世间道路坎坷曲折，人生之路也不会一帆风顺，有得就有失。面对得失人们总是患得患失，在得与失的选择中彷徨不已。面对生活中得失带来的困扰，真正明智的做法就是要学会舍得。把心放宽，把手放开，宽心后而舍得，这是人生的一大智慧。

有一种智慧叫做宽心，有着一种艺术叫做舍得。生命的坦然在于学会了宽心，生活的充实在于懂得了舍得。让我们学会宽心，懂得舍弃，把握正确的航向，让我们的人生之旅闪耀着熠熠的光辉！

宽心既是一种心理健康的明显标志，也是人生不可或缺的灵丹妙药，宽心就是福气。心宽了，才能保持精神的愉悦、心理的健康，才能使痛苦与压力远离，让快乐与轻松常伴；心宽了，你才不会向困难和厄运低头，才不会在泥泞荆棘中彷徨，才不会被生活的风风雨雨摧垮。即使命运对你不公，你也能顽强地争，拨开阴霾见到晴天，迎来彩虹丽日；心宽了，你才不会被名缰利锁羁绊，才不会为乌纱铜锈折腰，才不会被纷争算计困扰。即使你无官少钱，也能生活得潇洒自在，充分体味人生的快乐；心宽了，你才不会小肚鸡肠地待人，才不会心眼如豆地对事，才不会为鸡毛蒜皮之事而耿耿于怀。即使被别人误解，你也能平和看待，坦然处之，最终赢得对方的信任。心宽了，你就能平和豁达，坦荡磊落，从容洒脱，不刻薄，不猜疑，不气恼。即使自己的才能暂时被埋没，你也能心情平静，继续奋斗，直至品尝到成功的喜悦。

上辑 宽心的智慧

第一章　凡事宽处想，越想越宽广：宽心是一种博大的胸怀

 1.停止那无聊的抱怨

 2.从不同的角度看事物

 3.哪里有怒气，哪里就有冲突

 4.微笑是冬日里的一抹阳光

 5.为了健康，避免生气

 6.善良：感化心灵的良药

 7.把自己融入到身边的大世界

 8.微笑着对待生活

 9.生命是一条曲线

 10.希望消除了我们的苦恼

 11.痛苦是心灵的病毒

 12.对自己的心情进行保鲜

 经典小测试：你的胸襟足够宽广吗

第二章　宽容别人，善待自己：宽心是一种处世的智慧

 1.宽容是一种美德

 2.宽容更是一种智慧

 3.忘掉不快，释放自己

 4.把情感装入理性之盒

 5.用宽容治疗心中的毒瘤

 6.善待他人就是善待自己

 7.得饶人处且饶人

 8.让自己在阳光雨露下生活

 9.与人方便就是与己方便

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第三章　宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来：宽心是一种积极的心态

 1.快乐就是一种心态

 2.不要把情绪带回家

 3.用积极的心态对待不幸

 4.把心放宽，远离偏激

 5.积极的心态助你成功

 6.给自己一份好心情

 8.别让心灵荒芜

 9.雨过了，总会天晴

 经典小测试：苦难会不会轻易绊倒你

第四章 幸福走一生，宽心福自到：宽心是一种永恒的幸福

 1.幸福是一种自我感觉

 2.对生活常抱一颗感恩的心

 3.心胸坦荡，寝食无忧

 4.严以律己，宽以待人

 5.学会选择幸福

 6.习惯性的宽容可以带来平静

 7.善待自己，快乐生活

 8.幸福无所不在

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第五章 贪大求多烦恼生，淡泊明志俭养德：宽心是一种品格的升华

 1.以平常的心态对待财富

 2.欲望越多，痛苦越多

 3.金钱得失不过是人生浮云

 4.好好活着，不要祈求太多

 5.金钱与地位不能画上等号

 6.不被外物所蒙蔽

 7.淡泊名利，无求而自得

 8.生活中还有比金钱更重要的东西

 9.减少欲望，宁静淡泊

 经典小测试：你是个知足的人吗？

第六章 人生境界高，心宽境自阔：宽心是一种人生的境界

 1.缺憾是最真实的完美

 2.每个生命都有优点和欠缺

 3.快乐是可以分享的

 4.想开一点，学点洒脱

 5.生活永远是豁达的

 6.重视生命的“亮度”

 7.宽恕别人，升华自我

 8.多为别人做好事

 9.生命的宽度掌握在我们自己手中

 经典小测试：对于现状你满意吗

下辑 舍得的艺术

第七章 弯得下才能站得高：舍得己

 1.低头弯腰保护自己

 2.喜怒不形于色

 3.做人还是谦虚一点好

 4.不要让你的光芒抢了别人风头

 5.“会哭的孩子有奶吃”

 6.放下自己的面子，给足别人面子

 经典小测试：你的城府有多深

第八章 屈得了才能伸得直：舍得气

 1.忍是医治磨难的良方

 2.忍让有度，不走极端

 3.忍耐是一种美德

 4.退却是为了更好的前进

 5.小不忍则乱大谋

 6.忍是弯曲的艺术

 7.好汉宁吃“眼前亏”

 经典小测试：你是一个有忍耐力的人吗

第九章 放得下才能拿得起：舍得名

 1.人的一生有得有失

 2.看得开，放得下

 3.鱼和熊掌不可兼得

 4.放弃是另一种胜利

 5.放弃需要巨大的勇气

 6.勇敢地面对人生的丧失

 7.丧失是成长和收获的源泉

 8.没有选择的时候要学会变通

 9.有时，失去后将获得别样的拥有

 10.放弃是一个高端智慧的行为

 经典小测试：你的感性指数有多高

第十章 退得出才能进得去：舍得权

 1.成全别人的好胜心

 2.将欲夺之，必先予之

 3.做人不能太较真

 4.适可而止，留有余地

 5.养成谦虚礼让的美德

 6.大智若愚总是智

 7.以进为退，以退为进

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第十一章 输得小才能赢得大：舍得利

 1.做事不可急功近利

 2.糊涂亏，莫计较

 3.吃亏是福心中留

 4.吃亏越多，幸福越多

 5.不要只把目光停留在眼前利益

 6.弃小私得大私以小利换大利

 7.与人为善是一种崇高的道德修养

 经典小测试：你的克制力有多强

第十二章 忘得了才能看得开：舍得情

 1.天下没有不散的宴席

 2.放手，让爱的人走

 3.强扭的瓜不甜

 4.给彼此一些私人空间

 5.不要把偶像当情人

 6.离婚不是终点

 7.失恋不能失态

 8.现在拥有的才是最好的

 9.放弃也是一种美丽

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参考书目

3.哪里有怒气，哪里就有冲突

现代社会中，人们的精神日益紧张，心理负荷不断增加，也变得更加脆弱易怒。有的人很容易激怒，一触即发；有的人永远一副受气包的模样，实际上是把愤怒压在心底；有的人在这里受了气，却到别处发泄；有的人明明是自己错了，却先冲人发火，转嫁责任……对于愤怒，不同的人有不同的处理办法。

愤怒就像是压力锅中的蒸汽，不发泄出来就会不停地郁积，直至爆炸。因此，消除愤怒、缓解压抑的情绪是对身心健康十分重要的事情。

有个年轻的庄稼汉，每次与人发生纠纷快要起冲突时，他便立刻冲出现场，回到自家田园旁，绕着田地房舍左跑三圈右跑三圈，跑得气喘吁吁，然后一屁股坐在家门前静坐沉思。次数多了，大家都很好奇，询问他这到底是怎么一回事。他每次都笑而不答，众人也理不出头绪。由于他鲜少与人结怨，或者对人大发脾气，因此人缘甚佳，样样事情都很顺利，房子一间一间地增建，田地一直不断扩充，不到几年，已是富甲一方的大亨。可是每次遇到不愉快的事，他仍转身就走，跑回自己的家园左绕三圈右绕三圈。后来年纪一大把了，子孙们不忍见他如此疲累，纷纷劝阻并一再请求他说明个中原因。拗不过大家的苦苦哀求，庄稼汉终于揭开数十年来的秘密。

秘密其实很简单。年轻时每次想要发火的时候，不管谁是谁非，庄稼汉总是跑回家，边跑边告诉自己：“我的房屋如此简陋，田地这么少，努力都还来不及，那来闲工夫与人生气争吵？”等到有了点成就，庄稼汉又这样告诉自己：“我的事业都这么大了，还为这么一点小事与人争斗，肚量也未免太小了吧！老天爷已对我这么宽厚，我还计较什么，气愤什么呢？”就这样，一股似火山即将发的怒气，这么被他轻轻一转就消失得无声无息。等到庄稼汉老了的时候，他就这样对自己说：“我现在是子孙满堂，家庭和睦，富甲一方，应该是享福的时候了，我还要跟别人计较什么呢？”

你如何处理你的愤怒情绪？如果那是长年不断、随时会爆发的常态行为，那么你应该用理性的态度来面对它。让它发泄出来，或与对方讨论，找出原因，不要用偏激的方法来处理它。

有个淘气的小男孩名叫阿朵，今年8岁。他个性很强，对人很暴躁，经常发脾气，骂人，扔东西。家里人常常教训他，他有时也承认这样做不好，但就是改不了。

后来，阿朵的父亲想了一个办法。他对儿子说：“孩子，你脾气不好，常常骂人，是因为你心里有气，现在我给你一包钉子，一把锤子，你每发一次脾气，就在门口的围栏上钉上一颗钉子，这样就可以把气排出去了。孩子接受了父亲的意见，每发一次脾气就钉上一颗钉子。”

有一天他发了8次脾气，就钉了8颗钉子；第二天发了10次脾气，加上与人吵架两次，于是钉了12颗钉子……如此一个月下来，他钉在围栏上的钉子已经有100多颗。这时，孩子觉得钉这么多钉子很累、很麻烦，就逐渐减少发脾气的次数，钉钉子的数目也相应减少了，有时甚至每天只钉一颗，自己反而觉得舒服多了。最后他竟完全不发脾气了，因而每天都不用钉钉子。

孩子把这情况告诉了父亲，父亲表扬了他的进步，但又交给他一个任务：“你以后如果整天都不发脾气，你就用铁钳拔掉一颗钉子。”孩子又照着去做。结果，经过一段很长的时间，孩子把所有的钉子都拔掉了。他又高兴地告诉父亲，父亲又表扬了他，说：“孩子，你能这样做，我太高兴了。但是，请你细心看看那围栏上的木条，出现了多少伤痕。每颗钉子钉过的洞都留在那里，永远不能平复啊！这正如你过去发脾气骂人一样。你每骂一次别人，就好比在他的心上钉上一颗钉子，后来虽然把钉子拔掉了，但留在他心上的伤痕还存在啊！”孩子听后完全醒悟了，对自己过去常常发脾气十分后悔，从此变成一个好孩子。

愤怒会伤害人的感情，影响、破坏团结。生活中，哪里有怒气，哪里就有冲突。发怒时说出过激的语言，做出无礼的举动，会导致人与人之间的感情产生裂痕，破坏人际问亲密融洽的关系。

4.微笑是冬日里的一抹阳光

不管你做什么职业，处于什么地位，多付出一个微笑，就可以多得到一分温暖，多化解一场冲突，多避免一些尴尬。一位作家曾说过，“笑，就是阳光，它能消除人们脸上的冬色”。一个简简单单的微笑，能够融化人与人之间的冰山，可以消除人与人之间的隔膜，它就像是寒冷冬日里的那一抹阳光，给予我们温暖。

张美是一家航空空司的空姐，虽然她一直勤勤恳恳地工作，对乘客也是万般的细心，可是还是会有意外发生。

有一次，飞机才刚刚起飞，一位乘客就要求张美给他倒一杯水，因为他要吃药。张美很有礼貌地说：“先生，为了您的安全，请稍等片刻。等飞机进入平稳飞行后，我会立刻把水给您送过来，好吗？”

十几分钟过去后，飞机早已进入了平稳飞行状态。突然，乘客服务铃急促地响了起来，张美猛然意识到：糟了，由于之前太忙了，她竟然忘记了给那位乘客倒水！当张美来到客舱，看见按响服务铃的果然是刚才那位乘客时，她小心翼翼地把水送到那位乘客跟前，面带微笑地说！“先生，实在对不起，由于我的疏忽，延误了您吃药的时间，我感到非常抱歉。”这位乘客抬起左手，指着手表说道：“这到底是怎么回事，有像你这样为客人服务的吗？”张美手里端着水，心里感到很委屈。但是，无论她怎么解释，这位挑剔的乘客都不肯原谅她的疏忽。

在接下来的飞行途中，为了弥补自己的过失，每次去客舱给乘客服务时，张美都会特意走到那位乘客面前，面带微笑地询问他是否需要水，或者别的帮助。然而，那位乘客余怒未消，不再理睬她。

临到目的地，那位乘客要求张美把留言本给他送过去。很显然，他要投诉张美。此时，张美心里虽然很委屈，但是仍然不失职业道德，非常有礼貌，而且面带微笑地说道：“先生，请允许我再次向您表示真诚的歉意，无论您提出什么意见，我都将欣然接受您的批评！”那位乘客脸色一紧，嘴巴准备说什么，可是却没有开口。他接过留言本，开始在本子上写了起来。

张美本以为这下完了。没想到，等到飞机安全降落，所有的乘客陆续离开后，她打开留言本，却惊奇地发现，那位乘客在本子上写下的并不是投诉信，而是一封热情洋溢的表扬信。

是什么使这位挑剔的乘客最终放弃了投诉呢？在信中，张美读到这样一句话：“在整个过程中，你表现出的真诚的歉意，特别是你的12次微笑，深深打动了我，使我最终决定将投诉信写成表扬信！你的服务质量很高，下次如果有机会，我还将乘坐你们这次航班！”

这位挑剔的顾客最终降服在张美的12次微笑中，因为她的那12次微笑，深深地打动了他的心，使他将投诉信改写成了表扬信。可见，微笑的力量有多么大。它虽然只是一个面部表情，但它就像春天里和煦的微风，能吹散人与人之间的隔阂。

P9-12

有人说，身安不如心安，屋宽不如心宽，宁可清贫自乐，不可浊富多忧。这实际上是人生存的一种境界。“屋宽不如心宽”，是做人处事的心态。对于任何事情，要摆正心态，不要太斤斤计较，要学会“宽心”和“舍得”，让自己永远处于平和乐观的生存状态。

你的心有多大？芝麻一样小还是大海一样宽？海洋般宽广的胸怀助你走向成功，芝麻般细小的心让你寸步难行！

宽心既是一种心理健康的明显标志，也是人生不可或缺的灵丹妙药，宽心就是福气。心宽了，才能保持精神的愉悦、心理的健康，才能使痛苦与压力远离，让快乐与轻松常伴；心宽了，你才不会向困难和厄运低头，才不会在泥泞荆棘中彷徨，才不会被生活的风风雨雨摧垮。即使命运对你不公，你也能顽强地抗争，拨开阴霾见到晴天，迎来彩虹丽日；心宽了，你才不会被名缰利锁羁绊，才不会为乌纱铜锈折腰，才不会被纷争算计困扰。即使你无官少钱，也能生活得潇洒自在，充分体味人生的快乐；心宽了，你才不会小肚鸡肠地待人，才不会心眼如豆地对事，才不会为鸡毛蒜皮之事而耿耿于怀。即使被别人误解，你也能平和看待，坦然处之，最终赢得对方的信任。心宽了，你就能平和豁达，坦荡磊落，从容洒脱，不刻薄，不猜疑，不气恼。即使自己的才能暂时被埋没，你也能心情平静，继续奋斗，直至品尝到成功的喜悦。

世间道路坎坷曲折，人生之路也不会一帆风顺，有得就有失。面对得失人们总是患得患失，在得与失的选择中彷徨不已。有人说，生活需要智慧，是的，面对生活中得失带来的困扰，真正明智的做法就是要学会舍得。把心放宽，把手放开，宽心后而舍得，这是人生的一大智慧。

舍得，是一种理智，是一种豁达，它不盲目不狭隘。舍得对心境是一种放松，对心境是一种滋润。它驱散了乌云，清扫了心房。有了它，人生才能有从容坦然的心境生活才会阳光灿烂。

有这么一句话：“一个人的快乐，并不是他拥有得多，而是他计较得少。多是负担，是另一种失去。少非不足，是另一种有余。舍弃也不一定是失，而是另一种更宽广的拥有。”可见，得而有所舍才是人类智慧之心。

舍得，是一种精神；舍得，是一种领悟；舍得，是一种成熟；舍得，是一种智慧，一种人生的境界。由此可见，“舍得”是一种生活中必然的选择。

一个真正有所为的人，在面对抉择时，总是能够作出正确的选择，该舍弃的毫不犹豫坚决舍弃，该珍惜的义无反顾永远珍惜。

有一种智慧叫做宽心，有着一种艺术叫做舍得。生命的坦然在于学会了宽心，生活的充实在于懂得了舍得。让我们学会宽心，懂得舍弃，把握正确的航向，让我们的人生之旅闪耀着熠熠的光辉！