老年人参与运动锻炼的关键目标是保持和恢复生活质量。本书以居家环境为背景，以老年自我锻炼为主题，采用图文结合的方式，重点总结了老年人防跌倒、防误吸、防肌少症、练脑力、助睡眠、生活能力锻炼6个方面内容，并配有锻炼视频，帮助老年人及其家人、照护者，以及广大基层医护人员提高对老年人的健康与积极锻炼的生活方式紧密关系的认识，鼓励、引导老年人积极参加科学的运动锻炼，从而获得和保持理想的生活质量。

准备篇
一、老年人生理心理特征
1.身体特征的变化
2.心理特征的变化
二、身体状况功能评估
三、居家康复锻炼的"六项注意"
防跌倒——多多锻炼不摔跤
一、脚踝锻炼
1.直腿抬高
2.上下绷脚
3.脚踝转动
二、踏步锻炼
1.大踏步
2.加上拍手动作
三、踏步重心转移锻炼
1.打开双腿
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