让你的男人看上去很棒，其实就是爱护他、照料他、帮他从精神到外表达到最佳状态。希望他也会为你这么做。两人恩恩爱爱，彼此扶持度过你们共有的时光。幸福，还需要什么呢？

如何实施一个有益而且全面的“男人保养”计划？第一，要培养他的幸福感、归属感；第二，要培养他的“自我保养”意识；第三，最主要的是要有乐趣。

男人不仅需要照料，而且一定要“修理”！男人也需要保护，更要驯养！

男人做很多事情都很行，但照料自己往往不包括在内。男人宁愿看一场球赛，也不愿意逛商店买衣服。女人好心去照料他，他还会觉得不爽。让自己的男人看起来棒，又不冒犯他，还真有点难。本书介绍了许多方法，告诉你如何照料自己男人的饮食、衣着、健康等等，而又不让他觉得烦。

前言 订书机、备用轮胎和钉子

第1章 让你的男人看上去很棒又不让他心烦，就这么难吗？

第2章 安排他的饮食

第3章 让你的男人锻炼

第4章 让你的男人保持健康

第5章 为你的男人穿衣

第6章 修饰你的男人

第7章 放松你的男人

第8章 “如果你不……那咱们就不做爱……”来自后方战线的提示

结束语 陪在他身旁

    女人的事儿

一个女人跟男人谈论他的外表问题时，往往会带着精神包袱。

比如说，如果一个女人预想她的“建设性批评”不会进行得那么顺利，这就会使她在真正做的时候产生一种恐慌。她也许最终会牢骚大发、凶相毕露，虽然她没想这样。

古尔斯顿博士说，有句话养狗的人们都知道：为自保而进攻。这是指狗总在它们害怕的时候汪汪乱叫。女人也差不多，当她们害怕自己所说的将会遭到男人抵触的时候，在谈话真正开始之前，她们就会变得盛气凌人、充满挑衅。

结果呢？女人用进攻来掩盖自己的恐惧，“我怕我一提到你的体重，你又要对我大叫。”

愤怒的背后常常是恐惧，古尔斯顿博士说：“发火实际上是一种试图掩盖脆弱的表现。”

而不知道如何开始谈话会使女人的恐慌感更加严重。就好像男人在感觉自己没有能力或是事情不在自己的掌控之中时，他的自尊心会大受打击一样。如果一个女人感觉自己不是一个很好的交流者，她的自尊心也会受到影响。结果呢，虽然她看上去咄咄逼人，其实内心却非常脆弱。

办法就是，女人要认识到自己并不是真的在发火，只是害怕交谈，女人要采取主动，表达自己的感情。古尔斯顿博士告诉我们一个开始谈话的好办法：“知道吗，我想对你说一点你的问题，可我真的好怕不管我说什么，事情最后会变得更糟，结果我也不知道该怎么办了。你也有过这种情况吗？”

女人的另一种精神包袱就是古尔斯顿博士说的赫思嘉现象。还记得赫思嘉在《乱世佳人》中那句著名的“我将不再挨饿”的誓言吗？如果一个女孩子小时候看到忍气吞声的妈妈被爸爸管制得服服帖帖，她就会告诉自己：“这绝不能再发生在我身上！”结果女孩子长大了就变成统治欲极强的女人——因为她在拼命地摆脱她妈妈的命运。还有一种情况是，如果一个小女孩童年时期目睹或是经历了她自己无法控制的生活，长大后她也会变成一个很爱管制人的女人。

这样一个女人在与男人谈论他的外表问题时，是不会取得什么进展的，因为她的男人很早就学会了怎样使她闭嘴。他不喜欢跟她交流，经常哼哼哈哈地应付她几句。另一方面，她却也发现他与别人交流得很好。

不论对男人还是对女人，这都是一个“同输”的局面。古尔斯顿博士说：“经常地，我们童年时期所目睹的任何感情关系中发生的劣变，都会在我们成年后影响到自己所处关系的发展。”

如果你怀疑自己也有这方面的问题，那你该停下来想一想了。如果你让你的男人减掉几磅赘肉或是穿一身好点儿的西装，更多的是为了管制他而不是帮助他的话，深刻地自我反省一下，想个好办法，搞清楚你最需要的是什么。你是想一直背负着童年的阴影呢，还是想拥有一份甜蜜长久的爱情呢？

          P12-P14

    订书机、备用轮胎和钉子

最近，我的朋友谢里尔给我讲了他前夫丹的故事：

我们第一次约会的时候，丹看上去简直糟糕透了：衬衣磨破了，裤子短短的，外套是70年代他妈妈买给他的。这不是钱的问题。我想他可能认为自己看上去很时髦或别的什么。

不管怎么说，我们俩第二次约会的时候，他带我去了一个非常像样的饭店。可就在我们进去的时候，他在大堂里停下来问店员要了一个订书机——然后就开始钉他裤子上的洞和外套上的滚边！毫不夸张地说，我当时真的是不知所措！

好吧！也许我们并不都会跟这样的男人(约会时用订书机钉衣服)出去。可是，如果你的男人也跟他“大同小异”的话，不论是说服饰、体格还是修饰，他完全应该也可以做出改进。可能他的“备用轮胎”并不那么可爱；也可能他的脚趾甲自打里根政府时期就没再剪过；或者是你希望他偶尔也可以穿件别的衣服，而不总穿那件写着“我跟傻瓜在一起”的T恤。

你想让你的男人表现出他的最佳状态，可是问题在于，你怎样才能把他从现在这副模样提升到他的最佳状态呢？不幸的是，甚至你朝那个方向做出的哪怕一点点努力，不论是塞一张健身俱乐部的会员卡在他的圣诞袜里，还是好心好意地建议他“亲爱的，你是不是该理发了？”，都有可能引发战争，这可是最糟糕的。

可是，你怎样才能突破障碍，帮他达到健康、体形以及穿衣风格上的最佳状态呢？

这本书就会告诉你，你可以实施一个有益而且全面的“男人保养”计划，培养男人的幸福感、归属感和“自我保养”意识，当然了，最重要的还是要讲求乐趣。

我为什么要写这本书呢？因为很多年前，我就希望自己有这样一本书。

我有过一个情人，在后面的文字里我都会叫他安东尼奥。我们相处了10年。10年中，我们有过喜怒哀乐，我们的关系也时好时坏。可是，我们之间最突出的问题就在于他的外表，我总想以我的方式去改变，而他却很不喜欢这样。

安东尼奥曾经是个魅力十足、令人赏心悦目的男人。我第一次见到他时，他还是个坐办公室的白领，因此每天都穿得非常光鲜：帅帅的休闲裤、靓靓的衬衫、酷酷的夹克或是漂亮的毛衣。他的穿着并不是那么时尚，可就是看上去很棒，而且他还有那么多装饰品，古典风格的领带、一副比一个月的房租都要贵的眼镜……这些都使他看上去那么与众不同。

后来我们搬到了一起。安东尼奥辞掉了原来的工作，成为soho一族。这就意味着，他每天都不用早起，不用穿戴整齐，也不用“去办公室”上班。

在这段时间里，安东尼奥不再像往常一样去理发，每天穿的“制服”就是破破烂烂的运动衣和丁恤衫，他还胖了许多。

我的反应？当然是对他唠叨个不停。每次他一伸手去拿“本和吉瑞”冰淇淋我就对他怒目而视。我还以一种并不那么好笑的方式取笑他的运动衣和T恤衫。我给我们俩在健身俱乐部办了夫妻会员卡，然后每天我都拿这个来烦他，因为他从来不去。

我的所作所为就像他妈妈，而他就像一个十几岁处于叛逆期的孩子，甚至对我说：“如果我不想梳头的话，我就不用梳！”情况很不妙吧？

在他不断变胖的同时，我却瘦了不少。实际上，我充分利用了我们的会员卡。我也开始健康饮食，吃很多蔬菜和水果，尽量少吃糖果和零食。我为自己苗条的体形添置了许多新衣服。结果，我看上去比实际年龄年轻了许多。

我原本可以以一种积极、充满爱意而且轻松的方式来与他分享我的新生活习惯和生活态度。可是呢，我却大发牢骚，指责他说：“如果我能找时间去健身房的话，你也能这么做。”每次他喝冰镇啤酒时我都会对他说：“你不知道啤酒含多少热量吗？”

我们俩分手了，虽然我们现在还是朋友。我最大的遗憾是在对待他外表的问题上无法改变我们之间消极、紧张的状态。如果我当时知道怎么做的话，我一定不会像妈妈一样管制他，而会像一个爱人和伴侣那样来帮助他。如果我当时知道怎么做的话，我一定会以一种可以促进而不是破坏我们关系的方式来改进他的外表，改善他的健康状况。

现在我知道该怎么做了，于是就有了这本书。

当我的女朋友们得知我正在写这本书的时候，她们一致表示热烈支持。而且对于她们的丈夫或男友，几乎每个人都有一段与我跟安东尼奥差不多的“痛苦经历”。

我就没办法让我男朋友系领带。

我没法让我丈夫减肥。

我丈夫看上去就像连环杀手查尔斯·曼森。

在写这本书的过程中，我向我的女友们发放调查问卷，询问她们在“怎样使你的男人看上去棒”上经历的不快或成功。我也与其他很多人谈论过这个问題，还访问了一些在男士保养和仪表方面的专业人士。

我与几位男士进行过交谈，想知道他们的看法。当他们的女人暗示“多做点锻炼”或是“减掉你的‘备用轮胎’”时，他们心里是怎么想的？当他们的女人开始买带有“低脂”字样的烹饪书，餐桌上的饭菜忽然都变成像印尼黄豆饼和蔬菜饼这样稀奇古怪的东西时，他们又是怎么想的？当他们的女人买回家一件淡紫色衬衫和一条与之搭配的淡紫色领带，仅仅是因为，“迪伦·麦克德莫特在昨晚的电影《律师本色》中就这样穿，他看上去性感极了！”这时他们有什么感想？当他们的女人直白地说“哦！刚才你的脚趾甲戳到我了！”而不是说“过来，你这个大钉子！”时，他们又有什么感想？

要想帮助你的男人，知道什么对他行得通，什么对他绝对、彻底、毫无疑问行不通，是非常重要的。

你会发现这本书中大多数章节都包括以下两个基本部分：一部分是你(或你的男人)需要知道的有关营养、健身以及任何涉及那章话题的知识，另一部分是为了将那些知识运用到你的男人身上，你自己还需要知道些什么。

在你看书的过程中，请记住：一切都是相互关联的。你想把你的男人变得看起来很棒，那是因为你爱他(好吧，那是因为你看够了他从1981年起就穿同一件化纤衬衫)你越对他表达你的爱，他就越会对你表达他的爱——为你而表现出他最棒的一面。

一切都是相互关联的，因为往往一个良好的改变会带来下一个。只要你能鼓励你的男人发生哪怕一点点可喜的变化，其它的就会随之而来。如果因为你们两人一起在烛光下吃蔬菜意大利面(而不是让他自己一个人在地铁站口吃墨西哥快餐)，他的体重减轻了几磅，感觉也更有活力了，他可能会愿意开始和你一起晨跑。然后，看着镜子里全新的自己，他也许就更乐意买些新衣服或是理个新发型。所有这一切回过来又会鼓励你更经常地对他说“过来，你这个大钉子！”这把我们带回到最先所说的：他对你更加理解，你对他也更加满意，你们在不断地给对方惊喜。

希望你们愉快！

              南茜·布歇

              2001年6月

    陪在他身旁

还记得谢里尔和她的前夫丹吗，就是那个往衣服上钉书钉的人？谢里尔曾在让丹与她父母见面之前，疯狂地给他买衣包装。离婚4年后，他们再次相遇。谢里尔说她不在的日子里，丹的着装风格在经历了最初的“显著改善”之后……嗯，怎么说呢……基本上没再有什么变化。

“这的确需要花一点心思，”她说道，“可是不会像一开始那么麻烦了。”

幸运的是，丹好像还是很善于接纳别人意见的。有一天，他要去波士顿出差，临走之前他问谢里尔该系什么样的领带(当然不是用订书机钉的喽！)。

还记得我6岁的儿子克里斯托夫吗？他对我们每周剪1次手指甲和脚趾甲的做法总是非常反感。上个周末他在一个婚礼上做花僮，这可是他第一次穿礼服哦。这一次，他坚持要剪手指甲，而且还要往头发上喷发胶。虽然外面是华氏90度的高温，可在整整1个小时的仪式中，他都坚持穿着他的礼服。

还记得我的前夫安东尼奥吗？我们总为他的外表问题发生争执。他现在看上去棒极了。他经常锻炼，而且还扔掉了破破烂烂的运动衣，喜欢上了自行车运动短裤(他穿着短裤在全国各地骑车旅行)。

至于我的男人，在这些日子以及今后的日子里，我都希望他穿得比我都漂亮。我从来不用半夜偷偷起来把他衣橱里的东西扔掉，我也从来不用拼命地给他买衣服。

另一方面呢，当我第一次遇见他时，他的饮食习惯可不是那么好。他的早饭通常是一杯加糖加奶的咖啡，午饭可能会吃一个硬面包圈。他一天中唯——顿正儿八经的饭就是六七点钟的晚饭，可是也比较随便，有时他吃一片比萨，有时在昂贵的法国餐馆里吃牛排。

日子久了，变化慢慢地发生了。每次他留下来过夜的时候，我都让他跟我吃同样的早餐：无脂酸奶、新鲜水果、煮过了的鸡蛋、橙汁和咖啡。有一天，他从他家给我打电话说：“我买了一些那种脱脂酸奶早餐时喝，味道真的好极了。”我强忍住心中的欢喜，装作非常随便的样子：“是啊，是不错。”

最近，他喜欢跟我一起去附近的农贸市场。我们买一些新鲜的菠菜、浆果和别的食物回来做饭，他真是一个不可思议的厨师。我们喜欢两人一起在厨房做饭。

锻炼也是个问题。我一周去3、4次健身房，而且每天都慢跑。可他却是个不锻炼的人。

几个星期前，有一天我跑步回家后，尽量夸张地向他描述跑步中那些冗长的细节——“我当时想我就要不行了，需要休息一下，可是一会儿我的呼吸又恢复正常了，哦，天哪，当时真该让你看到我，我跑得是那么快……”这时候他说：“或许什么时候我可以跟你一起跑步。”

我又一次强忍住内心的欢喜，非常随便地说：“行啊，当然可以，挺有意思的。”

我非常高兴地看到我可以在这些方面给他影响和启发，就像他也在很多方面影响了我、启发了我一样。我希望我们两人永远幸福地生活在一起，我希望我们的生活健康、快乐，我希望我们一起吃精美的食物，一起愉快地跑步……甚至更多。

所以，就像那句话说的：

不论怎样我都会陪在他身旁。即使他再胖上50磅．或是脸上留下足以破相的伤疤，或是头发都掉光，我仍然会爱他，仍然想要他做我的男人。

别的女人跟我的想法似乎也是大同小异：

绝对会。

当然喽！  既然我知道他是我生命中的那个人，我绝对会的。

但愿如此。

跟他结婚是因为我爱他的一切——他的性格、他的样子……

会的，绝对会的。现在他165磅我爱他，他365磅时我也爱他。

我想是的。我爱上了这个不善言谈的化妆师，我现在也同样地爱着他(除了他露着脚趾头的运动鞋)。

是，是，是。他是我的宝贝儿！

然而，也有这样一个大形势，它非常普遍也非常真实。任何时候，一本书，或是一篇杂志文章，或是一场脱口秀，或是其它论坛，在讨论“怎样使人们看上去棒”的时候，背景总是笼罩在一片乌云之中。这片乌云就是认为美国已经变成了一个注重外表的国家。这个观点认为美国人追求美丽、年轻、苗条和新潮胜过所有一切，人们宁愿将时间和金钱花在整容手术和高档服装上，也不愿花在其它更高尚一些的追求上。

因此问题在于，我们想让我们的男人看上去很棒，这代表着我们的爱情和忠诚是健康、正常的呢？还是仅仅因为我们陷入了这个时代肤浅、浅薄的价值中呢？

“在21世纪，美丽(或英俊)就是武器，而女人就是使用武器的士兵，她们应当引以为豪。”《美丽历程》一书的作者肯·西曼说道，“难道我们生活中就没有更要紧的战斗了吗？温斯顿·丘吉尔刮完胡子也要考虑一下用什么样的润肤霜吗？他也会花一些时间去找一位私人教练来教他怎样做标准的腹肌练习吗？我们不是在说美丽外表与美丽心灵的相对性，而是谦虚地承认：内心的美丽可以带来外表上的魅力这个道理适用于所有的人。当我们有了空闲和知识，而且在现代化技术的帮助下，我们可以看上去几乎与我们喜爱的魅力偶像一样的时候，我们也非常信奉这个道理。当你看到一个女人使他的男人因为她的存在而魅力十足的时候，那你就看到了真正的爱情。”

总结一下：是的，我们永远都不能忘记生活中重要的是什么，也不能忘记我们的爱情中重要的是什么。有这样一个你爱的而且爱你的人：他令你开怀大笑；他对你忠贞不渝；他在你生病的时候手忙脚乱；他就像生命隧道中的一盏灯，日日陪伴着你直到尽头。与一个男人正确地使用剃须润肤水、长着发达的胸肌，或是分得清衬衫的立领与分领比起来，这些才是最重要的。

最后，我想用特丝说她丈夫马尔科姆的话来结尾：

我第一次遇见他的时候，他高6尺2寸，重170磅——非常非常瘦。

渐渐地，他习惯了坐着。其实很多男人都这样。现在的他41岁，人到中年，有了4个孩子。他吃得很多，可是锻炼得很少。

瞧？我倒是也希望他能够再健美一些。可是我们一起生活了12年了，我们从来不拿这个来指责对方。如果他发福了，我会说：“我要开始跑步了。”

不管怎么样，我都爱他。我爱的是他这个人，他工作努力，既是一名成功的商人，也是一名称职的父亲。我知道，一个人不可能完美无瑕、面面俱到。

一两年前，他处于事业的低谷，他完全变了一个人。我感觉得出，他很沮丧。

下面我该做点什么了，他很想改变一下。可是他有4个孩子，还有一个不工作的妻子。他也有过一些机会，可那些还是同样单调的工作。我鼓励他重新创业，这件事情风险很大，如果我不支持他，他很可能就不会去做。

可是他做了。现在的他更开心，更自信。他变了。他既没减肥，也没做任何打扮。可是他的举止，的确发生了很大的变化，他看上去棒极了，真的是光彩熠熠。

我没指责他，也没拖他去商店买衣服。如果我能选择的话，我倒是希望他能再时髦一些。  可是我能通过帮他找到更适合他的位置来让他看上去更棒。

生活不会完美无缺。他是一个体贴的丈夫、称职的父亲、温柔的爱人，还是一个有责任感的养家糊口的人。与让他再瘦20磅比起来，这些都重要得多。

生活不会尽善尽美，生活是一种平衡，得与失的折衷。

说到头来，让你的男人看上去很棒，其实无非就是爱护他、照料他、帮他达到他的最佳状态，从精神到外表。希望他也会为你这么做。两人恩恩爱爱，彼此扶持就已足矣，我们还想要什么呢？