你也感到紧张焦虑？哈，谁不是呢？事实上，你非常正常。那些看上去永远快乐、永远无忧无虑的人，他们才不正常！
不过，每当你心情烦躁，可以翻翻这本书，一起来玩！ 这里有各种脑洞大开的解压小游戏，也有让你随性发挥的涂色画，有爆笑又不失新意的非正常焦虑应对指南，也有让你获得慰藉和感动的暖心小确幸。
在旅途中，上下班路上，睡觉前，和朋友聚会时……随时随地，随便从哪一页开始都可以！

焦虑就是我的有氧运动
001这就是我_3
002让我更了解你_4
003Top5排名：什么是你不错烈且毫无道理的恐惧_7
004词语自由联想_8
005那些和飞机有关又令人安心的事实_9
006如何应对：当你和朋友一起吃晚餐，你只点了份沙拉，而这时有人建议大家“平摊”账单_11
007半夜三更，你还在想什么_13
008你可以用以下汉字组合出多少个新单词_14
009你曾经在意的那些事_15
010你不想收到的那些信件_17
011坚持在一整天的工作中都不说抱歉_19
012关于变老的有趣事实_20
013人人都见过的五种公路混蛋_22
014公众演讲_23
015治疗时间到_25
016填空编故事：派对迷_28
017送你一株小植物_29
018涂色：社交网络里有毒的那类人_30
019社交网络的地狱之角_33
020那些你不想收到的信息_36
021涂色：请装扮这些聚会用的气球吧_39
022焦虑自查表1_40
023早该在几年前开口说的事，下一次你就说出来_41
024当你钟爱的人让你失望，你可以做什么_43
025感恩清单_44
026（除你之外）其他那些没钱却很酷的人_45
027坐头等舱的人都在想什么_46
028连线：那些你不该听的歌与其演唱者_47
029为什么焦虑是件好事_48
盯着焦虑好好看
030Top5排名：什么是你不错烈且合理的恐惧_51
031连线：恐惧症与对应的恐惧_52
032这些事实，会让你感觉更好_53
033五个绝无灭绝风险的物种_55
034这些情况会引起疲劳症状_56
035除你之外，这些伟大的作家也焦虑_58
036写出一篇精彩的故事吧_59
037解雇你身体上的零部件_62
038你或许没得过这些罕见病_63
039Top5排名：那些被认为能让你更加平静，却没什么用的东西_65
040涂色：你不会这样死去_66
041焦虑者食谱_67
042搭地铁全程不触碰任何人_68
043人尽皆知的五种电影院混蛋_69
044当练习瑜伽挺尸式时，你在脑子里问自己的问题_71
045焦虑自查表2_72
046为有焦虑倾向的人准备的经文_74
047你应该试试冥想_75
048重要人生经验：千万不要在不爽的时候去理发_76
049对了，你优选也别去文身_77
050业余选手才在床上睡觉_78
051圈出你尝试过的各种防汗怪招_80
052画出你潜意识里的秘密_81
053即将崩溃之时，如何冷静下来_82
054真正重要的事_84
055当你认识新朋友时，你实际看起来的样子vs你认为自己看起来的样子_85
056涂色：美味的纸杯蛋糕_86
057做点有意义的事_87
058如何应对：你已经和某人道别，又尴尬地发现你们是去往同一方向_89
059连线：对意义不明的梦境做出（所谓的）解读_91
060如果这个迷宫都能通关，你将事事所向披靡_93
061涂色：安详的老奶奶_94
062如何与他人共乘一部电梯_95
063画出你的指甲看起来什么样_97
064除了啃指甲，你还可以做些其他的_98
065六件比你的信用评分还没下线的事_100
末日即将来临
066如何自制一个地下掩体_105
067被困网约车，手机没信号_108
068关于洗手液的那些安慰人心的事实_109
069涂色：洗手液“女神”_111
070让事情变好的简单方法_112
071选一颗星，许一个愿_113
072庆幸吧，你没生活在18世纪_114
073你的理想周末里有什么？圈出来吧_116
074Top5排名：令人平静的事物_118
075闭眼走迷宫：避免眼神交流_119
076这些事真的存在_120
077填空编故事：末日将至_122
078Top5排名：自然灾害来临时的生存计划_123
079涂色：引起恐慌的浴室_124
080宾馆房间里的地毯：恐怖培养皿_125
081字母重组游戏：酒店房间里细菌最多的地方_126
082涂色：牙医诊所_127
083可怕的牙医工具_128
084那些我不怕的事_129
085画出你的未来_130
086涂色：离奇的死亡事件_131
087当全球食品短缺时，你还能吃什么_132
088焦虑星人应该远离的东西_133
089连线：让你想起来就做噩梦的电影场景和电影名_134
090现在，用这些可爱的小狗狗来洗洗眼_136
091我喜爱的事物_137
092你内心深处的恐惧，被星座分析证实了_138
093属于你的搞不定清单_142
094给失眠症患者的活动_144
095填空编故事：今夜之梦_146
096把奇怪又乱糟糟的线条变成暖心之物吧_147
097“你今天看起来真棒！”以及其他诚挚的赞美_148
098连线：事件及其符合逻辑的后续发展_150
099再做一回孩子，把这幅快乐的线条画完成_151
100焦虑自查表3_152
101将这些情景标上痛苦值_153
102从不焦虑的人那儿获得的“有用”建议_155
103把你所有怪异的焦虑梦境都圈出来_156
104古怪焦虑宾果游戏_157
105请记得以下几件事_158
写出你的感受_159
练习答案_161