衰老是每个人都关心的话题，但却被广泛误解。如果我们认为衰老是不可避免的，我们就会忽略这样一个事实，即并非每个人都能长命百岁。认识到这一现实有助于我们理解衰老的过程，是一个可以选择如何生活的过程，它可以使我们在老龄化进程中更多的发挥个人主观能动性。本书清楚地介绍了影响健康及应对衰老压力的四种多重储备因素，即认知、身体、心理和社会。通过给出建议的生物学基础，方便您了解在活动、饮食和精神面貌方面应采取的措施，从而把握住衰老带来的机遇。

弗里德兰博士以其丰富的临床和研究经验为基础，带领我们展开了一次通俗易懂的科学之旅，揭开了如何看待衰老这个问题的神秘面纱。他通过大量的实例强调，任何人都不想痴呆，即使是有高风险基因突变或脑部存在淀粉样斑块的人也不例外。弗里德兰博士回顾了他所积累的证据，以此来证明通过改变我们的行为和生活方式可以决定我们‘衰老’或‘不衰老’的方式。

第一部分 基础知识：关于衰老，我们需要了解什么？ 1
第1章 衰老并非不可避免，而是一种机遇 3
第2章 多重储备因素理论 26
第3章 大脑并不只是一个器官，而是一个主宰者 44
第4章 记忆和认知 64
第5章 衰老引起的神经退行性疾病 81
第6章 中风和血管性认知障碍 114
第7章 其他痴呆症 124
第8章 我们的微生物群以及如何通过饮食进行基因治疗 133
第9章 身体健康与身体储备因素 155
第10章 抑郁、焦虑以及感觉不好真的一无是处吗？ 169
第11章 基因并不是万能的 178
第二部分 应用：我们如何抓住衰老带来的机遇？ 191
第12章 概述 193
第13章 体育活动 200
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