初为人母，痛并快乐着
疲惫、艰辛与崩溃......你不必独自默默承受
拒绝产后抑郁，拒绝育儿焦虑
自我关怀，广泛借力，让宝爸充分参与
从容应对“孩子来了”的人生巨变
相信我，只要用对方法，所有新手妈妈都能轻松带娃

每一位成为妈妈的女性都是伟大的。人生角色的转变、养育过程中各种措手不及的状况，加上夫妻二人亲密关系的改变、与长辈合作育儿的复杂性等，都会导致年轻妈妈身心俱疲，甚至出现焦虑、抑郁的症状。本书作者马梦捷（微博@大心脏排排）基于心理咨询经验和亲身带娃的经历，为年轻父母带来了这本实用的心理自助手册。本书将帮助所有新手父母/准父母有效解决以下育儿困境：如何应对分娩创伤与产后抑郁情绪？如何在有孩子之后，维系与伴侣的亲密关系？如何在育儿过程中进行自我关怀？如何与长辈融洽地合作育儿？如何请到一位满意的育儿嫂？作者凭借科学的心理学理论和丰富的咨询案例，深入浅出地分析了各种育儿困境背后的心理成因，帮助广大父母更加直观地面对问题、解决问题。同时，每章内容都附有精心设计且科学实用的练习题，手把手地教年轻父母觉察当下情绪，改变思维模式，顺利走出困境。在育儿这个艰辛并快乐的过程中，相信每位父母在阅读本书后，都能够更加坚定从容地成为具有自身风格的好父母。

推荐序照顾好自己，才能照顾好孩子
前言毫无预警的生活巨变
第1章如何应对分娩创伤与产后抑郁情绪
造成创伤的，更多是分娩时被对待的方式
掌控分娩过程，预防分娩创伤
产后抑郁
睡眠不足
母乳喂养困难
正视琐碎的现实困境
新手爸爸的产后抑郁
第2章新手父母如何在亲密关系中互相滋养
爱情三角理论
生完孩子后，激情很难恢复
产后性生活障碍的原因
产后性生活的修复
育儿压力需用亲密消化
婚姻中的“末日四骑士”
提升沟通质量的公式
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