是谁让周杰伦变得有型？是谁让贾静雯5天瘦了5公斤？又谁让言承旭不敢再出写真书？谁又是有着“天使面孔，魔鬼身材”的男人？答案只有一个——刘畊宏，台湾演艺界最有名的健身教练！本书是他的经验之作！作者最大的秘诀在于随时随地都可以运动，倡导自然、简单的健身理念，不用去健身房、不用买健身器材，不用禁食、节食，正常的饮食、家里的桌子、椅子就能帮助年轻人练就匀称青春的身材。书中配有刘畊宏的写真图片以及模特的动作示范图片，图文并茂。不夸张地说，这是一本最具说服力的减肥塑身工具书！

第一章 打破健身减肥的“神话”

迷思一 把错误当“神话”，会让身体健康下“地狱”

迷思二 练健身≠练“举重”！

迷思三 大≠美！

迷思四 魔鬼饮食≠魔鬼身材！

迷思五 药物≠捷径！

迷思六 健身≠做苦工！

迷思七 有运动≠瘦身成功！

迷思八 享受美食≠肥胖！

迷思九 多花一分钱≠多瘦一寸肉！

第二章 在吃喝玩乐中减肥健身

“休息”是为了长肌肉

要吃要喝才能减肥健身

利用运动习惯娱乐、减肥、健身

第三章 动起来才能“享瘦”

做好准备：运动前的功课——因“身材”施教

1、看体脂肪判断胖瘦

2、看体型做运动

打造“移动健身房”

1、就地取材健身法

2、雕塑完美曲线的“空手道”

3、雕塑完美曲线的“秘密武器”

4、暖身、伸展、缓和运动

第四章 “5天瘦5公斤”的“紧急瘦身法”

第五章 好体质这回事

第六章 Piclures