本书汇集了上海外国语大学附属外国语学校部分优秀的外语学习者的学习经历、经验、体会和感悟，以期让其他外语学习者能够从他们身上学到行之有效的学习方法，同时也为外语教师和外语教育研究者进一步了解和研究优秀外语学习者的学习过程和成功的要素提供案例，进而推动课堂教学的改进，营造良好的外语学习环境。

英语篇
学海无涯“乐”作舟——我的英语学习之路
外语学习源于生活，又归于生活
砥节砺行而不觉——英语学习经验与体会
从外国语中学到外国语学院——英语学习经历与感悟
读万卷书，行万里路
如何完成英语学习中的自我突破？
多语篇
山高水长——外语学习的点点滴滴
用外语打败外语
外语学习中的艺与兴
积累运用与文化对话——逐梦双外语的长跑
因学习而热爱——双外语学习的经历和感悟
“乐”在其中——双外语学习的经历和感悟
多一门语言，多一种未来
学好外语并不难——多语种学习的经历和感悟
刻意而为，淡然处之，自我调整，感恩相助——双外语学习的心得和感悟
在两门外语的学习中“摸爬滚打”
多语种的“梦幻联动”——双外语学习的经验与感想
双外语学习探索历程
在阅读中成长，在交流中蜕变——双外语学习心得
学思结合，融会贯通——多语种学习的经历和感悟
一个非“原版娃”的外语学习之路
探索兴趣，收获成长——我的双外语学习之路
身在附中，目及世界——双外语学习的经验和收获
和外语做朋友——英法双语下的语言学习和成长经历
语言为我打开了世界的不同维度——多语种学习的感悟

20世纪70年代，国外
有部分学者以成功的外语
学习者为研究对象，在外
语习得研究领域形成了一
个重要的研究流派并产生
了一些重要的研究成果。
他们的研究主要是观察和
调查学习者的学习策略。
学习策略可分为认知策略
和元认知策略，前者主要
指各种具体的学习和记忆
的方法，后者指的是学习
者对学习活动的安排等。
本世纪以来，有关学习者
动机、自我效能等方面的
研究逐渐增多，而有关优
秀外语学习者学习过程与
学习策略的相关研究相对
较少。
外语学习存在个体差
异，这是毫无疑问的。这
一方面与智力因素有关，
另一方面与非智力因素有
关。但是，并非所有“聪
明”的学习者都能学好外
语，这表明非智力因素在
外语学习方面起到了非常
重要的作用。
外语学习首先需要有
兴趣和动力，这个动力可
能来自外部，也可能来自
内部。目标意识、自信、
成就感应该是内部动机的
重要来源。成功的外语学
习者一般有比较明确的目
标。这个目标不仅仅是在
每次考试中取得好的成绩
，而是比较长远的目标，
如利用外语学习别的学科
知识、从事外事或外交工
作、到海外名校留学，等
等。这样的目标意识非常
重要，可以帮助学习者以
正确的态度对待学习过程
中暂时遇到的困难或挫折
。自信，或称“自我效能”
，就是相信自己有学好外
语的能力。很多外语学得
好的人都有很强的自信心
，这份自信也是学习者形
成自己学习风格的重要基
础。成就感指的是学习者
对自己所取得的进步感到
的愉快或成功的感觉，可
能是考试的成绩，但更重
要的是通过外语学习获得
了有关其他文化或学科的
知识，或者是通过使用外
语与其他人，特别是以外
语为母语的人，沟通并收
获友谊和跨文化理解的幸
福的感觉。毫无疑问，成
就感是学习者进一步投入
时间和精力学习外语的动
力，两者相辅相成。因此
，外语学习的目标应该是
语言之外的东西，是真正
的思想交流和知识学习，
掌握语言只是一个副产品
。
上海外国语大学附属
外国语学校（简称上外附
中）始建于1963年，是
在周恩来总理亲自关怀下
在全国各地创办的7所外
国语学校之一，50多年来
为国家培养了大量的外事
、外交和外贸人才。
学校从20世纪60年代
起就开设了6门外语课程
，于2018年又增加了6门
与一带一路国家有关的语
种课程，包括阿拉伯语等
。每年有100多名学生通
过保送考试进入国内一流
大学继续学习外语，还有
相当数量的学生通过国际
考试进入欧美等一流高校
留学深造。
上外附中外语教学最
大的特色之一就是有部分
学生同时学习了两门外语
，在高中毕业时两门外语
都能达到熟练使用的水平
。最近几年连续有多位学
生参加两门外语全国演讲
比赛并获双料冠军。
上外附中的学生不但
获益于学校的外语特色和
传统，还获益于优秀同学
之间的互相激励、互相学
习。学校英语课的传统特
色，如晨读、课堂5分钟
英语汇报（内容自选）、
国际交流、社团活动等也
锻炼了他们的综合能力和
语言实践能力。另外，对
优秀学生培养起到非常重
要作用的一个因素是家长
对学生较早就开始的生涯
规划与全方位的指导与督
促。
我于2017年3月至
2020年7月担任上外附中
校长，期间接触到了许多
优秀的外语学习者，其中
有相当一部分学生同时学
习两门外语。我在跟许多
学生的交流中了解到，他
们对同时学习两门外语并
不觉得太难或者太辛苦，
因为学习外语的经验是共
通的。他们不但两门外语
学得都很好，在高中毕业
的时候基本上掌握了两门
外语，其他科目的学习甚
至还超过一些只学一门外
语的同学。这得益于他们
有较好的学习能力和学习
方法，但更重要的是他们
在学习过程中体验到了成
功的快乐。由于有周围的
同学和学长学姐作为榜样
，有各种场合可以展示自
己学习的成果，有来自同
学和周围其他人的认可，
所以他们的自信心和自我
成就感非常强，形成了良
性循环。
当然，外语学习的成
功还需要好的老师、好的
家长和良好的学习环境。
许多优秀外语学习者都表
示曾经遇到了好的外语老
师。这些老师一方面对学
生严格要求，另外一方面
有很好的教学方法，善于
激励学生，给学生创造使
用外语的机会。许多学生
提到，在上外附中，他们
学习外语，不但得益于浓
郁的外语学习氛围，同时
还得益于学校组织的各种
校园活动，特别是与外语
学习有关的社团活动，包
括模联等。学校外语教学
的传统之一，即在每节外
语课开始要求一两个学生
用英语来做一个小小的报
告，不但培养了他们的自
主学习意识和英语表达能
力，而且从长远来看，还
培养了他们的自信心和在
公开场合即兴发挥的能力
。
在学生外语学习过程
中，家长的作用也必不可
少，特别是在学生外语学
习的起始阶段，家长对外
语重要性的认识、学习资
源的提供、学习过程的监
督、与学校和老师的互动
等等，都对学生的外语学
习产生重要的作用。本书
文章的作者大都提到了这
一点，值得我们去关注和
研究。
我们粗略总结