健康敦煌舞是金淑梅老师深研敦煌飞天舞蹈壁画，结合四十年舞蹈教育工作创制的具有强体健身、炼气修心功能的一种舞蹈，其深刻体现了敦煌壁画飞天舞蹈的特色。
本书共分五章。第一章健康敦煌舞的文化背景。第二章练习健康敦煌舞的益处。第三章健康敦煌舞的美学价值。第四章健康敦煌舞基本动作训练，分初级八式、中级八式、高级八式及菩萨神韵训练八式。第五章健康敦煌舞综合训练，包括妙姿神韵、禅意莲心、舞梦敦煌、琵琶纤音及花雨飞天五个不同风格的健康敦煌舞组合。
舞蹈编制遵循锻炼身体的全面性、科学性和针对性，围绕获得健康和美，有重点地选择和设计。

金淑梅，生于1964年4月。40年深耕舞蹈教育，着力培养舞蹈后备人才、指导基层舞蹈创作，是全国舞蹈教育界领军人才。长期热心公益事业，为边远少数民族乡村学校开展免费舞蹈教学、培养乡村舞蹈教师，自费带领乡村孩子到北京、香港、上海等地参加演出，开阔眼界。长期从事敦煌舞的研究、实践、创新，挖掘敦煌舞的健康功能，创造性开发了健康敦煌舞。
先后被中宜部授予全国岗位学雷锋标兵称号，人选中央文明办中国好人榜，被中国文联评为首届全国最美文艺志愿服务组织者，被甘肃省委、省政府授予甘肃省民族团结进步模范个人称号，荣获感动甘肃十大陇人骄子、甘肃省德艺双馨文艺工作者、甘肃省道德模范、甘肃省三八红旗手、甘肃省第三届学雷锋志愿服务四个十佳最美志愿者等荣誉称号。作为舞蹈界代表在大型政论片《必由之路》中被央视宜传报道。

第一章 健康敦煌舞的文化背景
第一节 敦煌文化
一 遥远的敦煌
二 灿烂的莫高窟艺术
三 美轮美负的敦煌壁画舞姿
第二节 敦煌舞
第三节 健康敦煌舞
一 敦煌舞让我受益匪浅
二 解析敦煌舞的健康密码
三 莫高精神在现实中的赋能
四 健康敦煌舞是一种创新突破
五 健康敦煌舞只有普及推广才有价值
第二章 练习健康敦煌舞的益处
一 促进五脏六腑功能
二 疏通经络
三 预防和改善颈（腰）椎病
四 有助于睡眠
五 预防便秘
六 增强身体协调功能
七 增进手眼脚灵活性
八 改善骨质疏松症
第三章 健康敦煌舞的美学价值
一 美姿
二 美韵
三 美德
四 美心
第四章 健康敦煌舞基本动作训练
第一节 初级八式
一 气韵生动（呼吸训练）
二 明目传神（眼神训练
三 菩萨仙姿（肋胯训练）
四 纤指灵动（手姿训练）
五 曼妙玉臂（臂姿训练）
六 立定乾坤（腿的训练）
七 足部生花（脚的训练）
八 乐动琵琶（颈、肩、腰、胯、腿、脚的综合训练）
第二节 中级八式
一 气韵生动
二 明目传神
三 菩萨仙姿
四 纤指灵动
五 曼妙玉臂
六 立定乾坤
七 足部生花
八 乐动琵琶
第三节 高级八式
一 气韵生动
二 明目传神
三 菩萨仙姿
四 纤指灵动
五 曼妙玉臂
六 立定乾坤
七 足部生花
八 乐动琵琶
第四节 菩萨神韵训练八式
一 思维菩萨（静思式）
二 舒臂临风（托立式）
三 并带莲开（荷花式）
四 吟风菩提（垂手式）
五 天地灵气（上托下按式）
六 观音礼佛（礼佛式）
七 福度众生（莲花式）
八 吉祥献瑞（合掌式）
第五章 健康敦煌舞综合训练
第一节 妙姿神韵
预备姿势
舞蹈动作
第二节 禅意莲心
预备姿势
舞蹈动作
第三节 舞梦敦煌
预备姿势
舞蹈动作
第四节 琵琶纤音
预备姿势
舞蹈动作
第五节 花雨飞天
预备姿势
舞蹈动作
后记