本书主要对现代学生体能学练理论和方法展开系统研究，首先分析体能与体能训练的基础理论、体能测试与训练计划设计；其次重点研究健康体适能、竞技体能、专项体能的科学训练方法以及体能的趣味训练法；再次探讨有利于增强体能的常见运动项目的训练实践；最后探索体能学练的营养补充与医务监督方法。总体上本书结构完整，逻辑清晰，内容丰富新颖，理论与实践结合，对提升大众健康体能水平和运动员专项运动素质具有重要意义，是一本值得学习研究的著作。

第一章 体能与体能训练的理论学习
第一节 体能与体能训练的含义
第二节 体能训练的重要意义
第三节 体能训练的基本原则
第四节 体能训练的理论基础
第二章 体能测试与训练计划设计
第一节 体能测试理论与操作
第二节 体能健身训练计划设计
第三节 运动员体能训练计划设计
第四节 运动员环境因素影响下的体能训练计划
第三章 健康体适能训练方法指导
第一节 肌力与肌耐力训练
第二节 有氧耐力训练
第三节 身体柔韧性训练
第四节 运动减肥
第四章 竞技体能训练方法指导
第一节 爆发力训练方法
第二节 速度训练方法
第三节 灵敏素质训练方法
第四节 平衡与协调素质训练方法
第五节 抗阻训练方法
第五章 专项体能训练方法指导
第一节 田径体能训练
第二节 篮球体能训练
第三节 足球体能训练
第四节 健美操体能训练
第五节 游泳体能训练
第六章 趣味体能训练方法指导
第一节 体能游戏训练方法
第二节 使用器械的体能训练方法
第七章 增强体能的运动项目学练指导
第一节 健身跑
第二节 自行车
第三节 健身操
第四节 健美运动
第八章 体能学练的营养与医务监督
第一节 科学补充营养
第二节 消除运动疲劳
第三节 正确处理运动损伤
第四节 康复训练
参考文献