本书介绍跳水和花样游泳运动发展沿革、特点、基本技战术、速成途径和竞赛组织、规队则、裁判工作，以及运动生理与健康常识、重大赛事与著名运动员等。

跳水篇
第一章概述
第一节起源、沿革、及奥运发展史
第二节跳水运动的特点
第三节跳水运动的发展趋势
第二章跳水运动综合知识
第一节技术项目的分类
第二节跳水运动员选材
第三节跳水运动的几大赛事
第四节跳水运动名人简介
第五节跳水运动所需的专项条件
第六节跳水运动价值
第七节如何欣赏跳水运动
第三章跳水运动基础练习——基本技术动作篇
第一节起跳技术
第二节跳水基本动作
第四章跳水运动基础练习——基础练习篇
第一节运动素质练习
第二节跳水意识练习
第三节陆地技术练习
第四节池边辅助练习
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