自古以来，按摩就是一种常用的养生保健方法。按摩是通过刺激人体特定的经络、穴位、反射区，以疏通气血、调理机体，达到调理疾病、缓解疼痛与不适、增强体质的目的。它不但为医家诊疗所用，更为人们自疗所广泛应用。大部分的人在身体出现疼痛或不适时，都会自然而然地通过按揉、捏拿等方法来减轻症状。

第1章人体自有大药，可随时自行采撷
“脚底按摩之父”的奇妙祛病法
按摩何以炼成“大药”
“决生死，处百病”的人体经络
防病又消病的穴位
“直捣病灶”的手足耳奇效反射区
第2章学会”三招两式”，一生受用无穷
最实用的按摩手法
按、揉、点、滚
推、摩、擦、搓
拿、捏、掐、摇
拍、击、抖、弹
按摩也要因“地”制宜
头颈部宜用按摩法
躯干部宜用按摩法
四肢部宜用按摩法
按摩前的简单准备
了解按摩须知
按摩也有禁忌
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