是什么阻止了真爱向前一步的勇气？是什么让爱总在徘徊犹豫中消失在风中？是什么让两个相爱的人始终逃避彼此？是什么妨碍了我们为爱前行的脚步？明明是一个如此清晰明朗的人，为什么就成了“恋爱脑”呢？
单身的模式有很多种，本书选择了其中最常见的九种与大家共同面对，并且围绕每一种单身模式介绍了一个以该种单身模式者为主人公的故事。通过本书，读者可以学习在亲密关系中各个单身模式者会有什么样的表现和感受；他们幻想与之共同进入亲密关系的对象会有什么样的表现和感受；他们为什么会有这些表现；他们应该如何迈出第一步。本书期待每个希望进入亲密关系的人可以为爱找到出路。
此外，针对每一种单身模式，作者都精选了一部影视剧作品，为读者深入理解该单身模式提供了参考资源。
本书适合所有憧憬进入亲密关系而不知如何迈出第一步、在恋爱关系中遭遇问题而感到焦虑的人，能够帮助读者了解自己，理解恋人，懂得爱情。

第 1章
契可尼式单身
“你为什么单身？”
“曾经拼尽全力地爱过一个人，感觉自己的感情被透支了。”
案例：人生若只如初见/ 3
契可尼式单身群体人格素描：
对初恋念念不忘，无法再投入地爱一次/ 12
契可尼式单身群体心理图式：
不想离开爱情幻想与爱情幻影/ 15
契可尼式单身群体的社交局限：
初恋完美化带来的晕轮效应填充了内心/ 18
契可尼式单身群体突围：
在心里与过去说再见/ 20
最适合契可尼式单身的你的TA是谁/ 22
契可尼式单身影视剧推荐——《假如爱有天意》/ 24
第 2章
迷茫式单身
“我为什么单身？”
“看似对爱情云淡风轻，实则迷茫无助。”
案例：不知不觉地成为单身/ 31
迷茫式单身群体人格素描：
缺乏爱情启蒙，逃避与异性社交/ 39
迷茫式单身群体心理图式：
人必须先跟自己发生关联/ 42
迷茫式单身群体的社交局限：
找不到真正的自己/ 45
迷茫式单身群体突围：
爱情虽有天意，但也需要人为/ 48
最适合迷茫式单身的你的TA是谁/ 51
迷茫式单身影视剧推荐——《剩者为王》/ 53
第3章
错过式单身
“你为什么单身？”
“失去的爱永远是最好的。”
案例：最美好的爱，永远是前任/ 61
错过式单身群体人格素描：
心里一直住着一个难以忘记的人/ 69
错过式单身群体心理图式：
怕被拒绝而选择主动拒绝/ 72
错过式单身群体的社交局限：
在一次又一次的错过中自我迷茫甚至自我迷醉/ 74
错过式单身群体突围：
拥抱当下，接受现实/ 77
最适合错过式单身的你的TA是谁/ 80
错过式单身影视剧推荐——《李米的猜想》/ 82
第4章
纠结式单身
“你为什么单身？”
“我对恋爱有理想主义倾向。”
案例：爱情中的犹豫，生活中的纠结/ 89
纠结式单身群体人格素描：
常常处于自我否定和自我逃避的对话中/ 98
纠结式单身群体心理图式：
在关系中纠结，在错过中内疚/ 102
纠结式单身群体的社交局限：
因为纠结于眼下，而失去对长远情感的判断力/ 104
纠结式单身群体突围：
给自己一点点向前的勇气/ 106
最适合纠结式单身的你的TA是谁/ 108
纠结式单身影视剧推荐——《请回答1988》/ 110
第5章
沉浸式单身
“你为什么单身？”
“因为我自己太有意思了，不太需要他人陪伴。”
案例：除了爱情，我还有100种让自己快乐的方式/ 117
沉浸式单身群体人格素描：
沉浸式单身群体面对人和事时，看到的先是自己/ 127
沉浸式单身群体心理图式：
一个人就活成了一支队伍，一个人就活成了整个宇宙/ 130
沉浸式单身群体的社交局限：
沉浸式单身群体有更多的内心冲突、矛盾和挣扎/ 133
沉浸式单身群体突围：
迈出拓展人际关系的第 一步/ 136
最适合沉浸式单身的你的TA是谁/ 139
沉浸式单身影视剧推荐——《欢乐颂》/ 141
第6章
自恋式单身
“你为什么单身？”
“太爱自己，没办法爱别人。”
案例:自恋是TA谈过最长的恋爱/ 147
自恋式单身群体人格素描：
“自恋”是每个人与生俱来的/ 155
自恋式单身群体心理图式：
自恋式单身群体的关系模式是内求的/ 159
自恋式单身群体的社交局限：
虚弱甚至自负/ 161
自恋式单身群体突围：
学习内省与自我反思/ 163
最适合自恋式单身的你的TA是谁/ 166
自恋式单身影视剧推荐——《粉红女郎》/ 168
第7章
悬置式单身
“你为什么单身？”
“不敢追自己心动的人，又看不上喜欢自己的人，可能是缘分未到吧。”
案例：从挑到被挑/ 175
悬置式单身群体人格素描：
一直在人群中寻寻觅觅/ 183
悬置式单身群体心理图式：
爱是深深的理解与接纳/ 186
悬置式单身群体的社交局限：
一直在等待和抉择中度过/ 188
悬置式单身群体突围：
看看那个真实站在你面前的人吧/ 190
最适合悬置式单身的你的TA是谁/ 192
悬置式单身影视剧推荐——《父母爱情》/ 194
第8章
社恐式单身
“你为什么单身？”
“为避免结束，我拒绝开始。”
案例：为避免结束，拒绝开始/ 201
社恐式单身群体人格素描：
一直在渴望爱与害怕爱中挣扎/ 210
社恐式单身群体心理图式：
担心自己受到伤害，也怕伤害到他人/ 213
社恐式单身群体的社交局限：
一个高冷的皮囊中藏了一个孤独的灵魂/ 216
社恐式单身群体突围：
从自己封闭的心中走出去/ 219
最适合社恐式单身的你的TA是谁/ 221
社恐式单身影视剧推荐——《壁花少年》/ 223
第9章
虚拟式单身
“为什么要喜欢一个那么遥远的人啊？”
“因为TA在发光啊。”
案例：无法触碰的爱/ 231
虚拟式单身群体人格素描：
梦里的生活过于梦幻，一时不能果断脱离/ 239
虚拟式单身群体心理图式：
在自己编织的爱的谎言中自我沉醉/ 242
虚拟式单身群体的社交局限：
缺乏爱情经验的人往往容易掉入情感陷阱/ 244
虚拟式单身群体突围：
不要丧失爱自己的能力/ 247
最适合虚拟式单身的你的TA是谁/ 250
虚拟式单身影视剧推荐——《午夜巴黎》/ 252

1.《如何拥抱一只刺猬：恋爱与婚姻中的人格识别、接纳与付出》续作，本次作者将视角转向了想要单身以及想要脱单的群体。
2.《如何拥抱一只刺猬2：你是谁就会遇到谁》讨论了一系列有趣的问题：是什么阻止了真爱向前一步的勇气？是什么让爱总在徘徊中犹豫？又是什么让两个相爱的人始终漂移？是什么妨碍了我们为爱前行的脚步？明明是一个如此清晰明朗的人，为什么就成为恋爱脑了？
3. 《如何拥抱一只刺猬：恋爱与婚姻中的人格识别、接纳与付出》讨论了爱情的底色是人格的问题，《如何拥抱一只刺猬2：你是谁就会遇到谁》将人格与依恋模式结合，“每个人的爱情中都藏着TA的依恋与认同”，进一步探讨了4种依恋人格9种单身模式。
4.4种依恋模式：我们每个人对于恋爱及恋人的态度都跑不出这四种依恋模式——安全型、痴迷型、回避型及恐惧型。