世上没有丑女人，只有懒女人，只要多花点心思，32岁的妈妈一样可以面若桃花。

女人不仅要管好家里的“钱袋子”，还要管好自己的“眼袋子”，可千万别相信老公对你说只要心灵美就可以了。

30岁女人的美，不是靠高档的化妆品、昂贵的滋补品催生出来的，而是靠一份对生活的热爱，还有一份从容的心态。

……

本书是《优雅小主妇的理财生活》作者的最新力作，它介绍了最适合中国熟女的美颜方法。

淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。她通过自己的实践找到了最适合熟女的养颜方式——

◎通，通，通，气息通了，脸上自然就白净无暇了。

◎减肥千万可别减米饭。自然界中最大的向上力量就是种子了，只有它才能对抗地心压力，帮我们这些大脸猫实现小脸梦想。

◎单靠洗面奶洗不出水芙蓉般的面容，只有解开束缚心灵的枷锁，宽容柔软的心态，放松自己，才可能有如玉的肌肤。

◎女人最爱男人送玫瑰花，可宝哥如今只会送我油菜花。小主妇为什么容易变成黄脸婆？这都是因为没有这朵爱情的牡丹花。

◎根据物质不灭定律，在相同的温度、相同的能耗的情况下，衣服少了，脂肪就要多了。可见，胖是因为身体怕冷，所以要想减肥，最好的办法就是让身体温暖。

◎现在的小主妇们就爱看肥皂剧，要不就是上网八卦八卦，一天超过22个小时不是坐着就是躺着，心脏也渐渐偷懒，血液运行慢，不能上荣于面部，脸色也越来越黄。

◎爱情是滋养女人最好的灵丹妙药，要是一个女孩在短期内变美了，十有八九是谈恋爱了。

◎佛说有因必有果，脸上增加的每一条细纹、每一点黄褐斑，都是生活和心境在脸面上的映射。所以说，脸是心的镜子，内心干净纯洁，脸面才能清爽润泽。

第一章 30岁也要有桃花脸

 1.俏妈妈的消斑大法／2

 2.只留青春不留痘／7

 3.养颜先养肝／11

 4.大脸猫的小脸梦想／15

 5.瓷娃娃的脸蛋／19

 6.把岁月偷走的粉嫩吃回来／22

 7.善补女人血／26

 8.血行气色好／28

 9.要想美，就谈一辈子的恋爱／30

第二章 练就一套无敌的排毒养颜大法

 1.排毒养颜第一招——定时排便／34

 2.排毒养颜第二招——淋巴排毒／35

 3.排毒养颜第三招——流汗／36

 4.排毒养颜第四招——给身体一个出口／37

 5.排毒养颜第五招——瑜伽／39

 6.俏妈妈的排毒养颜餐／40

第三章 美女就要年轻态

 1.衰老，都是万有引力惹的祸／44

 2.青松不老，人松则老／47

 3.养正气，抗衰老／49

 4.养气的法门／51

 5.美女要少言／55

 6.肾好牙才好／57

 7.年轻的秘诀——淡薄的欲望／59

 7.年轻就是清爽／61

 8.年轻态的心法要诀——呼吸／63

第四章 真正的美女，都是懂得善待自己身体的人

 1.善待自己的身体／72

 2.聆听身体的声音／74

 3.胖，是因为爱你／77

 4.悠闲，是健康瘦身的关键／79

 5.每个女人都有做“小腰精”的梦想／82

 6.腰细。脸蛋也会光滑干净／85

 7.几个小动作，让“鸭梨”变“花瓶”／86

 8.那个不痛，月月轻松／87

 9.温暖女人身／92

 10.30岁的人，60岁的韧带／94

 11.美也雌激素，毁也雌激素／96

 12.自然补充维生素／98

第五章 美丽需要坚强的内核

 1.慢一点，再慢一点／102

 2.做做白日梦也可变美丽／104

 3.主动变美与被动变美／106

 4.心静人自美／107

 5.柔软地接受／109

 6.年轻的左脸和苍老的右脸／111

 7.张弛有度，身体才会有弹性／113

第六章 美女是练出来的

 1.压抑，是美丽最大的敌人／116

 2.美女是练出来的／117

 3.整体美才是真的美／119

 4.自信的女人最美丽／121

 5.时光也可以雕琢美丽／123

 6.让我们一起慢慢变美／124

 7.美女不怕撞脸？／125

 8.动刀之前要三思／127

 9.美女是盆栽／129

第七章 优雅是后天积累的财富

 1.优雅是愈熟愈美／132

 2.优雅必须形于外／135

 3.练就优雅的气场／137

 4.优雅的女人必定有颗强大的内心／141

 5.那些优雅的榜样／143

 6.优雅是深入骨髓的风致／145

 7.气质之美／147

 8.强肾气增加女性魅力／149

第八章 天人合一的美丽

 1.俏妈妈四季养生——春养生机／152

 2.俏妈妈四季养生——夏养心／156

 3.俏妈妈四季养生——秋润肺／158

 4.俏妈妈四季养生——冬补肾／160

 5.顺应自然，美丽效果可以加倍／164

 6.养颜的古与今／168

第九章 做个漂亮健康的新手妈妈

 1.做漂亮健康的准妈妈——饮食篇／174

 2.做漂亮健康的准妈妈——运动篇／176

 3.做漂亮健康的准妈妈——美容篇／178

 4.超级顺的顺产／180

 5.坐月子是你后半生美丽的一道坎／184

 6.做称职的“奶牛”：养美丽的胸／187

第十章 养出一个小美女

 1.选择一个漂亮宝宝的图片很重要／192

 2.白雪公主的肤色／193

 3.管住宝宝的嘴／195

 4.正确面对孩子生病／197

 5.让宝宝养成好习惯／200

 6.懒妈妈养好宝宝胃／203

 7.阳光是最好的钙片／206

第十一章 俏妈妈的瑜伽心得

 1.瑜伽让我容颜俏／210

 2.瑜伽是寻求身心和谐的一种方式／212

 3.瑜伽，追求的是一种内心的愉悦／214

 4.瑜伽与减肥／216

 5.学会放弃／218

1.优雅小主妇的消斑大法

没有体验就没有发言权，20多年的消斑历程，可以让我写出足够多的调研文章。

从小雀斑不离不弃，怀孕生子，黄褐斑也如影随形。我家的洗面奶总是消耗最快，因为总觉得脸没洗干净。

最近3年，斑点淡了许多，如果说一点斑点都没有，那是睁眼说瞎话。超过28岁，原来皮肤再好，也会逐步显现斑点。但我的趋势是斑点渐淡，这成绩也足够令人欣慰的。小主妇志向不够远大，脸上看起来清爽许多就好了。

我天生脸上就有斑，而且工作加业余生活一天需要12个小时以上的时间面对电脑，离开电脑，啥事也干不成，回家还要做饭炒菜。所以，以我的资质都能淡斑，广大的主妇同志们更要有信心。

消斑的第一要诀：疏肝理气

老公宝哥总是笑我，花了这么多钱，脸蛋还是有苍蝇屎，瞧他脸上不花1分钱，照样没斑点。

生气归生气，但还是不得不承认这一点。放眼望去，男人脸上长斑的几乎没有。真是要生生气死我们这些女人，银子花了不少，偏偏这些不花钱在脸面上的男人反而不长斑。

这是为什么呢？

女人爱生闷气、爱耍小心眼，大家都能理解。若是男人生闷气、耍小心眼，要被大家鄙视死。

这就是为什么女人长斑而男人不长斑的原因。男女有别，小心眼的原因和女性体质有关，女人普遍存在肝郁，而男人较少。

情志不舒，肝气不顺，肝性喜条达，恶抑郁，为藏血之脏，若情志不畅，肝木不能条达，则肝体失于柔和，以致肝郁血虚。肝郁血虚无法上荣面部，所以斑点就容易显现了。

男人要是有事情，要么打一架，要么和几个朋友喝酒去，再不就K歌，吼几句，肝气立刻就疏达了，脸上怎么长斑呢？

林妹妹算是死得早，按她小心眼的性格，又爱生闷气，又喜欢要宝哥哥猜猜她心思，又喜欢掉眼泪，明显是肝气郁积，情志不达。保守估计，等到28岁，咱们的林妹妹也要为脸上的斑点而烦恼了。

明白这一点，各位美女，还喜欢生闷气吗？

和老公生气了，千万不要自己关门在房间里独自流泪，而是把他拖出来打一顿。要是打不过，就把他的钱包拿过来，把票票花光，也是疏肝理气的一个绝妙办法。

自从明白这一点，俺就不太生闷气了，和宝哥打架是没有胜算的，花钱，我比较有办法。嘻嘻，上次吵过一架之后，就买了一辆小车开开，俺家存款直接跳水。

宝哥不敢轻易和我吵架了，原来我一生闷气，他大不了出去吃盒饭，现在是肉痛了，不知要吃多少盒饭才能省回来。

其实我肝郁挺严重的，也许就是有那么一点文学青年的特质吧，总希望宝哥能够通过一点点细微的表现了解我的内心，就像N多小说里写的那样，男主角温柔细心体贴，总在一些细微之处明白女主角的苦心。现实总是相反，宝哥一般用脚趾头来想情感问题的，完全不解风情，而且把我追到手之后，玫瑰花变菜花。和他理论，居然告诉我：鱼上钩了还要饵吗？

可怜青春白日梦，居然就让这样的男人脚踩七彩云把我给娶了。郁闷郁闷。

郁闷表现在身体上的反应是：气闷、痛经(青春期就开始了，这不能怪宝哥，那时我还不知道他是哪棵葱)、夹有血块、经血颜色深、血淤、例假之前乳房胀痛、乳腺增生，严重的甚至有乳腺纤维瘤。对比对比，看看自己有几点。

改善需从源头上改变，改变自己的心情，不要纠缠细小的事情，保持快乐通达的心情。简单地说就是啥事都要想开，天塌下来当被盖。

女人最纠缠的事情只有感情，能把感情重拿轻放，人生也就通透了，还有什么可郁闷的？

解肝郁的药物是逍遥丸。女人特殊的情志特点需要解郁、疏肝理气的药物，所以这味药很适合女人吃。

逍遥丸的成分是：柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷、生姜、甘草等。

此药可以疏肝健脾、养血调经，用于肝气不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调。因为有白术、白芍、茯苓等可以让人面容白皙的药物，所以逍遥丸的美白效果也很不错。

这段时间工作搅得我心情很不好，脸上的斑斑立刻现身，向我汇报肝郁了。因为经血一向都有血块，于是我让医生开了点逍遥丸。服用了两个星期，脸上的斑点淡了许多。这次例假，经血的血块也比过去少了许多。

逍遥丸一般禁忌较少，脸颊色斑明显，心情常常郁闷，经血块多色深，有乳腺增生，可以考虑服用。服用时不要吃生冷、寒凉的食物。在感冒和月经过多时，不要服用。

当然，如果你能通过情志改善肝郁的症状，那是再好不过。俗话说是药三分毒，虽然逍遥丸副作用很小，如果长期服用，药物积累，还是会有害处的。

消斑第二要诀：多放屁

还有消斑的法子，很简单，不过很不雅。

那就是放屁。

斑斑冒出的原因有血虚、血淤、气不顺。人身体中会产生很多废气，如果这些废气沉积在体内，没有通道让它顺利地排出去，它自然会在身体中或脸上表现出来。要想气顺，有两个器官最重要，一是肝，二是肺，肝主气升，肺主气降。肺又与大肠互为表里，肠道里废气就要通过屁放出去。

很多女人都有便秘的情况，便秘的人屁很少。气息不能出来，肝气怎能顺达？斑点问题自然就消除不了。

吃萝卜红薯能淡斑，道理很简单：能放屁。

放屁多，废气找到通道排出体外，体内的杂质越来越少，脸上自然越来越干净了。

为了保持优雅美丽的形象，谁都不愿在大庭广众之下，放个响亮的屁，所以许多女性都喜欢憋着屁，憋久了，也就没了。不过根据物质不灭定律，屁没了，斑斑就长出来了。

想淡斑，多放屁。下面通了气，脸上就淡了斑。

总结了这么多，写着写着发觉这色斑就是被我们憋出来的，保持了心态平和，心情舒畅，不憋着一股气，不郁闷，不生气，这斑点想留也留不下啊。

通，通，通，气息通了，脸上自然白净无瑕了。

消斑的第三要诀：防晒

只要在太阳底下晒上1个小时， 脸上立刻就花了，所以无论多么冷的天气，我都不爱晒太阳。据说月亮光也会把脸晒黑。月光本来就是反射太阳的光，自然含了UVA、UVB射线，加上月光温柔具有迷惑性，在月光下晒几个小时还是一件挺惬意的事，不知不觉斑点就冒出来了。

现在上班，就把窗帘拉上，把阳光挡在外面，坚决不和阳光亲密接触。

防晒霜从早到晚都要抹，春夏秋冬不离身，粉底液最好也使用防晒的。

外出回来，赶紧洗脸。汗水不洗净，等干后，盐分残留在脸上，很容易留下斑斑。  物理防晒简便而且非常有效，出门一把小花伞，遮阳又添情致。骑车穿披肩，保护好裸露的肩背胳膊。选择合适的墨镜，因为眼睛吸收紫外线的能力很强，90％的UVA、UVB紫外线都能穿过眼睛。这也是白内障的诱因。

白天防日光，晚上防月光，不给UVA、UVB射线有亲吻脸蛋的机会。

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用心做美女

大学时代，别人恭维我一向说是才女，其实更愿意听到的是美女称呼，这话不好意思说出来，只好郁闷地想：看样子我离美女的标准有点远了。这几年终于有人直呼美女了，暗自欢喜了没几天，却发现，只要在大街上叫一嗓子美女，10个女人10个回头，包括那个扫大街清洁员大姐。

比向往成为财女还迫切地希望自己成为美女，有这样心理的人绝不在少数的，连我那到了80岁，牙床松脱，头发皆白，满面皱纹的外婆，每日梳头的时候，必定要用水抿抿，就为了让头发柔顺的倒伏，而不象一把蓬草胡乱地支着。

无数的事实证明，我决不是一个天生的美女。这个结论曾经让人沮丧。更沮丧的是还没有美，转眼就不再年轻了，二八年华忽忽而过，仿佛才眨了一下眼，就成了四八少妇，成了一个小姑娘的妈妈，不甘心哪不甘心。最讨厌别人问年龄，椰风每次都要思量很久才能回答：小女子今年27岁零60个月了。

直到有一天，忽然悟了这句话：30岁的容貌是父母给的，30岁以后的容貌是自己的。何必耿耿于怀自己过去不是美女呢，可以把现在和未来的自己变成美女啊！

于是，我的人生目标变得非常明确，第一：修炼成大?女，没有成为美少女，那就成为一个俏妈妈吧。第二：养一个小美女，给女儿小希一个倾国倾城的貌。

有了两个奋斗目标，人生变得更加有意义了，积极关注女人美丽事业，瑜伽、美容、服饰、养生、健康……真是有太多需要学习的地方了。

单单学习不够，还得实践。坚持每天都要努力实践一点点，不能中断，不能停止。整天忙忙碌碌，却充满了欢愉，有哪个女人能够拒绝变美的过程啊？

每一个女人都做过一夜之间变美丽公主的美梦，但灰姑娘一定要有仙女的帮助才能变成美女。而现实中没有仙女能把我们像变魔术一样瞬间变成美丽的公主，那么就只能靠我们自己慢慢养吧。虽然已经做了妈妈，虽然青春的岁月已经远去，但美丽与时间无关，过了30岁，还能期待到了60岁的时候，依然美丽。

美丽就像顽皮的孩子，当你不急于找到他的时候，他反而不紧不慢的跟在你的身边。当我每周开始规律运动，练习瑜伽，空暇之余，褒点营养汤，闲坐就看看养生书籍。日子一天一天过，岁月细细打磨，清新了容颜也清静了心境。30岁后，成为妈妈的我却一天比一天美丽。

毕业十年的聚会，不止一个男同学说我比大学时代要美许多。当年那些青涩男孩都已成家立业，没有理由要说谎骗妈妈级别的人了。

原来，俏妈妈也很容易做，不需要爹妈给的基础，不需要大把金钱，不需要天天进美容院，只需要你用心，用心感受自然、感受身体、感受心灵的力量，顺势而为，以开阔的胸怀、柔软的心态，给自己一个明媚的容颜。

相信自己，不管是成为了妈妈还是将成为妈妈的小主妇们，和椰风一起，用心做美女。

我是一个一岁半孩子的妈妈，比椰风还小两岁，但是却没有她活得这么从容大方，朝气蓬勃。我曾寄希望于昂贵的化妆品能够帮助我抹去岁月在脸上留下的印记，祈祷上天让我的身材恢复20岁的状态，然而却从未想过最好的化妆品是自己，将自己的内在调理好，美就能由内而外地散发，自然能成为一个风姿绰约、优雅大方的成熟美人。

——莉儿妈妈

一直喜欢椰风的文字，她让我知道原来女人过了30，美才真正到来。只要我们多花点心思，就能拥有从容淡定、优雅大方的外表，和一颗经过生活历练休养生息之后充满魅力的心灵。

——一抹桃红

这是一本30岁左右女性必备的养颜书，作者通过总结中医的养生精髓和个人亲身体会，从养生到养颜，教我们以最简单的方式获得令人欣羡的美颜和迷人的身材，并收获一生的健康与美丽。

——寂寞不随风

椰风总在时刻提醒我们，女人过了30，为人女，为人妻，为人母，哪一个角色我们都不容推辞，肩上的责任重大。如果再不精心保养，衰老会来得越来越快。而保养，不是三天打鱼两天晒网，而是持之以恒，身体才会不断回馈给我们惊喜。

——Sally_2007