作者从老年心理健康的角度，以一个个心灵故事为基础，为初老一族提供10个优雅返航的心理秘笈。心理健康知识如空中明月、风中长笛，只要领悟就能拥有，只要愿意就能练成神功。我们边走边学，结伴同归。
除了心灵故事，作者还为掌握每个秘笈提供了重点的优雅提示，提高晚年优雅的可操作性。
高水准的电影和书籍打开了连接自我和古往今来大千世界的大门，在每个老年优雅秘笈的后面，作者都推荐一部与心理健康和疗愈有关的电影或书籍，帮助读者深刻理解抑郁、焦虑、社会适应障碍等心理概念，并学习从观赏文学和电影中获得艺术享受和情感共鸣。

目 录
第 1 个优雅秘笈：吃好饭，从享受孤独到拥抱生活
【心灵聊愈】和谁一起晚餐？寻找安放心灵的餐桌
【优雅提示】优雅用餐的十个小提示
【电影荐赏】电影《小偷家族》：社会适应不良综合征
第 2 个优雅秘笈：穿好衣，优雅是对抗岁月的最好武器
【心灵聊愈】穿金属背心的女人，顽强并美好地生存
【优雅提示】五十岁以后的修饰要点
【电影荐赏】电影《伯德小姐》：疲惫限制了母亲的 想象力
第 3 个优雅秘笈：晒太阳，感受温暖的力量
【心灵聊愈】病来如山倒的疼痛感，请阳光治愈我
【优雅提示】阳光安慰剂使用要点
【电影荐赏】电影《她》：身体松弛但心灵依然紧绷
第 4 个优雅秘笈
水滋养，慢下来善待自己和他人
【心灵聊愈】失业男人的初老危机，谁来安慰寂寞心
【优雅提示】亲近水的十个生活要点
【电影荐赏】电影《海边的曼彻斯特》：创伤后应激障碍中的疼痛感
第 5 个优雅秘笈
深呼吸，在冥想中与自我和解
【心灵聊愈】今生今世未了情，丧亲之痛与疗愈之路
【优雅提示】享受呼吸的十个小提示
【阅读荐赏】《挪威的森林》：抑郁是生与死、爱与欲的追问
第 6 个优雅秘笈
好睡眠，让身心平衡深度放松
【心灵聊愈】更年期失眠的惊恐发作，如何接纳衰老的自我
【优雅提示】如何拥有一夜好睡眠
【阅读荐赏】《走出荒野》：自然是如何实现心灵疗愈的
第 7 个优雅秘笈
追梦想，制订自己的愿望清单
【心灵聊愈】岁月已老心魔难禁，给心灵一个目标
【优雅提示】如何制订愿望清单
【阅读荐赏】“那不勒斯四部曲”：梦想引领人生飞离尘嚣
第 8 个优雅秘笈
找兴趣，在高雅爱好中安放心灵
【心灵聊愈】老父在