如果你或你的家人有如下困惑：
情绪低落，不想学习，对什么都不感兴趣，是不是抑郁了？
是青春期叛逆还是得了抑郁症？
好好的孩子，怎么突然就抑郁了？
抑郁了，还能好吗？不治疗可以自愈吗？
怎么发现孩子的求救信号？如何干预最有效？
抑郁症的康复标准是什么？好了后，还会复发吗？
你可以翻开这本书！书中有真实的抑郁经历，希望这些故事，能让黑暗中的人感受到温暖，并能从中找到向阳而生的勇气和力量！

宋婷婷Vivian
北京理工大学计算机系硕士，曾在摩托罗拉工作十年，担任资深项目经理一职。
源于对心理学的痴迷和热爱，转换人生跑道，师从中科院心理系，从事心理学研究实践十余年。现为资深职业催眠师、私人状态调节顾问、世界500强公司特邀心理咨询顾问、北京诺友咨询有限公司创始人兼CEO。
秉承“无多彩，不精彩”的生活理念，工作之余，担任交响乐团的专业小提琴手，参与大型音乐会的演出。同时，还是一名获国际认证的“职业品酒师”，并身兼“业余拳击手”“大学客座讲师”等多种角色。

引言
现在的孩子为什么那么脆弱？
好好的孩子，怎么突然就抑郁了呢？
如何阅读这本书
第一章 情绪低落，我是不是抑郁了？
看画读心│14岁的留学生怎么就能抑郁了？
情绪低落总爱哭，我是抑郁了吗？
为什么那么多人给我力量，我依然不快乐？
学校“双减”后，为什么我放松不下来？
孩子到底是青春期的叛逆孤僻，还是焦虑抑郁？
如何识别抑郁的隐藏信号？
情绪管理│心理咨询师如何用“情绪词典”来调节自己的情绪状态？
第二章 好好的，为什么抑郁的就是我？
看画读心│我的脑子里为什么总有其他的声音？
家庭的变故，要不要和孩子说明？
什么样的家庭，容易让孩子抑郁？
为什么有的孩子容易愤怒焦虑、反应过激？
为什么物质条件越来越好，孩子们却变得越来越脆弱？
抑郁和焦虑存在的意义是什么？
情绪管理│被别人激怒的背后有什么样的“情绪触发点”？
第三章 抑郁了，我还能好吗？
看画读心│妹妹的出生和我的抑郁同时发生，是巧合吗？
抑郁症能治好吗？
抑郁之后，不吃药能不能好？
抑郁到底该如何治疗？
情绪管理│他是怎么用“情绪流程图”，解开了考试前必发烧的心结的？
第四章 有过抑郁，对我生活会有什么影响？
看画读心│为什么我总觉得自己很差劲？
他对你说想“自杀”，怎样干预最有效？
与抑郁朋友聊天，最容易说错的两句话是什么？
得过抑郁，我还能正常恋爱、求学、出国吗？
情绪管理│问题本身不是问题，你的“不合理信念”为什么让它成了问题？
第五章 抑郁好了后，怎么防止复发？
看画读心│为什么生活很美好，但我却感受不到快乐？
抑郁好了之后，还会复发吗？
为什么一到秋天、换季，就容易产生抑郁心情？
抑郁好转前的四个心理阶段，你处于哪一个？
如何快速缓解考前或升学的压力和焦虑？
情绪管理│“双减”后作业少了、刷手机多了？你需要一个私人订制的“情绪加油站”
致谢