★明确自信的定义，告别自卑与自负，理性评价自己
自信不是盲目的自我炫耀，而是能以理性、客观的评价自身的能力，承认自己的优点，接受自己的缺点。不需要任何外在的依凭，由心底承认并且坚信自己作为一个独立的人的价值。本书开篇就帮助读者明确自信的定义，告别自卑与自负，理性评价自己。

★权威书写，诚意之作。
芭芭拉·马克韦博士是一名拥有30年从业经验的持证心理学家，与知名作家希丽亚·安佩尔共同联手写作这本对于大众具有提升、疗愈作用的自信之书，帮你驱散自我怀疑的恶魔，铲除现实生活中隐藏的“自信杀手”， 重塑亲密关系、人际关系、职场关系。


★真实的案例与自我测评相结合，身临其境，打造科学式、沉浸式、互动式的阅读体验。
在他人真实的经历中获得共鸣，全面的自我测评，多角度了解自我。五步计划，从设立目标开始，用实践验证过的策略帮助自我接受、正念、共情等等帮助读者克服恐惧与自我怀疑。具有互动性的小练习： 自我反思的小问题，自测清单，小测验等，培养自信心。


★成就自信的自我，活出坦然澄明的人生。
自信并非外在的虚张声势与光鲜亮丽，而是根植于内心的，对于自己值得被爱、被尊重的信念。只有我们的内心充满这种自然而然的价值感，才能活出自信、丰盈、愉悦的人生。本书将为缺乏自信的你，描绘自信的本质，让你学会理性评价自己，培养“自信力”，悦纳生命中的一切，活出坦然澄明的人生。

“你容易放弃吗？”“你经常怀疑自己吗？”“你认为自己不值得被爱吗？”“即使你没有做错什么，你也会过度道歉吗？”“你是否因为害怕失败而不敢冒险？”“你的内心声音是否告诉你：“我不够好，我做不到？”“你习惯于以负面的角度来看待事情吗？”“如果一件事情没有十足的把握，你便认为没必要行动吗？每个人都有自己想做的事情，想实现的梦想，想要表现的自我，然而缺乏自信的人往往倾向进行负面思考，并且因为过度惧怕失败、自我怀疑而怯于尝试，最后这些梦想便只能搁浅。然而自信是一种可以培养的能力。在本书中，心理学博士芭芭拉·马克韦与知名作家希丽亚·安佩尔倾情联合，通过科学、理性的分析，运用包括认知行为疗法、暴露疗法正念思维训练法等各种方法，帮助缺乏自信的人们调整思维方式，并以强大的共情能力，疗愈他们的受伤的心灵，帮助他们逐步建立内在的自信，克服自我怀疑与过度焦虑，活出坦然、平静的真我人生。

前言1
引言4
第一部分做好准备
第一章认识自信9
第二章设定目标并开始行动31
第二部分策略
第三章练习接受57
第四章使你的身体平静80
第五章探索你的思想102
第六章探索信念123
第七章直面恐惧141
第八章勇往直前165
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参考文献179
鸣谢184