这个世界上很多人爱慕繁华都市，但也有不少人愿意离群索居于僻壤。桥本宙八属于后者，他长大成人进入社会后，就想过一种“让生命回复原始设定”的日子，于是，携带新婚妻子，在福岛山中赁地造屋，开荒种田，自给自足，素食，简餐，怡然而乐。除购买必要生活品外，不进城，也不参与乱七八糟的所谓社交活动。七十多年不生病，也未去过医院。与夫人育有子女五个，皆自然生产。至今年届八十，身体依然健康硬朗，精神矍铄。本书主要是介绍他的生活观念——主要是对自然食物的偏爱，名为“正食”。书稿的主要内容，其实都可在东方哲学中找到端倪，道法自然，精神自由；一日不做，一日不食。本书是一部益人心智的生活类读物。

第1章让生命之花圆满绽放邂逅“正食”创始人樱泽如一及自然农法大师 福 冈 正 信 / 0 0 4身体“重新设定”的能力即免疫力、 自 然 治 愈 力 / 0 0 6人身天生的“恒定性”与“自体吞噬” 机 制 / 0 0 8“半断食”的三个原则/011疾病给人带来的其实是重生机会/015第2章寄人篱下努力讨生活到北海道投靠外祖母作为继室嫁入的家/023 事事迁就忍让才能勉强撑持生活/025我神往如漫画忍者摇身变成另一个人/027父亲常说：“五湖四海都有老天爷和 一 口饭”/031第3章十五岁的孤注一掷母亲带我们到东京投靠舅舅/041带着母亲和妹妹住进公司宿舍/044 下班后去高中夜间部念了四年/ 046被可变身为不同角色的戏剧魅力所吸引/048 为迎接大学生活倾全力打工/050恩师北泽方邦引领我直面身体现实/054第4章 新胜寺断食初体验眼前万物闪闪发亮如雨后清晨/062深深着迷于自然农法与正食世界/065 终于找到自己要走的路/068第5章为妻儿亲手盖一个家理想家景是孩子们在大自然里玩耍/075 相信人天生能像动物般自行分娩/077为自己盖房子开始木匠学徒生涯/080 妻子在两岁女儿陪伴下独自在家生下儿子 / 0 8 2第一次帮朋友进行半断食自然疗法/084 在新居迎接新年和全新的生活/086第6章我们家的“正食”小事业我们家几乎成了热络的养生沙龙/109 癌症患者深夜排出的宿便 /112用豆腐蔬菜疗愈车祸重伤/115 白血病男孩的出血排毒/118第7章一切学习尽在日常生活中胎儿知道母亲身心发生的一切/126与北海道阿伊努族产婆一期一会/129 人类能藉食物自由创造命运/131不吃药不看医生的育儿法/133以母乳哺育且不用尿布/136 山村里的小学分校/139与嬉皮风移民结为山居伙伴/141第8章从“食之道”接连社会关怀访查白俄罗斯核灾村庄/146参加切尔诺贝利儿童寄养家庭运动/148创办“儿童生命与生活节”/152 放手让孩子独立离家/ 155第9章领我看见世界的老师全球“共同体”研究学者草刈善造/162 老子达人增田正雄与秋野癸巨矢/164中国宫廷料理大师胡德荣/166国际绅士淑女北谷胜秀与昭子/167 “平成的遣唐使”孙若槐/170久司道夫以正食促进世界和平/172第10章生命大扫除——三十日断食食疗技术启蒙老师大森英樱/178透过断食看清食物贪欲的真相/179 管理饮食直接等于调节生命力/183 设计半断食课程的热情泉涌/185第11章顺“食之道”迎向国际交流与“扫除道”“修养团”结缘/192在澳洲蓝山开办第一次海外课程/195不可思议的僧侣因缘/197 爱尔兰课后欢乐盛会/200西班牙湖光山色涤尽俗虑/202为通向华语世界之路铺一块砖/204第12章效法佛塔树的种子仓促决定避难地点/211冒险回家遭受辐射伤害/213人生道路硬生生被核灾斩断/216 因森夫妇而决心定居京都/218 整修一百二十年古民宅/219全家都重新出发上路/221后记在母亲远行的回光中温习全然信任地活着 /225附录 我们去日本体验半断食 /231