本书归纳出600多个与人们健康密切相关的生活常识，或重于饮食搭配，或详细说明运动养生，或是良好习惯的养成，不仅有生理方面的，还有心理方面的保健常识……旨在帮助人们树立正确的生活观念，科学而全面地认识健康常识，掌握生活中各个方面的健康策略。

章一日三餐，合理饮食是关键
三餐吃好，无病到老
饮食五味决定五脏安康／五类膳食，保证营养平衡
食物四性与饮食宜忌／食不可无绿／欲得长生，肠中常清
健脑益智，延缓衰老／健康饮食十大平衡守则
男子不可百日无姜／女子不可百日无（红）糖／冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方
可一日无肉，不可一日无豆／酒为百药之长，饮必适量
蜂蜜代糖，有益健康／“以脏补脏”和“以脏治脏”／八大经典食疗法
“老胃病”喝粥也要适量
立冬养生二三事，多温热少寒凉
春季应补充优质蛋白质／春季进食高热量
春季要摄取足够的维生素和矿物质／春季宜多吃食用菌／春季饮食忌生冷油腻之品
第二章科学着装，穿出舒适与健康
衣服的质地影响情绪／新衣要清洗后再穿
衣服怎么会越洗越脏／衣服会被衣柜中的甲醛污染
存太久的衣服还能穿吗／化纤衣服有哪些危害
贴身尼龙衣裤有害健康／如何挑选丝绸
丝绸衣服是否有益健康／干洗的衣服一定要晾晒
免烫服装可能损害安全／紧身牛仔裤为何不能常穿
冬天穿裙装会导致哪些疾病／穿衣过紧有害健康
不要长时间穿健美腹带裤／戴文胸最好不要超过多长时间
第三章睡眠是个宝，睡好身体好
怎样的睡眠才算好／一定要睡够8小时才健康吗
最佳睡眠时间是何时／如何才能睡得更好／什么是“被窝小气候”
卧室温度影响睡眠质量吗／被褥选择会影响睡眠
蒙头睡觉有哪些危害／枕头要经常晾晒
选枕头要注意什么／如何选择合适的睡床
常睡软床没有好处／用电热毯要注意哪些问题
睡眠姿势影响睡眠质量／睡床前不宜摆放哪些物品
开灯睡觉有害健康／窗帘会影响睡眠吗
为何睡觉不宜关紧门窗／什么叫“温足冻脑”
睡前为何不能做剧烈运动／穿袜子睡觉不健康
穿着睡衣睡觉好不好／裸睡对健康有益／夫妻同床要异被
……
第四章生命在于运动，祝你登上健康快车
第五章心理保健益健康，心宽气顺病不来
第六章人人都有养生方，护佑全家健康
第七章求医不如求己，防病祛病有诀窍