探索内心世界，转变思维方式，用四周时间让你的生活焕然一新！
内附CBT表格，从记录自身情绪开始，揪出不良思维方式，将负面想法转变为积极想法，换个角度看世界；
从思维方式、自信、运动、睡眠、饮食入手，多角度全方位改造生活；
仅需4周，每天10分钟，养成整理内心的好习惯，做更快乐的自己！

众所周知，写日记是一种有益而有效的自我管理方法，可以带来积极的改变。这本简单易用的28天日记书，以认知行为疗法（CBT）和自我发展技术为基础，帮助人们理解和管理自己的情绪和情感。书中不仅介绍了思维方式、运动、睡眠、饮食、自尊自爱与情绪健康的联系，还留出了用于每天自我反思、自由写作的页面，更可以通过CBT表格转变你的思维方式，训练更积极的心态。无论你是在每天努力控制自己的情绪，还是正经历一段困难时期，这本书都会帮助你教育自己，控制自己，做出必要的改变，过上更健康、更快乐的生活。
写完这本28天的日记，你将会：
重新审视自己的消极思想和负面看法，发展积极正向的成长型思维
深入地洞察自己的感受、释放内在情绪
重新设定你的心理模式
从根本上改变你的内在感受

序言
简介
你的情绪你做主
为情绪命名
影响情绪的方方面面
情绪与心理健康
学习爱自己
小结
第一周
思维方式决定一切
如何转变思维方式
第二周
越运动，越快乐
别让头脑拖累了身体
第三周
轻松睡个好觉
吃出好心情
第四周
学会爱与被爱
相信自己
结语
致谢
参考文献