专门帮助煤气灯效应幸存者的资深心理治疗师多年心得，总结30多个实用练习、100多个写作练习，帮你识别PUA，结束毒性关系，冲破至暗时刻。周宗奎、李还胜推荐。
煤气灯效应是一种心理和情感的虐待形式，会导致受害者质疑自己的实际情况、判断、自我认知，以及在极端情况下质疑自己的神志状态。煤气灯效应施虐者会通过扭曲事实来操纵、迷惑并控制受害者。
这不仅会影响受害者与朋友、家人、爱人、同事等的关系，还会影响与自己的关系，从而受到进一步的伤害。
本书介绍了煤气灯效应的影响、如何识别煤气灯效应的迹象，以及康复的三个阶段，陪伴受害者踏上治愈之旅，帮助受害者建立自尊、增强自信、建立边界和更健康的关系。

第一部分 煤气灯效应的影响
第1章 什么是煤气灯效应
第2章 煤气灯效应施虐者
第二部分 阶段性康复
第3章 第一阶段：承认和自我同情
第4章 第二阶段：建立自尊
第5章 第三阶段：建立边界
第三部分 从创伤中康复
第6章 自我照顾
第7章 建立健康的关系
后记
译者后记

推荐人：华中师范大学研究生院院长、教授、博士生导师周宗奎；人格成长教练、自媒体人汪靓芬。
心理咨询与辅导学博士、中国心理学会注册心理督导师、国际情绪聚焦疗法ISEFT认证咨询师李还胜作序推荐。
作者是经验丰富的心理治疗师，专门帮助煤气灯效应的幸存者。
作者将煤气灯效应康复分为三个循序渐进的阶段，并为之提供了30多个实用练习、100多个写作练习。
你不仅可能是煤气灯效应的受害者，还有可能在不经意间成为煤气灯效应的施虐者。如果你是受害者，那么本书能帮助你识别煤气灯效应的迹象，尽快结束毒性关系，并从煤气灯效应的伤害中获得康复；如果你是施虐者，也会及时帮助你停止你在无意识中对他人的伤害。
与煤气灯效应相关的PUA、毒性关系等，都是近些年的热词。近年来，新闻事件和影视作品中不乏PUA的人物和情节，比如，北大女生包丽自杀事件，以及《好事成双》中的卫明、《小敏家》中的徐正、《三十而已》中的梁正贤、《不完美受害人》中的成功、《平凡之路》中的贝勒、《我经过风暴》中的陈均等。