新科状元公开高考秘笈，名校专家教授破译高考试题，本书从考试的革新走向、考生的心灵氧吧、考生的考前准备策略、考试制胜从复习开始、成功考试的宝典等章节系统而全面的介绍了考试的方方面面，是你考高分、读名校、实现愿望的最佳途径，一书在手，有如聆听名校名师的面授；一书在手，无异取得高考状元的真经；一书在手，如同掌握快乐学习的钥匙！

世界上最有价值的知识是“关于方法的知识”，掌握了科学的学习方法和考试方法，即拥有了一把开启知识宝库的金钥匙。面对各科考试，你都准备好了吗？考试之前的心理准备与知识掌握，考试中的清晰思维与应对技巧，考试后的良好态度，这是每个学生必须面对的问题。本书将告诉你从容进入考场，并取得满意答卷的正确方法。

第一章 考试的革新走向／1

一、教育部有关人士谈高考／1

二、高瞻远瞩：高考试题改革态势3

三、今后如何取得高考好成绩的新思路／6

四、关于“3+x”方案／9

五、高考改革六方案／13

六、考试的内容设计和招生改革／20

七、高考改革的大趋势／21

八、专家的建议／23

第二章 考生的心灵氧吧／27

一、态度决定一切／27

(一)不同的态度会产生不同的结果／27

(二)战胜心中的“怕”字／30

(三)要相信“我能行的”／32

二、早起的鸟儿有虫吃／33

(一)靠勤奋积攒实力／33

(二)少年大学生冯珑珑的故事／34

(三)著名学者罗常培的故事／35

(四)勤奋铸就“乒乓皇后”邓亚萍的快乐／36

三、激发潜能是考试取胜的法宝／37

(一)自信是高考取胜的“金钥匙”／37

(二)幸福的高三／38

(三)高三是本从容的书／39

(四)暗示在考试中的神奇作用／41

(五)唤醒酣睡的“潜能”／43

(六)我辈岂是蓬蒿人／44

四、提高综合素质是考试取胜的基础／45

(一)平时关心社会，可以得到广泛的知识／45

(二)博览群书，考试时才能充分发挥实力／46

(三)有惊无险的高考／46

(四)改错不是空谈／49

五、减轻高考心理压力是考试取胜的保证／50

(一)高考心理压力过大的来源及调适方法／50

(二)放松术是考试紧张、压力、焦虑的克星／51

(三)复读没有给我带来阴影／53

(四)气势与高考／53

(五)预防“高考综合征”／54

(六)减轻高考心理压力要决／58

六、考试期间保护好你的大脑／59

(一)人脑的巨大潜力／59

(二)科学护脑法／60

(三)科学用脑三法／73

(四)警惕神经衰弱症／80

第三章 考生的考前准备策略／84

一、临考心理分析与指导／84

(一)临考心理分析／84

(二)积极健康的临考心理准备／85

(三)临考心理的保健／87

(四)临考的生理保健／88

(五)临考心理调节法／91

(六)临考阶段调整策略／93

(七)高考前七天的调适／98

(八)高考前三天的调适／99

(九)高考前一天和当天的调适／100

(十)如何预防和应对考前失眠／100

(十一)保持最佳的生理状态／105

(十二)做一个“吃好、睡好、锻炼好”的三好学生／106

二、考前准备的细枝末节也不能忽视／107

(一)熟悉考场环境／107

(二)备齐考试用品／109

(三)以平静心情进入考场／110

(四)万事俱备不用愁／112．

(五)从起床到步入考场须从容／113

(六)考试当天尽量避免做不习惯的事／115

(七)进考场之前切忌不可再翻阅书籍／115

三、高考状元谈考前准备策略／116

(一)备战高考／116

(二)“高考前我过得很愉快”／117

(三)跟自己说：“我实力很强”／118

(四)天道酬勤——写给即将出征的战士／119

第四章 考试制胜从复习开始／124

一、培养良好的复习心理素质／124

(一)复习期间心理素质训练的重要性／124

(二)复习期间的心态调适／125

(三)复习期间的心理保健／129

(四)克服考前复习的厌学情绪／130

(五)努力消除学习疲劳／135

(六)复习期间日常缓解紧张的方法／140

二、复习期间的身体保健／141

(一)复习期间睡眠的重要性／141

(二)复习期间体育活动的必要性与合理性／142

(三)复习期间考生的膳食如何调配／143

三、制定和完成复习计划／145

(一)制定考试复习计划的意义和作用／145

(二)制定好复习计划／146

四、复习的策略与技巧／157

(一)科学的复习原则是什么／157

(二)复习的要诀是什么／158

(三)怎样进行总复习／159

(四)复习遵循的五个步骤／160

(五)复习时间巧安排／160

(六)按复习规律提高复习效率／161

(七)专、勤、恒、思是提高复习效率的圭臬／162

(八)正确选择和使用复习参考书／165

(九)提高做题的“收益率”／167

(十)每做一道练习题，应以相同的主题联想出不同的形式的问题／170

(十一)如果没有心情看书时，可暂且放下书本／171

(十二)有效复习的技巧／172

五、高考状元谈复习迎考／176

(一)考入北大的体会／176

(二)宝剑锋从磨砺出／180

(三)复习与总结／184

(四)勤奋、方法、自信／190

(五)高考综合复习浅谈／195

(六)高考后的思索／199

第五章 成功考试的宝典／207

一、考试的心态调适／207

(一)考试成功的心态是什么／207

(二)怎样才能在考场有最佳状态／208

(三)如何使大脑在考试时进入最佳状态／209

(四)学会在考场上休息／209

(五)考场上应对心态调适／210

(六)考场上自我暗示有佳效／212

(七)谨防考试之中的两种“病态”／212

(八)如何把握高考三天的心态／215

(九)高考“克拉克现象”的调适／215

(十)及时从失利的阴影中走出来／217

二、考试期间的身体保健／218

(一)考试期间睡眠的重要作用／218

(二)高考三天的营养饮食／219

(三)高考期间容易失眠怎么办／219

(四)考生“开夜车”有什么危害／221

三、考试的要领和技巧／222

(一)浏览试卷把握试卷全貌／222

(二)先易后难、保底夺高分／223

(三)认真审题，准中求快／223

(四)规范答题，不放过每一分／224

(五)科学统筹，做好时间预算／226

(六)遇到难题，沉着对付／228

(七)重视复查，用好草稿纸／229

(八)怎样做考卷中的选择题／230

(九)是非题中的是与非／231

(十)要注意题目中的开头和结尾／232

(十一)的确不会做的题目的处理方法／233

(十二)怎样看待不熟悉的名词或专门术语／233

(十三)学会解决陌生的问题／234

(十四)对付真正的难题的办法／235

(十五)写答案时应该注意的问题／237

(十六)要当心太自信而出差错／237

(十七)怎样少出差错／238

(十八)试卷检查／239

(十九)不轻易改变原来的答案／240

(二十)切莫轻言放弃／242

(二十一)在考场上，摸摸铅笔或橡皮等可使心情稳定／244

(二十二)在答卷之前，刻意做些“考试仪式”，能使心情镇定／244

(二十三)打草稿时最好要条理清晰，这样便于检查和发现问题／245

(二十四)考试时间快到时，最好不要再做新题／245

(二十五)当你做完简单的题之后，情绪自然会高涨，这时可顺势向难题进攻／246

(二十六)想不出来时，先想想这个问题是在笔记或课本的哪一页／246

(二十七)要想回忆数学公式，英文单词，首先要在脑子里浮现出整体的形态／247

(二十八)忘记答案时，反复看几遍问题，可以从中得到启示／248

(二十九)用手拍拍脑袋，有时也能帮助回忆／248

四、高考状元谈高考／249

(一)高考优秀生谈高考决窍／249

(二)高考优秀生谈考场发挥／250

(三)一个高考状元的两次高考经历／251

第六章 家长助考的方案／254

一、助考策略／254

二、助考要旨／255

三、助考放心秘诀／257

四、当好心理营养师／258

五、做好解虑高参／259

六、如何面对考试焦虑的孩子／261

七、精心营造良好的家庭氛围／262

八、助考饮食增智验方／263

九、大考时营养配置／265

十、家长助考个案／266

十一、高考优秀生家长的共同特点／269

十二、家长送考有讲究／269

第七章 教师引考指南／276

一、应试引考的心路／276

二、引考需求比较法／277

三、引考减压法／278

四、引考归因训练法／280

五、做好时间的主人／282

第八章 面试的特点与战术／284

一、什么叫面试／284

二、面试中常见的心理障碍／285

(一)自卑心理／285

(二)自傲心理／286

(三)轻视心理／287

(四)胆怯心理／288

(五)面试恐惧症／288

(六)面试焦虑症／289

(七)面试塞语症／289

三、致胜的面试心理战术／290

(一)充分的面试心理准备／290

(二)稳健的步伐意味着你志在必得／292

(三)给考官留下良好的第一印象／293

(四)一针见血——迅速洞穿考官的内心意向／295

(五)面试中的心理调节术／297

(六)反客为主——调动考官的最佳情绪／299

(七)把握分寸——无意中显示你的才华／300

(八)主动进攻——迫使考官不断肯定自己／302

(九)把握住“弦外之音”／303

(十)自圆其说／304

四、妙用面试之“巧”／305

(一)自我介绍之“巧”／306

(二)尴尬问题“巧”作答／306

(三)面试时间“巧”结束／309

(四)“巧”在“无声”表达／310

(五)“巧”从手始／310

(六)坐姿之“巧”／311

(七)双眸之“巧”／311

(八)“巧”在常保微笑／311

第九章 填报志愿有学问／313

一、21世纪最“热门”的大学专业与社会职业／313

(一)21世纪的人才需求／313

(二)21世纪初的热门职业／317

(三)对我国人才市场的预测／321

(四)国际社会“热门”职业的走势／323

二、填报高考志愿的操作技巧／327

(一)注意：每年都有半数考生在志愿填报问题上产生遗憾／328

(二)填报志愿究竟应该向谁咨询／328

(三)填报志愿前的准备：如何收集信息，测录取线和试题难度／330

(四)科学填报志愿的基础：怎样认识自己／334

(五)怎样对自己的成绩及在全省考生中的相应位置作出明智判断／339

(六)为了理想：怎样选报学校和专业／342

(七)知己知彼：对其他人报考心理的分析／345

(八)市场经济：名牌学校重要还是热门专业重要／346

(九)招生录取的规律与填报志愿的经验／350

(十)为什么要慎重填报“服从调剂”／356

(十一)万无一失：还须注意一些什么问题／358

(一)不同的态度会产生不同的结果

“态度决定一切”，这是前国家足球队主教练米卢撂下的一句名言，是曾经被奉为国家足球队训练和比赛的圭臬。

“态度决定一切”。你对将要到来的比赛抱有什么样的态度，就会有什么样的训练态度，也就意味着将会有什么样的训练结果。推而广之，一个人对于他要做的事情，要达到的目标抱有什么样的态度，也就意味着将会有一个什么样的结果在等待着他。

1 “我肯定考不上的!”

我的一位同事想改变自己沉闷的生活，决定报考研究生。他曾经战果辉煌，当年以优异的成绩考入重点大学。对他来说，学习、复习和考试根本就不是一件困难的事情。可是，当他真正开始投入备考复习时，事情却发生了变化。

最初，他给我打电话时总是说：“怎么办?我很难看进去书。”我以为是久不看书的缘故，就告诉他说：“没事，过两天找回当年看书的感觉就好了。”没过多久，他就又给我打电话说：“不是的，看书的感觉还在，只是当年对考试的那种自信没有了。现在，心里总是有一个声音在对我说：你不行了，肯定考不上的。我的心里很慌乱，每天找各种理_，由，把时间花费在琐碎的事情上，比如打扫卫生，在房间里转来转去，对一个极不起眼的小东西也会盯上半天，等等。我无法说服自己回到书桌前。我只知道，我肯定考不上，看什么都没用!”

这就是他的态度，一次他将要面对的考试的态度——“我肯定考不上!”这种态度让他无法投入正常的复习，结果也可想而知——失败无疑在等着他!

2 “命运掌握在自己手中!”

“命运掌握在自己手中!”这是2002年山西省的高考理科状元张晓阳对自己常说的一句话。

张晓阳在2001年的高考中由于填报志愿的原因，一分之差没有被清华大学录取，后又没有被其他满意的学校录取，所以选择了复读。当时做出这种决定时，老师、家长、同学包括她自己都有较大的压力，因为像她这样的尖子生，复读一年的风险是很大的：老师都怀疑，2001年的高考成绩是不是已经是她的极致?复读一年提高的可能性有多大。可是，张晓阳依旧选择了复读。

当时，她是怎么想的?

我们来听听她自己的心声：

“我觉得选择复读就已经是一件很不容易的事情。当时在复习班的开学仪式上，我们每个同学都要上讲台做自我介绍。我给大家讲的是，今天我们坐在这里，命运掌握在我们自己手中。我想，对复读生来说，过去的事情已经成为过去，高考并没有什么阴影，它不是决定一个人的什么最终或者是唯一的尺度。也许你在这个方面不会做得特别好，但是只要你能够保持一个很好的心态，只要你能够承认自己永远不要对自己丧失信心，总有一天你会在一个方面做出卓越的成就。”

“命运掌握在自己手中!”“承认自己，永远不要对自己丧失信心!”

这就是张晓阳对待复读的态度。正是因为拥有这种态度，她能够积极地投入到复读之中。经过一年的拼搏，她最终实现了自己的梦想，以山西省理科总分第一名的好成绩，被清华大学录取。

3 不同的态度会产生不同的结果

拥有消极态度的人常常没有养成良好的学习习惯。事实上，他们比那些具有稳定素质的学生用于学习的时间少。原因在于，他们常常花时间担心他们的学习，而不是坐下来真正学习。不是思考怎么学习才能学好，而是喜欢冥思苦想他的缺点和困难、不适应以及失败后的社会后果，把时间和精力都浪费掉了。

事实正如心理学家所揭示的那样。比如，我的那个同事，他虽然没有告诉我他害怕考试。但是他的行为告诉我，他害怕考试，害怕考试失败所带来的种种打击。所以，他宁愿把时间花费在一些琐碎无用的事情上，也无法说服自己，和自己内心的恐惧赛跑，把精力集中在复习上。最终让自己打败了自己，考试失败必然降临在他的头上。

相反，那些拥有积极乐观态度的人，他们关注的是自己的目标。所以他们不去想如果我达不到目标会怎么样，而是想我怎样做才能达到我的目标：他们始终对自己说：“相信自己，我能行!”他们以积极的态度进行积极的行动，把注意力集中在复习中，把高度的焦虑和压力远远地抛在后面，从容备战。结果自然是离自己的目标越来越近，最终成为了胜利者。P27-29