内倾型人格并非社会的极少数，与外倾型人格一样，他们无处不在。即便如此，仍然有许多内倾型人格却觉得自己与世界格格不入，同龄人和爱人似乎都无法进入或理解自己的内心世界。也因此，陷入焦虑、抑郁、自我怀疑等负面状态中。不仅是内倾型人格的自我内耗，长久以来，他们也一直被外界所误解，人们对内倾型人格形成了刻板印象，认为内倾型人格都是过于安静、敏感、害羞、无聊的，他们也因此陷入了许多麻烦中。作者詹妮·格兰尼曼作为典型的I型人格，从小就被自己的内倾困扰，她认为自己在社交中时刻在“假装”，明明想要独处，却要假装和大家出门很开心……对她来说，所有的“假装”都让人筋疲力尽——这正是许多I型人格内心的真实写照。是时候改变世界对I人的看法了，也是时候改变I人看待自己的方式了。无论你是一个典型的I人，还是一个希望了解内倾型人格特质的E人，又或者是一个充满好奇心的“非I非E”，你都能在这本书中找到想要了解的答案。

你是I人吗？ 你曾有过“要是变得外向就好了”的念头吗？属于内倾型人格的我们真的就“社恐”、无趣、没有职场优势，需要改变吗？作为E人，又该如何更好地与I人相处呢？“I型人格”的“I”指的是“introverted”——内倾型人格；而“E型人格”的“E”指的是“extroverted”——外倾型人格。这种说法来自于荣格MBTI十六型人格，而I和E是十六型人格中的第一种维度。据统计，日常生活中具有内倾型人格特质的人占人口的30%-50%。I人并非社会的极少数，与E人一样，他们无处不在。即便如此，仍然有许多I人觉得自己与世界格格不入，很难被他人理解与认同。身为一名典型I人，作者在本书中结合人格心理学的经典理论与现代研究成果，带领我们走进内倾型人格的内心世界，去了解为什么很多人无法理解甚至误解内倾型人格特质？I人们又该怎样正视自身的人格特质，看到自己的优点？社交准则：或许I人有时看上去过于安静、不善社交，但实际上是他们有着与E人不同的社交需求与方式——他们的友谊关系精而深，倾向于一对一的真诚交谈。在社会活动之后，他们需要通过独处来恢复被消耗的能量。亲密关系：I人更喜欢慢节奏的相处；I人可能不太擅长谈论自己，他们表达情感的方式也可能没有那么浪漫，但他们的感情真挚而强烈，会以内敛而务实的方式来表达爱意。职场优势：不同于E人的热情、外向、自信，I人更擅长独立思考、精通自己的所长、倾听他人与内省自身，他们反而可以成为极为优秀的领导者。本书是一本“赋权宣言”，引导内倾型人格了解并接纳自己——有勇气拒绝不想参与的社交活动，有底气对不合理的评价翻个白眼，收获更自如的亲密关系，也更明白自己的职场优势。

目录前言第一章 致安静的你我一定是有什么问题一个神奇之词：内向我的使命你是一个内向者吗？仍不确定？给外向者的建议写本书的初衷 第二章 内向科学多巴胺分子 太吵闹，人太多 致外向者：适度的问题内向者如何感受奖励起源故事内向者的童年人格不会变，性格会变为什么性格会改变 内向不等于毁灭内向者的四种类型小测试——你属于哪一种内向者？ 为什么内向者不擅长用语言表达思想 当大脑一片空白时第三章 内向者都无礼（及其他误解）误解1：内向就等于傲慢误解2：内向者喜欢独处就是不合群误解3：内向者缺乏激情误解4：内向者讨厌其他人误解5：内向者都腼腆误解6：内向者领导能力差误解7：内向者不懂娱乐 第四章 “内向者宿醉”真实存在“过度紧张时，我会感到身体不适”内向者宿醉是什么感受其他人的反应致外向者：识别内向者宿醉的症状治疗内向者宿醉的专享方法独自一人也快乐不知该不该选择独处时 是去还是留？如何防止内向者宿醉第五章 内向者并非不合群——只是社交方式不同广度与深度学会平衡与内向者的交友法则如果你想要更多朋友如何摆脱闲聊如果朋友渐行渐远 第六章 请勿打扰我内向者独处时最喜欢做的事 独处确实能改善生活独处有助于发现自我科学实验内向者独处时间统计如果肩负的责任太多首先要学会说不不要因“说不”而产生内疚感如何提高“说不”的技巧把独处列入日程（这是摇滚明星的做法）独处并非针对他人而为致外向者：独处是自我照顾的一种方式独处者不是蛰居族 当独处变成孤独 第七章让我们一起尴尬吧——内向者的约会之旅内向者理想的伴侣为什么约会对内向者来说比较困难对挑剔者的一点告诫如果你对感情投入太快如果你迷恋一个人致外向者：内向者的约会只想待在家里不知聊什么 切勿假装外向如何展现安静的魅力我会找到真爱吗？ 第八章 让我们一起安静吧——内向者的爱情之路为什么内向者会成为了不起的伴侣从数字看内向与外向懂你的伴侣：内向者—内向者型情感的优势内向者—内向者型情侣面临的挑战精力充沛的伴侣：内向者—外向者型情感的优势内向者—外向者型情侣面临的挑战致外向者：如何去爱一个内向者如果感情破裂 单身也挺好第九章 梳理感情问题为什么内向者情路坎坷选择适合自己的伴侣及早发现危险信号内向者在感情中应注意的危险信号感情幸福的迹象有冲突很正常内向者与外向者对待冲突的不同方式如何得当地处理冲突如何对待那些恼人的姻亲第十章明天还要重复一遍吗？——内向者追求事业之路为什么应该雇用更多内向者从数字看内向者与工作快乐感如果工作中经常感到疲惫选择适合的职业领域适合内向者的十大很好工作（按薪资排名）可以穿着睡衣在家做的工作（没开玩笑）内向者需要有意义的工作找到适合自己的职业六个问题帮助你确定事业方向第十一章 梳理工作中的问题周末迟迟不来内向者害怕的面试致外向者：面试内向者时的注意事项推销内向型技能的谈话要点建立社交关系网络的内向者（是的，这样的内向者确实存在）不改变本性建立社交网络不用变成外向者也能在工作中受人关注 如果你讨厌在会议上发言，如何克服这一心理第十二章 内向者的内心世界内向者的内心世界从数字看内向者与创造力内向者的创作过程有创造性的有名内向者独处与创造力“你没事吧？”——内向者的苦瓜脸过度思考的折磨过度思考的感觉过度思考的伤害如何停止过度思考第十三章 与其与内倾型人格抗争，不如坦然接受“失之东隅，收之桑榆”你的需求与他人的需求同样重要为自己的需求发声无所畏惧地生活更多资源 做真实的自己 参考文献与推荐阅读 致谢