健康来源于正角的饮食习惯！

针对日常饮食的不良习惯，——提出贴心解决方案。

改变不良饮食习惯，从现在开始！

做自己的营养医生，让合理营养伴健康同行！

在本世纪初，我们提出“做自己的营养医生”的口号，这既是编者多年来营养科普宣教的核心思想，也是本书的出发点和落脚点。

第一章 别让错误的吃饭习惯害了你

 不吃或随便对付早餐 

 常吃工作餐 

 晚餐过于丰盛 

 爱吃夜宵 

 口味过重 

 爱吃鸡精 

 无肉不欢 

 吃素不当 

 嗜吃酱油 

 吃醋过多 

 吃粗粮过多 

 不吃主食 

 吃东西必吃“天然”

 学外国人生吃 

 不加选择吃水果 

 节假日大吃大喝 

第二章 补水不当百病生

 水 

 茶 

 果蔬汁 

 碳酸饮料 

 牛奶 

第三章 吃零食也需好习惯

 巧克力 

 冰淇淋 

 糖 

 干果

 油炸食品 

 烧烤食品 

第四章 进补习惯有讲究

 孕妇进补，妈妈宝宝都要照顾

 老人进补，温和平实是关键 

 考生进补，别忘减压 

第五章 习惯对了远离疾病

 糖尿病

 心脏病 

 高血压 

 高脂血症 

 感冒

 咳嗽 

 骨质疏松 

 痛经