本书由国家体育总局青少年体育司和国家体育总局体育科学研究所联合主编，提供了儿童青少年爆发力训练的科学知识和练习指导。本书首先阐述了爆发力的基础知识，包括爆发力的定义、影响因素、敏感期及训练意义；其次介绍了爆发力的测试方法；接着概述了爆发力的训练方法，并通过多步骤图文和视频演示详细讲解了包括药球练习、哑铃练习、壶铃练习、栏架练习和徒手跳跃练习在内的爆发力练习，以及热身与放松练习；最后提供了针对不同水平、专项、体育测试等的爆发力训练计划。全书内容科学、系统，能有效帮助儿童青少年精准掌握相关知识和练习，安全、高效地进行爆发力训练，循序渐进地提升爆发力水平。

第1章 爆发力基础知识
1.1 爆发力的定义和影响因素
1.2 爆发力发展的敏感期
1.3 进行爆发力训练的意义
第2章 爆发力测试方法
2.1 掷药球测试
2.2 立定跳远测试
2.3 摸高测试
第3章 爆发力训练概述
3.1 爆发力训练方法
3.3 爆发力训练注意事项
3.2 爆发力训练器材
第4章 爆发力练习
4.1 药球练习
4.2 哑铃练习
4.3 壶铃练习
4.4 栏架练习
4.5 徒手跳跃练习
第5章 热身与放松练习
5.1 热身练习
5.2 放松练习
第6章 爆发力训练计划
6.1 基础爆发力训练计划
6.2 体育测试提升训练计划
6.3 专项爆发力训练计划