，都是中医学养生文化知识中积累的经络养生方法，简便易行、安全有效。当然，我们要想通过经络来获得健康，自然要对经络知识有一个全面的了解。《经络养生10堂课》是一本教人们如何正确应用经络养生的书；是一本老少皆宜、非常实用的书；是一本既能治疗身体疾病，更能治疗心理疾病的书；更是一本能够给人们的生活带来幸福和健康的书；也是一本让人读后、应用后能够感恩的书。因此，认真阅读本书，将你的身体和疾病的管理权交给自己，这对保持健康、追求长寿——活到120岁的目标是很有益的。

经络穴位就是我们与身体交流的通道，想要真正认识自己，不必去远方寻求开悟，因为答案就在我们自己身上。

——养生专家 中里巴人