生命已不再像是短暂的冲刺，而更像是马拉松。现代社会人们也开始注意到健康的重要性。这是一本立意新、选题准、内容丰富、实用性强的好书。拥有本书就等于医院在身，疗养院在身，营养学专家在身，认真阅读、付诸实践，有病祛病、无病养身，一定会达到健身益寿的目的。

一、养生·长寿篇（1）

二、医疗·保健篇（84）

三、印膳·食疗篇(166)

四、妇女·儿童篇（249）

五、运动·防病篇（331）

六、养心·性事篇（417）

七、忠告·禁忌篇（497）

八、验方·常识篇（580）

 人到老年，会患各种疾病。但是，一些疾病在早期可能会没有任何症状，专家们指出，这些隐性疾病虽然没有不适，却更危险。

隐性肺癌 隐性肺癌是指那些在痰或支气管分泌物中查到癌细胞，但胸部x线透视，照片均无异常，亦无淋巴结或远处转移的早期肺痛，这是因为肺癌病变太小，多数为原位癌 或微小的浸润癌，另外由于癌灶多为中心性，容易被肺门阴影所遮盖，不易 引起梗阻，所以也无继发炎症或肺不张等改变。

隐性胆结石 多发生于40岁以上的中年肥胖妇女，其平时饮食习惯以碳水化合物为主，血中甘油三酯偏高；常伴有动脉硬化或糖尿病。由于结石在胆囊内长期刺激黏膜引起慢性炎症，可引起胆道梗阻，感染，少数病人会发生胆囊癌。

隐性溃疡病 老年人对疼痛的敏感性较差，这是患有溃疡病而不感疼痛的原因之一，而且老年人胃酸分泌偏低，对溃疡面刺激性轻，也不易感到明显疼痛，患有其他疾病时，还可将胃病症状掩盖，从而没有节律性上腹痛。

隐性冠心病约有30％的冠心病人没有症状，只有在做心电图时发现心脏的异常变化，这是由于冠状动脉硬化发生早，病程长，冠状动脉的管腔闭塞、硬化变形，致使血管壁的痛觉……

人有生老病死，是天经地义的事，然而命运完全可以改变，可以自己掌握。科学家论断人的自然寿命是150岁，那么为什么人们活不到自然寿命?甚至一些有名誉、有地位又有财力的人还会英年早 逝?里边因素多多。谈到健康长寿，幸福美满，自古以来全人类都在 为之探索、为之奋斗。结论是健康即财富，健康即生命，健康不但造福家庭，而且造福社会，只有健康才能长寿，抛开健康去谈长寿，是一句空话，所以说健康是人生的第一话题。

古往今来，上自《黄帝内经》，下至现代医学，记录了浩如烟海的歧黄之术，杏林春秋，数不清的智者、勇者、善者孜孜不倦地追求探索健康长寿之道，以积极的态度热爱人生、面对现实、尊重科学、破除迷 信、总结经验教训，留下了许多可资借鉴的宝贵经验和健身益寿要诀，为后人学习健康之道、讲究养生之法、攀登长寿高峰，提供了不可替代的捷径。我们正是在这股潮流的影响下，才编撰了这本《养生益寿宝典》。

我们可以完全有信心地说，拥有本书就等于医院在身，疗养院在身，营养学专家在身，认真阅读、付诸实践，有病祛病、无病养身，一定会达到健身益寿的目的。"合抱大树，生于极小萌芽；九层高台，起于堆堆石土；千里之行，始于足下。"联合国秘书长科菲·安南在1998年国际老年人节启动仪式上讲话指出：生命已不再像是短暂的冲刺，而更像是马拉松。比喻得何其形象，生命像马拉松，这就需要我们每个人都需要有耐心、信心、恒心、毅力、坚忍和持久地去锻炼。

当今在这个充满竞争与快乐节奏的世界里生活，已不容许人们在生活知识上的贫乏。然而人们没有太多的时间和精力去对日常生活表示太多的关注，或为此四处查找资料、询问求师。对生活知识的占有手段是否迅捷便利，就决定了当代人们能否在这个世界里活得快乐，活得有尊严，活得有滋有味。《养生益寿宝典》一书，正是迎合着人们的感觉、兴趣、爱好、追求、必需而问世的。

科技在发展，社会在前进。在银发浪潮席卷世界、全人类步入健康长寿的今天，图书市场上、现代化的网络上、无线电波里，涉及健身益寿方面的书籍、知识、便方、信息可谓应有尽有，但大都简单划一，专而不博，千篇一律，重复太多，而雅者众俗者缺。而这本书恰恰面对了社会各个阶层、各种职业、各个年龄段最广大的群体，通俗晓畅， 明白易懂，普及性强。我们编写本书，意在为读者提供足够丰富的健康科普知识，供读者在日常生活中遇到问题时随需随用，各取所需， 达到参考、借鉴、咨询、实施之功效。

可以说，这是一本立意新、选题准、内容丰富、实用性强的好书。拥有这本书，您就拥有了一顿精神生活的自助餐；拥有这本书，您就拥有了一座健身益寿的图书馆；拥有该书，可以自己欣赏、可以送给长辈、可以留给晚辈、可以赠给亲朋好友，还可以作为精神生活的高级礼品送给领导和宾客，相信他们和你一样会由衷地喜欢并厚爱有加地把这本书珍藏起来。

本书得以编撰付梓，一方面得到了河南省新密市人民政府、新密市卫生局、新密市中医院、新密市红十字中心医院、新密市健康教育所、新密市眼科医院、郑州豫华企业集团等部门和单位的大力支持；一方面还得益于北京医科大学的江静忆教授、解放军371医院的宋翼翔主任、北京军区总医院的贾清仁主任、解放军某部干休所医院的胡国林主任等的精心指导；另一方面还有参与编辑出版的顾问及编 委的通力合作。此外，在编写过程中，一些专家、教授还特意为我们提供了大量养生、饮膳、医疗、医药等方面的参考文献，这确使我们从中获得不少启迪、教益、帮助和鼓励，此谨对有关人员一并致以由衷的谢忱。

但愿全中国每个家庭都拥有这本书，人人幸福愉快，健康长寿!

编者

2004年5月