女人是为美而生的，爱美的你当然不能只注意对自己容颜的精心护理，更应该注意对身体的每一寸肌肤的护理。我们的脸部每天面临着空气污染、紫外线等因索的伤害，每天面对着镜子里的自已，都让我们对面部的护理更加小心翼翼。然而，由于身体不像睑部那样总是暴露在外，因此身体的护理常常被我们所忽视。事实上，我们的身体和睑一样需要精心的呵护，不要等到皮肤干燥、腰围渐粗、臀部下垂了，才为自己的身体不够完美而烦恼，让我们从现在开始向着完美进军吧!

你是否注意到你的身体在不知不觉中发生着变化：原本傲然挺立的胸部、娇翘圆润的臀部在地心引力的作用下，不可逆转地向下滑去；秀美的脖子突然有了赘肉和横纹；曾经纤细的腰肢和平坦的小腹，不可抑制地向外扩张，……

写在前面——你的身体正在发生着什么样的变化

1、节食真能瘦吗？

2、运动减肥的第一要招

3、算出美丽

4、局部塑身

一、鲜润你的玉颜

二、纤长你的玉颈

三、俏丽你的香肩

四、纤细你的玉臂

五、完美你的胸型

六、纤巧你的腰型

七、娇挺你的脊背

八、翘实你的美臀

九、修长你的大腿

十、苗条你的大腿

十一、纤润你玉手

通过运动来保持体型，是非常有效的，不仅可以帮助我们提高心肺功能，改善心血管系统，延缓衰老，从而保证健康的生活品质，而且在减脂和保持体型方面，运动也是非常有效的手段。

运动可以促进肌肉的合成，帮助我们对抗年龄所造成的身体老化。

肌肉含量的增加还可以帮助我们消耗更多的脂肪。

运动还可以促进脂肪消化酶速度加快，使得身体对脂肪的利用率增高。

加快血液循环，增强毛细衄管对皮肤的营养作用，保持肌肤的弹性和光泽。

肾上腺素的分泌，可以使人心情愉悦，乐观向上。

这些作用是任何减肥产品都不能做到的。但是，一提到运动，很多女性马上就会有一大堆的问题和理由来拒绝运动。例如：我也运动了，可是好像一点都没瘦，运动真的能减脂吗；想运动，可是不知道应该怎么练；我想运动，可是太忙了没有时间；想活动一下，可是没有适合的场地；工作那么累，哪里还有力气锻炼啊……

现在，让我来教你如何让自己越变越美丽吧!首先，要全方位地了解自己的身体——到底是脂肪增多，还是肌肉松弛；是腰粗，还是腿太粗等等。然后，再针对不同的部位，集中进行练习。在这里我们为你精心设计了几套方案，针对身体的各个部位设计的动作，每天清晨起来、或在上班的空档时间、或是晚上临睡前，你都可以根据自己的具体情况，选择合适的方案，运动15～30分钟。坚持每周至少有3～4个30分钟，相信你一定会越来越健康，越来越有魅力。

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女人是为美而生的，爱美的你当然不能只注意对自己容颜的精心护理，更应该注意对身体的每一寸肌肤的护理。我们的脸部每天面临着空气污染、紫外线等因索的伤害，每天面对着镜子里的自已，都让我们对面部的护理更加小心翼翼。然而，由于身体不像睑部那样总是暴露在外，因此身体的护理常常被我们所忽视。事实上，我们的身体和睑一样需要精心的呵护，不要等到皮肤干燥、腰围渐粗、臀部下垂了，才为自己的身体不够完美而烦恼，让我们从现在开始向着完美进军吧!

你是否注意到你的身体在不知不觉中发生着的变化：原本傲然挺立的胸部、娇翘圆润的臀部在地心引力的作用下，不可逆转地向下滑去；秀美的脖子突然间有了赘肉和横纹；曾经纤细的腰肢和平坦的小腹，不可抑制地向外扩张着；吃得越来越少，体重却还是越来越重；肌肤不再光滑、洁净，有的地方非常的干燥，有的地方却还长着难看又难受的小包包。

身体的这些变化可不是一朝一夕就能够显现出来的，它是一个日积月累的过程，认真审视一下自己吧，赶快和我们一起运动起来，让时光倒流吧!

易海燕