本书向读者提供了知名网球教练贾拉米洛，打造数十位世界冠军运动员的方法论。这是他对40余年经验、训练方法的总结，他培养冠军的成功经验得出：专业的身心刻意训练，外加在正确的训练路径上不断练习，孩子的潜能才能被激发，并因此受益，从而获得成功。书中含有大量冠军运动员或成功、或失败的真实案例，结合科学实验，围绕培训计划、商业建议、战术理论、行业故事等方面，为读者提供扎实且实用的训练指导手册，即使非专业人士看完也能领会核心要义。
此书面向致力于培养各领域顶尖人才的教师、家长，以及受教者自身，本书将为他们提供系统的顶尖人才培养方法论，从而让每一位孩子都具备冠军素养，如强大的内心、高度的专注力、过人的耐久力，和就算受挫也能不断前行的韧性……这其中的每一个品质都会让孩子受益终生。《冠军的品格》将会给每一位培养者带来全新的思维升级，让你的孩子离顶尖越来越近。

盖布·贾拉米洛，美国著名网球教练，培养出网球史上许多伟大的球员，其中包括11位世界排名第一的球员和27位排名前十的球员，如安德烈·阿加西、吉姆·考瑞尔、玛丽·皮尔斯、玛丽亚·莎拉波娃、莫妮卡·塞莱斯、锦织圭等。他也是RPS Academy的首席执行官、体育顾问、意见领袖和励志演讲者。

前言
第一章 冠军原则
第一节 才华是天赋加努力的产物
第二节 把握孩子的早期关键成长阶段
第三节 培养冠军素养的十要素和三领域
第四节 知识就是力量
第五节 平等待人是有效沟通的基础
第六节 竞争的环境比输赢重要
第二章 基础先行
第七节 像导航一样制订阶段性计划
第八节 合理安排练习量
第九节 把控练习质量
第十节 全身心参与的刻意练习
第三章 细节还是细节
第十一节 性别差异与因材施教
第十二节 个性有种无形的力量
第十三节 养成惯例的重要性
第十四节 找到能够不断提升的专项训练
第十五节 训练也需要新鲜感
第四章 心理战胜一切
第十六节 无所畏惧
第十七节 想象，迈向卓越的第一步
第十八节 端正态度，持续进步
第五章 冠军团队
第十九节 父母的角色是重中之重
第二十节 好教练的核心原则是牺牲
第二十一节 团队的共同职责
第二十二节 投资与回报
第二十三节 适销性与商业价值
后记

毫无疑问，体育有一种
超凡之美。这种美在顶尖运
动员身上体现得尤为突出，
他们卓越而神圣的壮举。一
次次地超越了人类极限。这
种成就之美将运动员与观众
紧密联结在一起。任何人都
可以欣赏这种美．不需要相
关技术或能力便能领略其精
彩绝伦之处：体育迷、运动
员甚至是体育见习生。都可
以敬仰运动员，分析比赛细
节，感受运动健儿深耕体育
事业、永不放弃、矢志不渝
的运动精神。
观众可以通过传闻、宣
传及运动员的实际表现了解
其经历及成就，但是实现这
种成就的具体细节却鲜为人
知。这种局面主要源自运动
员的动力。这股力量成就了
运动员，使其成长，但到头
来也会限制他们，甚至是贬
损他们的光辉形象。简而言
之，观众只关注运动员的训
练日程表、心理建设、训练
技巧及联赛计划，因为正是
这些东西让他们变得与众不
同。相比而言，运动员的其
他经历则显得乏味和无关紧
要了。
当然，只有我们这些行
业资深人士才明白，成长阶
段是运动员职业生涯中不可
或缺的一部分。换言之，行
路而非成天纠结于路之所指
才是最重要的，也是最有乐
趣的。众所周知，真正成就
顶尖运动员的是长年高强度
的训练，而非某场比赛的胜
利．更非虚假的头条炒作和
媒体宣传。
对运动员的父母及教练
而言，本书旨在帮助他们了
解自身在运动员成长阶段中
的职责。为此，本书将从两
个方面进行阐述，即实用的
身体训练步骤和正确的训练
理念，以帮助运动员达到最
高的竞技水平。本书将分析
并审视一切有助于培养顶尖
运动员的因素，以及这些因
素相互作用与影响的方式。
同时，本书也将从诸多方面
剖析这些因素之间的关系，
以期突破数据与故事、学习
与研究、个人经历与行业信
息之间的层层障碍，来探究
运动员在训练中真正的核心
问题。本领域的专业人士都
了解：培养冠军实际上是一
个全方位、整体性的过程。
我读过诸多教练书籍，均未
能真正领会教练对运动员以
及该项运动本身负有何等重
要的职责。单凭老生常谈、
直觉、花招或数字运算无法
实现顶尖运动员所追求的那
种伟大。实现这种目标要复
杂得多，因而对我们的要求
也高得多。基于深入的分析
，本书将就如何满足这些要
求展开讨论。
首先，本书中的“顶尖运
动员”所指何人？其实，他
们指的是那些登上了各自项
目顶峰，且已然超越该项运
动本身的运动员。他们不仅
是家喻户晓的名人，还永远
地改变了一项运动：如网球
界的阿加西、威廉姆斯姐妹
、费德勒和塞莱斯，以及其
他运动领域的飞人乔丹、老
虎伍兹、飞鱼菲尔普斯和拳
王阿里。鉴于这些运动员的
形象超凡脱俗，公众普遍忽
视了他们历经的艰苦训练，
并倾向于认为运动员及其成
就无比神圣。但正如前文所
述，这是不正确的。这些运
动员及其成就与其说是得益
于天赋，不如说是得益于天
赋的磨炼方式与时机。本书
所要讨论的重要内容，就是
天赋和训练之间的关系，以
及如何有效地促进这种关系
。
其次，本书将重点讨论
与网球相关的内容。近四十
年来，作为世界级运动员的
教练和导师，我主要关注的
领域就是网球。但是，书中
提到的这些准则，大多来自
实现人生潜能的基本真理．
均以职业道德、韧性、诚实
及健康的竞技精神为指导意
见。尽管其中的具体细节可
能并不普遍，但绝大部分经
验不仅适用于各种体育项目
，也适用于生活中的方方面
面。
2011年7月9日，阿加西
入选国际网球名人堂。在发
表获奖感言时，他提到了网
球之于非专业人士自我实现
的意义。“大量的网球专业
术语来自生活：发球（英文
亦为服务之意）、占先（英
文亦为优势之意）、破发（
英文亦为突破之意）、失误
（英文亦为过错之意）、零
分（英文亦为爱之意）。网
球教会了我们如何成熟理性
地面对人生……从网球中，
我们可以领悟到人际交往的
微妙之处以及佛学中的因果
报应。以打网球为生，会让
你永远铭记我们之间的相互
联系。”本书旨在帮助运动
员及教练了解这种内在和外
在的亲密关系。
最后，请诸位在深入阅
读本书时，再思考一下，对
于与体育及运动训练相关的
老话有何看法。这些老话通
过文化渗透给我们留下了根
深蒂固的印象，比如熟能生
巧、成功诞生于付出与动力
；运动员参与团队竞赛就好
比众人划桨开大船；赛场如
战场；如好莱坞影视剧中的
情节一般，十足的勇气与顽
强的毅力能帮助运动员扭转
颓势、逆风翻盘等。从技术
及情感层面上来讲，与培养
顶尖运动员相关的老话和类
比均有事实依据。纵然顶尖
运动员的成功离不开反复训
练、团队协作和决心．但是
上述老话与目标一样，具有
一种催人奋进的力量。这些
通俗和普适的老话不仅为人
们所理解和接受，还为顶尖
运动员成就丰功伟业指明了
方向。在实践后，你会发现
变革性训练的支撑理念是对
这些老话的深度提取、去芜
存菁。简单地说，在胜负如
此重要、目标如此远大、才
华如此丰沛的领域，老话有
了全然不同的分量和意义。
下面我将教你如何使用这些
原则来训

揭秘世界冠军培养体系：通过对运动员的真实案例分析，深刻揭示了培养卓越所需的关键要素；
挖掘卓越者背后的品格：除了在赛场上有过硬的技术水平，生活中也时时处处展现优秀的品格，而这些优秀的品格恰恰是通往成功之路的关键所在；
为各种需要长久专业练习的领域提供培养方案：书中通过具体的例子和建议，为读者呈现了一幅培养冠军品格所需的全景图，无论是体育、音乐、绘画，还是电竞、棋类运动，任何需要长久专业训练的领域都能在书中找到答案。
可转化的教育理念：许多观点不仅对专业运动员有益，也能够为普通人在教育、生活和习惯方面提供帮助。本书并非仅仅关乎输赢，而是更注重培养个体的品格和价值观，在竞争这种不确定性中积累的智慧才是珍贵的财富。

本书涉及各种不同的话
题，从务实性的内容到抽象
化的概念，从金融到哲学，
无所不包。此外，本书还讨
论了网球界内外的训练以及
体育行业的方方面面。于我
个人而言，最重要的是利用
各个专业领域中塑造冠军的
要素搭建一个知识框架。而
结果则是成长过程中最常被
提及却最不为人知的要素之
一。
我并不是说人们的关注
点只能放在输赢上，而是想
指出所有体育运动的核心理
念，即不懈奋斗，不断尝试
，积累经验，以取得更大的
成功。此处真正想谈论的其
实是后果：每一次行动，每
一次不作为，从职业生涯中
最重要的选择到赛场上最小
的肌肉抽搐，都会产生相应
的连锁反应。在前进的过程
中，我们要不断地研究、理
解与考量每一个后果，也包
括最惨痛的失败。我们可以
再回想一下本书中关于GPS
的类比：若我们不能诚实地
面对自己的现状与目标，甚
至不能在偏离路线时做出相
应的调整，这将是多么荒谬
可笑。
本书希望读者既了解与
冠军培养相关的各方面内容
，又重视这样一个关键点，
即成为冠军的征途是一个累
积的过程，是在各个层面上
不断变化与成长的过程。书
中列举的每一条建议、提及
的每一个训练事项最终都会
转化成一系列的微弱优势：
一些小事会赋予运动员某种
小的优势，当这些小的优势
聚集起来之后，就会越变越
大，最终汇聚成一股无人可
挡的专业力量，让你遥遥领
先于对手。
每重复一次、每反思一
次失败、每抓住一次机遇、
每获得一份支持与赞同、每
赢得一分，运动员都能由此
更进一步。运动员职业生涯
的成功很少只取决于某一个
结果、某一次选择和某一个
奉献时刻。事实上，持久的
努力就如潮水一般，受各种
因素的影响，潮起潮落、反
反复复。逐渐地，随着运动
员的成长，其职业生涯会出
现一些高峰与低谷，就如同
季节更替一般。
这些比喻就是一些老话
，就像承认它们是老话一样
。但是。这些都无关紧要，
因为正如本书开头所述，我
希望你们不要忽视这些老话
，而是要深入其中，去探寻
这些老话中蕴藏的真理。当
我们开始审视真相，抛开所
有的虚假与伪装，去除年轻
人拥有的浮夸干劲以及资深
人士持有的陈旧理念，最终
便会发现这个简单的真理：
顶尖体育运动就是需要不停
地参加比赛、闯关升级，因
为成为冠军之路就是一个永
无止境的过程。
我希望各位读者不仅能
从书中学到许多知识，还能
学到一些学习方法，以理解
本书的深奥之处和沟通的不
易之处。家长、教练或求知
欲极强的运动员可将这些知
识传递给你们坚决支持的人
：你的孩子、学生或者你自
己。此外，我还希望各位能
理解这些原则的普适性，即
它们不仅适用于运动员，还
适用于我们当中的每一个普
通人。我也希望各位能够更
好地理解不同训练形式的本
质，以及追随卓越的召唤可
以为我们带来些什么。

这本书不只是关于如何
培养冠军的指南，更是启发
每个人发掘内在潜能，勇于
超越自我的人生篇章。真正
的胜出是超越赛场，融入生
活，它教会我们在坚韧不拔
中培育内心的力量，在挫折
中寻找前行的光芒，让生命
更加绚丽多彩。
——陆耕，北京市网球运
动协会副秘书长
近年来国内网球产业中
，少儿培训市场发展最为迅
猛。在大量涌现的青少年球
员身后，是更多的家长和素
质参差不齐的各级教练。如
何协调球员、家长、教练之
间的关系已成为每个网球家
庭急需解决的问题。盖布凭
借自身多年的执教经验，提
供了一些具备普适性和操作
性的方法，可以让尚处于摸
索阶段的家长、教练少走些
弯路。
——胡力涛，国内知名网
球评论员，前CCTV高尔夫·
网球频道主持人
盖布教练通过总结他四
十余年的经验，深刻揭示了
培养卓越运动员的要素。成
功不仅取决于技术水平，在
赛场外塑造强大的内心、专
注力和坚韧不拔的品格同样
重要。这本书不仅适用于体
育领域，更是为想让孩子掌
握一技之长的父母准备的教
育指南，助力孩子在学习和
生活中发挥最大潜力。
——徐莉佳，帆船奥运冠
军，体育媒体人
这是一本为有孩子参与
体育运动的父母而写的书，
它为父母提供了系统的方法
论，旨在帮助孩子在体育和
生活中发挥出最大潜力。这
也是一本在孩子运动生涯的
不同阶段都可拿出来翻阅的
书，也将成为专业运动员的
常备书。
——莫妮卡·塞莱斯，九
届网球大满贯冠军得主，国
际网球名人堂成员
这本书对希望培养出顶
尖运动员的父母来说是一本
重要读物。高水平运动员可
能会有很多教练，但成功的
亲子关系是一个至关重要的
因素。盖布为读者提供了重
要的洞察帮助读者应对前方
的挑战。
——吉姆·考瑞尔，澳网
、法网男子单打冠军，国际
网球名人堂成员

第一节
才华是天赋加努力的产物
关于毕加索有一则传说，这则传说听起来更像是一个现代的寓言故事而非真实的历史事件。故事是这样的：有一天，毕加索坐在巴黎某公园的一张长椅上，一边吹着和煦的微风，一边享受着休闲的午后时光。至于此时他多大年纪，或是处于艺术生涯的哪个阶段，我们都无从知晓。也许他著名的反战作品《格尔尼卡》正在全球巡回展出，又或者他正开始尝试挑战透视画法，而这将在日后促进立体主义的发展。总之，此时毕加索已是尽人皆知的著名画家了。就在这时，一名年轻女子走近毕加索，停在他所坐的长椅旁，并表示自己非常喜爱他的作品，还恭敬诚恳地请求毕加索为自己画一幅画。毕加索答应了她的请求，随即拿出一张小纸片，仅用娴熟的一笔就画下了他面前的这名女子。毕加索将画像递给她时，女子的喜悦之情溢于言表。
“谢谢你！你仅用一笔就画出了神形兼备的肖像，真是不可思议啊！简直就是神来之笔嘛！我该付你多少钱呢？”
毕加索平静且坦率地说：“五千美元。”
“什么？”年轻姑娘困惑不已，“你在开玩笑吗？就这小小的肖像，你也要收这么多钱？而且你只用一分钟就画完了呀！”
传言中毕加索粲然一笑并反驳道：“不，亲爱的，我用了一生的时间。”
尽管不知故事是真是假，但是它有力地阐明了技能的实际运作方式。听到此故事后，我们不再认为才华是一种与生俱来的、神奇的东西，那是对才华最致命的误解。这种观点的盛行向我们展现了观众与他们崇拜的天才之间的关系，即迫于一种极其深刻且强烈的冲动，观众会认为天才是天生的。这种惊讶感有利用的价值，因此市场营销与品牌管理人员对其煽风点火、推波助澜。
但是才华并非如此，没有谁生来就在各个方面优于他人。1998年，科学期刊《行为与脑科学》刊登的一篇论文验证了所谓的“才华储量”的合理性。其核心观点是：一个人在特定任务中的技能水平主要取决于其相关内在能力的存量，而非早期经验、机会或训练等外部因素。研究员豪伊、戴维森和斯洛博达综合了生物学、心理学和社会学领域的最新研究成果，发现一个人的技能水平确实与生理因素有关。但才华储量的观点“过于夸张和简化”了。对才华更准确且负责任的看法是“人类尚未测算的生物学因素对一项特长的影响”。
二十多年之后，人类仍未发现与才华相关的遗传因素。但是，我们都知道遗传因素对才华有着间接的影响，比如某些运动员与生俱来的身体素质让他们在特定的运动项目中占据优势。相对其他体形较小的篮球运动员而言，奥尼尔的体格——身高超215厘米、重147公斤具有明显优势，而西蒙·拜尔斯仅高141厘米、重47公斤，这样娇小的体形却帮助她成为美国历史上最著名的体操运动员。
除一般的静态优势之外，某些人在儿童时期就展现出与生俱来的天分，比如从小就十分擅长某项运动或智力活动。但是他们若得不到认可与磨炼，这种天生的才华就形同虚设。若年轻运动员及其父母认为才华是天生的、一成不变的，将对运动员造成不可磨灭的伤害，因为有这种想法的人在挫折面前不堪一击。这种想法从根本上曲解了才华的本质。实际上，才华需要大量的辛劳付出才能被激发出来。马尔科姆·格拉德威尔因在《异类》一书中提出一万小时定律（即一个人需要至少一万小时的反复练习，才能成为某个领域的专家）而闻名于世，但是人们误解了这条定律。并不是只要投入一万个小时，你就可以自然而然地成为某个领域的佼佼者，或者由此变得更加优秀，而是像格拉德威尔本人后来在一次线上采访中阐述的那样：“与生俱来的才华需要大量的时间投入才能彰显出来。”
才华的发展更像是生产而非天赐。天赋之于顶尖的运动能力，就像石油之于塑料、树木之于桌子或是钢锭之于桥梁。天赋是需要塑造和精炼的原料，经过一系列复杂的磨炼和应用而逐渐变化形态，最终成为卓越的运动能力。
2019年10月，我有幸与杰出的研究员兼企业总裁库马尔-梅塔博士交谈了一番。他是创新科学领域的专家。他的畅销之作《创新生物群落》阐述了企业如何利用创新原则打破传统观念的束缚，创造更优质的产品，同时造福社会。
在那次会面时，他正在试图破解“才华密码”，以理解才华在各领域工作者身上展现出来的复杂本质。我们分别坐在书桌的两侧，他总是因我背后的几张大幅肖像画而分神，画上的人都是我多年来训练过的明星球员：玛丽亚·莎拉波娃、阿加西、安娜-库尔尼科娃、马塞洛·里奥斯、吉姆·考瑞尔等。随后，我谈起第一次发现这些运动员有才华的时刻：玛丽·皮尔斯十岁才第一次拿起网球拍，当天下午就能在顶级球场上打球；在日本观看十一岁的锦织圭比赛时，他面对场边众多的职业选手、赞助商以及大批观众毫无惧色，走位、挥拍一如往常，每次击球都能挥洒自如；等等。
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