美学与医学同体，完美打造窈窕胴体，从多角度探讨——打造流行美人：对不满意或不完美身材，提供最佳的解决方案。通过饮食、姿势、锻炼、整形等全方位的改造，有效雕塑出你最美丽的形态!本书作者是专业医师。结合了多年的美女观察及美体概念，不但针对现代美人须知的美体雕塑、美型态度等提出精辟的见解，并且提出专业的医疗建议、体态保养等诸多实用的美体资讯。一是成为现代美人不可缺少的必备书。

本书从表面简单的运动、按摩、饮食、化妆造型的DIY家庭作业与习题，到需要极专业的整形领域，一气呵成，无非期盼美除了不假他求，也可以高科技高效率地达成，既提供预防与保养，也将最直接的手术治疗建议交给你。当你有所需求时，不只从本书Google一下，找到所有适当的资讯，也“B”oogle一下美丽的秘密。

推荐序 Pure美女学◎吴志雄／3

推荐序 最流行的美人专书◎杨瑞永／4

作者序 新易美时代Easily—pretty decade

——美丽Google一下 ◎蔡丰州／5

序章 美女计算机

乳房部位／13

腹部／14

腿部、手部与臀部／15

Part 1Body完美女人说

body美人——皮尺的量度与视觉度量／18

性感乳房说／20

乳房(Breast)CUP／20

乳头与乳晕(Nipple＆Areola)的美型／20

乳头与乳晕的解剖(anatomy)构造／2 1

美丽的乳晕和乳头标准／23

乳晕缩小与乳晕肥大Areola Hypertrophy／2 3

乳头缩小术与乳头巨大Nipple Hypertrophy／2 5

乳头外拉与内缩Inverted Nipple／2 6

腰部曲线说／27

腰(Waist)：理想值=身高X 0．38×(0．95 to 1．05)／27

完美腿型说／28

美腿与身段的亲密关系／28

现代科技与“脱毛术”／29

“浮脚筋”破坏了脚的美丽／32

静脉曲张的预防与治疗／34

爱美的理由／37

美丽塑得成／40

Part 2 海咪咪塑成班

How b gg!／4 7

是“谁”惹的祸?／48

海咪咪计划六部曲／51

第一部曲 饮食篇：非大不可丰胸绝招／51

第二部曲 运动篇：big more，big more要大就大／54

第三部曲 小道具篇：道具不可少／59

第四部曲 女星最爱小偏方：波涛汹涌小秘诀／64

第五部曲 造型篇：修饰小咪咪有“衣”套／68

第六部曲 医疗篇：乳房整形塑造属于你的完美／69

Part 3 美腿芭比塑成班

深究胖腿部位／78

是“谁”惹的祸?／80

美腿有要诀／82

美腿计划七部曲／86

第一部曲 饮食篇：美腿食谱大公开／86

第一部曲 运动篇：one more，two more击退大象腿／91

第三部曲 沐浴篇：重现美腿，真的很easX!／97

第四部曲 小道具篇：按摩让双腿紧实有弹性／9 9

第五部曲 女星最爱小偏方：保养+天赋：美腿浑然天成／101

第六部曲 造型、配件篇：高跟鞋让你更修长／102

第七部曲 医疗篇：快速安全塑造属于你的完美／104

Part 4 轻秀佳人塑成班

减重的限制与困难／110

胖胖的比较可爱?／111

是“谁”惹的祸宁／112

轻巧3 Tips／115

轻瘦计划五部曲／117

第一部曲 饮食篇：饮食均／衡，肥胖不再／117

第二部曲 运动篇：姊姊妹妹动起来，一起向肥胖说bye—bye／124

第三部曲 奇效篇：减肥偏方全记录／132

第四部曲 女星最爱小偏方：标准身材有秘诀／136

第五部曲 医疗篇：抽脂体雕新风潮／137

Part 5 俏臀up up塑成班

俏臀up up塑成班

双B——男人的目光焦点／146

几何标准的臀背曲线／148

是“谁”惹的祸?／149

俏臀计划九部曲／151

第一部曲 饮食篇：吃出性感俏屁屁／151

第二部曲 运动篇：俏臀运动123／153

第三部曲 小道具篇：捶捶又捏捏，打败地心引力／156

第四部曲 沐浴篇：水水美臀up up!／158

第五部曲 小道具篇：涂涂又抹抹，娇俏来报到／158

第六部曲 女星最爱小偏方：up up／小秘诀／160

第七部曲 造型篇：小露你的性感——丁字裤与低腰裤／162

第八部曲 心理篇：大小不是问题／164

第九部曲 医疗篇：平衡美的医疗美学／164

Part 6 小蛮腰塑成班

比基尼与露肚脐装的关键／168

请你跟我这样做／170

纤腰计划七部曲／173

第一部曲 饮食篇：吃出曼妙好腰身／173

第二部曲 沐浴篇：再现“水水”水蛇腰!／176

第三部曲 运动篇：纤腰计划123／176

第四部曲 指压按摩篇：美丽小腰腹也可以塑得出来／179

第五部曲 女星最爱小偏方：按摩霜修饰美丽小腰腹／180

第六部曲 造型篇：衣着藏肚有诀窍／181

第七部曲 医疗篇：用先进技术打造牛奶式的需求／182

body美人——皮尺的量度与视觉度量

每个时代都有一把衡量美的尺，一种度量衡游戏，

莎翁描写罗密欧对朱丽叶的白皙肌肤念念不忘，甚至于羡慕起遮覆她美丽容颜的黑面具。红楼梦里贾宝玉称赞黛玉——“态生两靥之愁，娇袭一身之病，泪光点点，娇喘微微，闲静似娇花照水，行动如弱柳扶风，心较比干多一窍，病如西子胜三分”，诗经里的美女，透过文字仿佛就在眼前，倾国倾城——“手如柔夷，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首娥眉，巧笑倩兮，美目盼兮”。

美，几乎让艺术的所有形式来歌颂，以千变万化的体裁出现，是经年历久的强势主题。虽然美女人人想当，然而什么是美女呢?中等美女不少，90分美女可就不简单了。因为现代媒体资讯太发达了，不仅是八卦多，帅哥美女充斥，尤其在高度竞争的模特儿与演艺圈，漂亮的人辈出，群众已经被训练成很挑的标准，“眼高于顶”的麻木眼光之下，很难再有惊喜。如果以粗略的标准而言，女人五官瓜子立体、身高瘦长、胸大臀翘，相信绝大多数的人势必都以为“美”。

简而言之，“五官端正”至少日之“型男”、“型女”、“酷男”、“帅妹”，这是最低标准，如果达不到，充其量只能靠外加饰品、衣着等来掩饰。

至于静态美(Static beauty)，则是整形外科医师可以塑造出的照片般的美，不动时还挺美的，但是有谁可以木头这么久呢(7达-芬奇的“蒙娜丽莎”之所以有名，绝不是因为她呆若木鸡的样子，而是神秘的气质微笑，一种超乎五官的感觉。

这就是美的极致——动静皆美，动如狡兔、静如处子。

古希腊诗人海希奥德歌颂说女性的美是种“流动的美”，也就是动态美(Dynamic beauty)，它是梦想与愿望，隐藏着个性、气质、内在与肢体语言，是独一无二的，无可取代也无可整形，也是红楼梦所提到的美的境界。

美也许抽象，也许难以言传只能意会，但是科学之前没有借口，唯有努力找寻蛛丝马迹。远至两千年前，古雕刻家波里克雷特早就为美的比例著书《规矩》，作为美人、美神的尺度，人体美丽地图(body map)不外乎由上而下，规则简单扼要、浅显易懂。P18-19

最流行的美人专书

轻松愉快地看些想看的书，是人生一大乐事。

你想变得美丽吗?或想知道美人是如何形成的吗?若有那么一点想，介绍你看这本《我要变美丽》。你希望轻松愉快地了解一些美学常识吗?希望轻松愉快地完成你美人的志业吗?那么来参加窈窕美体塑成班。

蔡丰州医师的这本书有那么点带动唱的味道，先让你知道美人的障碍在哪里，丫解“是谁惹的祸”；然后“请你跟我这样做”，介绍些保养的常识并融人生活中来实行。最后才帮你拟定各种计划，循序渐进来完成，如小脸计划、白佳丽计划、美肤计划等。蔡医师有别于其他整形外科医师，除了精湛的医术、丰富的美学概念外，特别沣重规划，如人生规划、美学规划等等。因此，本书也有这种特色，有别于一般介绍美容保养或手术的书，特别强调美学规划，从日常生活做起，最后才淡及医疗，让你轻松愉快地成为美人。

追求美丽是对自己的尊重、对别人的礼貌。在这互动频繁的工商社会里，确实需要流行美人塑成班，来造就自信快乐的美人。

长庚医院整形外科教授

台湾整形外科医学会第九届理事长

台湾烧伤医学会第二届理事长

台湾美容外科医学会历任理事