\t畅销书作家、资深写作课导师无戒和杜培培首部揭秘成长密码的真诚力作，选取了18个受年轻人关注的当下热点话题，通过讲述作者自身经历和听闻的事件，对于形式主义的自律、沉迷手机、爱情至上等当今社会的弊病现象进行了剖析和批判，帮助年轻人摆脱颓废、沮丧、愤世嫉俗等不良情绪，找到正确的目标和方向，实现真正的个人成长。



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\t序言 陪你一起面对人生



\t01 很好的自律，就是很好的热爱



\t02 在不确定的时代，寻找确定的未来



\t03 热爱从来不是三分钟热度



\t04 你懂那么多道理，为何还过不好这一生？



\t05 越是不爱自己，越是没人爱你



\t06 你以为身处时代前沿，其实被困在信息泥潭



\t07 痛苦的原因，是你对痛苦上瘾



\t08 成年人的人脉，往往拼的是实力



\t09 反内卷，不过是懒惰的一种伪装



\t10 把事做到很好，是普通人优选的出路



\t11 独处，是一个人最昂贵的自由



\t12 别拿你的低情商，当成你的真性情



\t13 不要让别人的嘴巴，定义你的人生



\t14 弱者抱怨黑暗，强者提灯前行



\t15 你爱的人和爱你的人怎么选？选自己！



\t16 大多数人之所以焦虑，是因为没有目标



\t17 对自己狠一点，才能让自己变得更好



\t18 困难远没有你想象的可怕



\t后记 你拿什么献给饱含热泪的生活？



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