1 将焦虑拟人化，全方位展现焦虑怪兽形象
它，就是我们每个人心中的焦虑怪兽。它总想对遇到困难的我们伸出援手，但往往大惊小怪，好心帮倒忙。《我和我的焦虑怪兽》，就是教你与焦虑怪兽成为很好搭档的秘密武器。经验丰富的心理医生埃里克·古德曼采用轻松风趣的口吻，结合生动插图，带你重新认识焦虑怪兽，教你如何与它握手言和。
2 互动练习贯穿全书，邀请读者踊跃参与
《我和我的焦虑怪兽》中的焦虑实例和互动练习，就像一面面小镜子，让你照见自己的焦虑怪兽。如何摆脱惯性思维？如何与焦虑怪兽沟通？如何训练焦虑怪兽不再大惊小怪？当焦虑怪兽发怒时，什么该做？什么不该做？你将学会运用心理学专业知识拥抱焦虑怪兽，把它从阻碍你的“恶人”变成推动你前进的“超级英雄”。
3 心理医生运用专业知识，教大家如何与焦虑怪兽相处
充斥日常生活的负面新闻、日益增加的生活压力、现代社会对个体的期望……都让我们容易焦虑。本书作者结合专业知识与治疗实例，通过给焦虑怪兽创造温馨舒适的环境、训练焦虑怪兽应对突发情况等方法，教大家如何与焦虑怪兽携手共进。无论你是正在寻找生活方向的探险家，还是想在心灵深处找到平静的旅行者，《我和我的焦虑怪兽》都是你的完美旅伴。带上本书，和你的焦虑怪兽一起，踏上这场充满乐趣和发现的冒险之旅吧！

本书介绍了一种对焦虑症患者更友善、更富有慈悲心的方法。与其与心中的敌人共存，不如看到真正的焦虑——你内心的英雄。它总是试图保护你免受威胁，然而，它对现代世界的真正威胁一无所知。读者可以在本书中学习如何应对焦虑，通过幽默和慈悲心了解社会为何污名化焦虑，更好地理解自己的焦虑怪兽。本书旨在帮助读者与焦虑怪兽和平相处，训练焦虑怪兽成为你更好的人生伙伴。

作者的话
引言 你的内心有一只焦虑怪兽
第一章 社会上关于焦虑的信息都是错误的——……并且让我们感到痛苦
第二章 了解焦虑怪兽——被误解的内心伙伴
第三章 学会喜欢焦虑怪兽——以慈悲心应对焦虑
第四章 焦虑怪兽的行为问题——当焦虑变成恐惧
第五章 如何与焦虑怪兽沟通?——应对焦虑想法
第六章 当焦虑怪兽发怒时,什么该做,什么不该做?——如何应对高度焦虑?
第七章 训练焦虑怪兽——使用抑制性学习方法让暴露疗法发挥很好效果
第八章 与内心的焦虑伴侣同行的人生之路——你想朝哪个方向前进?
致谢
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