本书是指导每个年轻人使用正念和冥想来提升自我、活出更具价值人生的实操指南。
不仅让年轻人全面了解正念的核心思想和练习方法，获得舒适的身心陪伴，而且帮助大家发展出独立的自我意识，在面临入学、人际、职业等方面的选择及压力时，可以更好地应对，享有更精彩的自己。
本书观点及方法均源于风靡全美高校的正念项目Koru。这是专门为年轻人设计的、惟一得到循证验证的正念培训课程。该项目在美国杜克大学开发，已在哈佛大学、耶鲁大学、普林斯顿大学、麻省理工学院等众多大学中应用，广受赞誉。

正念适合你吗？
为什么冥想对年轻人很重要？
如何洞察头脑中的多种念头？
怎样更好地活在当下？
如何通过正念减少生活中的痛苦？
怎样用正念建立良好人际关系？
在面临入学、人际、职业等方面的抉择时，如何用正念做出正确决定？
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一种独特的正念方法（Koru）解答如上疑问，帮你清晰而自信地度过20几岁。你将学会如何应对压力，获得更广阔的视角，探索对自己真正重要的事，并在日渐提升的自我认知和自我理解下做出人生的正确决定，轻松应对挑战！

第一部分做好准备
第一章这是你的人生，不要错过//003
第二章我真的一定要冥想吗//013
第二部分准备开始
第三章正念带来平和与专注//025
第四章评判驾到//037
第五章此刻，你就在当下//046
第六章认识你的觉察心//055
第七章突破障碍//062
第三部分拓展理解
第八章正念平息身心的焦躁不安//073
第九章制造压力的思考心//082
第十章管束贪心和嗔心//091
第十一章接纳减轻痛苦//100
第十二章韧性：驾驭人生的风浪//109
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