如何保持充沛的能量来高效地度过每一天？人人都需要进行精力管理。无论你身处哪个行业，无论在职场还是在家庭中，都需要处理好时间管理、效率管理和精力管理三者之间的关系。其中，精力管理是时间管理的前提，是效率管理的基础。时间管理教会你如何拥有更多的可控时间，扮演好多种角色；效率管理让你迅速进入高效状态；精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同时保持高效率，进入心流时刻与忘我体验中。
星巴克创始人霍华德·舒尔茨、苹果公司CEO蒂姆·库克都是精力管理的高手。精力管理并不是一个人与生俱来的能力，而是自我修炼的结果。按照科学的方法，练习得越多，管理精力的能力就越强。

前言为什么你的时间总是不够用？
部分找到你的高能量时刻
章如何管理疲惫和压力
1.精力管理是时间管理的前提
2.精力管理的金三角模型
3.如何应对体能不足？
4.什么造成了精力分散？
5.避免靠强撑走入恶性循环的误区
6.建立精力管理自我评估体系
第二部分为体能充电
第二章学会充电：好体能是高效能的基础
7.体能是适应万事的基础
8.如何呼吸能够平静和深度放松？
9.吃什么可以为体能提供必需的营养？
10.暍水的动作可能会害了你
11.睡眠修复术带来好活力
12.小睡助你高效和敏锐
13.掌控思维，跟上工作的节奏
14.好体能也要靠好身材
15.间歇性运动铸造优异效能
16.强化力量训练打造肌肉动力
第三章正确休息：排解压力的关键
17.如何随时随地为体力充电？
18.持续消耗与恢复不足的危害
19.张弛有度：生命需要节奏感
20.见缝插针:间歇与碎片化恢复体力
21.定期更新精力：工作中如何休息？
22.“时间茧蛹”：强迫离开高速赛道
23.远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾
24.超量补偿：认清自我极限值
25.重启身体：构建系统性恢复能力
第三部分为意志力充电
第四章情绪账户储值：活力充足的钥匙
26.精力储值：精力增值与快速消耗
27.变换频道术：获得正面情感的法门
28.完美人际关系术：精力再生的关键
29.情感账户仪式感：定期为精力充电
30.建立情绪的复杂和对立的统一
第五章为意志力充电：重塑思维的渠道
31.正向思考：变换思维频道
32.学会放松：让灵感来找你
33.提高创造力：思考与放松节奏交替
34.重塑大脑：调动你的思维肌肉
35.意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可
36.赋予生命意义：将个人利益置后
第四部分做好精力管理，实现高倍速人生
第六章反复铭刻术：自我修炼的秘籍
37.95%习惯理论：让好习惯成为应激反应
38.保持“仪式习惯”的持久力
39.训练“目标肌肉”:时间和行为准确规划
40.“仪式习惯”：压力与恢复的平衡
41.自我精力管理计划：增加坚持成功概率
第七章构建精力蓝图—掌控人生的工具
42.人生目标十一问：订立目标给精力留余地
43.人生现状七问：学会评估现状
44.人生加速度：解决精力不足的科学方法
45.学会学习：复盘三步法是自我进化的能力基础
46.学会提问：旧知与新知融合的反馈
47.学会**，重复是一种力量
48.学会分享：“学会”的优选标准是“会教”
49.让知识成为生产力：避免知识的无用性
50.可持续发展：学习五环法，助力精力升级